ostatnie

hehe oka oka :P ale dalem ostatnie:)

http://www.sfd.pl/Pudzianowski_Mariusz_prawdziwa_historia_-t514861-s6.html przeczytajcie to . Szczególnie 3 ostatnie strony - i kto to mówi ktos kto ma 34 w łapie hmm -Ale przeciwieństwie do Ciebie jestem normalny w głowie Nie *******e takich głupot na forum,jak Ty -normalny w głowie hmm jak bys był normalniejszy to bys miał wiecej w łapie no [...]

Hehe No to kosiak jest I miejsce Lekko nie bylo... Poziej dam foty bo padam na pysk teraz .. biccu ja daje na francuzie 35kg x12 ale jako ostatnie cwiczenie 60 to by bylo Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-07-18 18:11:37

Marcin tak bo na jednym z pobliski zaczal brac ostatnie 2 nocki 3 sztuki w tym koles nam zajal miejscowke i zmienilismy miejsce na jednej z nich a koles tam tez widzialem jednego wyciagnal Phex nie musisz do konca opuszczac sztangi odciazysz troche stawy przynajmniej

[...] piątek również Hoffenheim i Norymberga. Stołeczny klub w spotkaniu z Turkami na prowadzenie wyszedł po przerwie za sprawą Kacara. Bursasport wyrównał dzięki Saliemu, jednak ostatnie słowo należało do Herthy, konkretniej do Cicero. Nieco silniejszego rywala miał zespół z Hoffenheim. Panathinaikos Ateny, choć powiesił wysoko poprzeczkę, przegrał [...]

[...] sie w 3 roku, kiedy sie skapowałem z tym gino, a teraz to wogole jest tragedia. Zamiast chodzic na imprezy to kazdy grosz odkładam na operacje, nic sobie nie kupuje ( ostatnie spodnie to kupiłem moze z 2 lata temu ). Oczywiscie z rzadka zdarza sie pojsc do jakiegos klubu ( za kase ojca ), zeby sie rozerwac. I az ****ica bierze jak patrze [...]

tu masz dobra nute http://www.youtube.com/watch?v=BWASVuWUZ_U XbusekX na TCM robiłem ostatnie cykle i chce coś mocnego - BOMBE Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-07-18 23:52:16

W PLANIE MUSIALES MNIE KINGU PEWNIE ZLE ZROZUMIEC Z SERIAMI BO OCZYWISCIE ZE ROBIE 2X15 PIERWSZE 2 TYG 2X10 NASTEPNE 2 TYG I 2X5 W OSTATNIE 2 TYG SERII I OD POCZATKU - FBW 15 10 5

Cel treningowy : masa, siła Dieta : nie mam Zażywane suplementy : gainer Masa bez diety? Na jakiej podstawie bierzesz gainer skoro nie masz diety? No i ostatnie pytanie po co w takim razie trening skoro bez własciwego odżywiania efekty bedą marne, lub żadne? Radze zajrzyj do działu Odżywianie bo trening i dieta to para której sie nie rozdziela. [...]

...ostatnie...

powiem co zmieniłem w trakcie tego treningu: na plecy miałem lekko:podciągnie podchwytem zamieniłem to na sciganie wyciągu górnego podchywtme przez ostatnie 2 tyg wiosło podchywtme zostawiłem cięzko:podciąganie nachwytem tak samo na wyciąg zamieniłem tylko ze nachwyt, reszte zostawiłem biceps: młotki zamieniłem na suplinacje i w piątke zamist [...]

[...] jestem na wakacjach ze znajomymi,zakup robimy spory.Gość w aptece mnie doskonale pamięta,bo po przylocie jade tam i zamawiam dla siebie i znajomych właśnie cido.2 ostatnie lata jak byłem i brałem cido i chciałem suste to mi odradzał i mówił żeby nie brać,w tym roku mówił że ma dobrą to wziołem troche dla siebie.Za każdym razem jak [...]

tak o taka, tylko takie pomaganie cialem to tylko ostatnie pare ruchow robic cala serie z takim pomaganiem to nie wiem czy jest sens

no oczywiscie osobiscie uzywam metody gdzie pierwsze serie sa wykonywane poprawnie technicznie, dopiero ostatnie pare ruchow ostatniej seri sa wykonywane z pomocą. inaczej nie widze sensu tak czy siak jesli chodzi o wioslowanie, to ja wykonuje je raczej pod klatke stad ta wyrazna roznica w ciezarach

[...] bedzie trudne, najelpiej bedzie cyklami, zwlaszcza, ze podejrzewam, na silke bedziesz chodzila 3x w tygodniu tylko na cyklach prosze o solidna walke z ciezarami, nie odpuszczanie jak przy tym wyciskaniu, ostatnie powtorzenia przy takim wyciskaniu mozesz spokojnie sprobowac jeszcze raz A te 10kg by ci poszlo - brakowalo kogos kto nakrzyczal by

ostatnie.

[...] nie napisałeś. plan teoretycznie ok, pod 'normalnego' ćwiczącego. zamiast podciągania sztangi daj właśnie wznosy w opadzie. dorzuć jedno ćwiczenie na 4głowy i jedno/dwa na dwugłowe. w łydkach zamień liczbę powt. w ćwiczeniach. ostatnie - zamień miejscami dni klatki i pleców, niech lower back się zregeneruje. planik mało ciekawy, ale może być.

Ładnie jedziesz solar. Biorąc pod uwagę ostatnie testy, to Twój temat, Volferine i dziewczyn prezentuje wysoki poziom. Ja się zastanwiam czy nie ruszyć za jakiś czas z testem, ale ze względu na masę krzykaczy chyba tego nie zrobię.

moj test jest troche "gorszy" niz ostatnie mam mniej czasu wyjazd praca zmeczenie ale staram sie znalezc chwile na wypiske czy kilka zdjec Na tygoniu jest malo - z racji tego ze mnienie ma prawie wogole w domu - jak jestem to spie. Na dzien dzisiejszy - nie wiem na 100% - w pazdzierniku rusze z najwiekszym testem! (w historii sfd nie - [...]

Bodyline wyslał mi taki plan Program treningowy nr.1 A. Przysiad ze sztangą 4/20-10 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A. Pompki na poręczach 4/10 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/20-10 B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/15-10 B. [...]