ostatnie

[...] klatke? 30 serii? cos tu jest nie tak, szczegolnie, ze na nogi, jest ich mniej. (MC w zaleznosci jak sie go wykonuje, w roznych stopniu je obciaza). Poza tym, MC jako przed ostatnie cwiczenie? Na lydki zwiekszona intensywnosc mogla by byc. Przy FBW nie widze sensu robic izolowanych cwiczen na biceps/triceps. Wyciskajac sztanga zza glowy, [...]

Ostatnie

dzieki bardzo napewno beda same plusy tej pomocy:) a ostatnie pyt nie dodawac nic zwiazanego z klatka mimo ze ona jest priorytetem??

[...] na klatce: 30kg x15 x2serie Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 2serie x15powt. KOMENTARZ: Rwanie ok, w 4 serii 1 powt failed, reszta bez problemu. 1. Ciężko, ale poszło, w ostatniej serii po 12 chciałem odpuścić, ale jako że zostały już tylko 2 powt. to zrobiłem do końca, te ostatnie 2 powt. wywalczone, ale jeszcze jedno bym zrobił. 2. Szło [...]

[...] przerwy, dlatego też spory spadek liczby powt 3- powrót - marszobieg ok20min (tu ciężko podobnie jak ostatnio, ale również analogicznie na końcu sprintem, aczkolwiek tylko ostatnie ok100-200m jakoś tak) wybrana micha: już coraz bardziej ciągnie, żeby zrobić konkretny tr siłowy, jutro nie będzie czasu, myśle czwartek/piątek trzeba iść pozdroo

[...] skatował Zadowolona jestem,bo wiosłowanie mi dobrze poszło 32,5kg,a przyznam szczerze,że sztanga typu T gorzej mi wchodzi Wyciskanie sztangi płasko nadal beznadziejnie 6powtórzeń ostatnie to robiłam pomagając sobie lewą nogą tzn. podniosłam ją do góry nie wiem jaki to miało wpływ,ale taki że docisnęłam do końca A jutro obwodzik mnie czeka

[...] w ostatnim treningu 10tek do 110kg. Dla mnie zigzagi sa dobre, regeneruja dropsety ( nie polecam w 1HST, sam jescze ich nigdy nie zrobilem) robisznp juz w negatywach, czyli ostatnie 2tyg HST 5powt ciezarem 120kg, sciagasz obicazenia robisz nastepne 5 powt, sciagasz i robisz nastepne 5 ( wdlug zasad nei pzrekraczaj 15powt i rob tylko dropseta w [...]

[...] To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]

[...] już wcześniej suplementy: kreatyna, bialko ostrowii, mutant mass, aakg, bcaa, zma 7) stosowane wcześniej spalacze: tse olimpu (ale to rok te 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 7 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta [...]

[...] ławeczki regulowane, Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : WPC 80 , ZMA, Witaminy co do wyników to nie robilem nigdy na maxa. Na treningach(ostatnie serie) : MC - 100kg 6-8 powt, Przysiad 95-100kg 6-8 powt, klatka - 70kg 4-5 powt Dotychczasowe treningi: ACT FBW Split - (cykl) mono, ZMA, monster obecnie - nowy [...]

nie chce mi sie z wami tu chłopaki kłócić i zaśmiecać jego tematu , tylko ostatnie pytanie do was brzmi czy naprawde nikt nie dorówna CRnxowi ? ja wrzuce foty koło lipca więc sobie porównacie ... pozdro

można podzielić na 3 krótsze ale hcg idzie w ostatnie dwa tygodnie każdego,potem dwa tygodnie clom solo i następny cyklon itd.

A to nie nie hehe. Tu chodziło, że ostatnie powtórzenia z podporą pod nogi . Zacząłem się teraz zastanawiać nad tym FBW... Zobaczę jeszcze 2 tygodnie jak będzie szedł split z klatką 2x tydzień i wtedy najwyżej przejdę na FBW. Nigdzie mi się nie spieszy, i tak na sezon plażowy z klatką już nie zdążę . Jeszcze jakieś uwagi co do diety? Dodać te [...]

A jak bierzemy pod uwagę rowery do 2000 to jak je oceniacie ? powinno to być już ostatnie pytanie dziś ale...xD Hah ale was męczę

[...] pracowały barki niż klata. Starałem się robić bardzo powolną fazę negatywną, lecz ciężar stawiał za mały opór, zatrzymanie sztangi na klacie i w 2 ostatnich seriach 2 ostatnie powtórzenia wymuszone Serie łączone: Uginanie ramion młotkowo + Wyc. Francuskie hantlem 1x8 16kg + 7kg – bicepsy ok., Francuz za lekko Uginanie ramion z [...]

2.06.2009 Trening jakiego nie lubię czyli czasówka na 10km. Niestety przez ostatnie zmiany pogody boli mnie operowane kolano i nie jestem wstanie w pełni wykorzystać "nogi" i nie mogę przez to jakiejś normalnej średniej wycisnąć na tej czasówce to jest najgorsze, kiedy ciało zawodzi no ale dość narzekania Rozgrzałam się 45min i [...]

No ja właśnie sam się dziś zastanawiałem czy sobie nie zostawić 50 tabsów (2,5 mg) na 2 tyg odbloku tak po 10 mg/ed. A właśnie ostatnie 50 tabsów mi zostało od dziś.

A robiles jakas przerwe w treningu przez ostatnie miesiące? Moze warto sie porzadnie zregenerowac i zrobic sobie ze 2 tygodnie przerwy od ciezarow ... Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-06-04 10:21:18

przez ostatnie 2 miechy wogole mnie tam nie bylo ... ale tak , tez smigam na straz GG masz w profilu jak cos.

dzień 71 trening A planowo lekko, po planowej przerwie I. Wl 100x12; 90x14 http://www.youtube.com/watch?v=EnJ1a_uz3VQ co ciekawe wytrzymałość nie najlepsza, ostatnie powt w jednej i drugiej z pomocą, może też kwestia zlekceważenia ciężaru, miałem jakieś trudności z przybraniem pozycji, troche pomóg talerz 5kg podłożony pod ławeczke II. wyc [...]