ostatnie

[...] po 5 dniach refeed, jutro niby tez więcej węgli jak na codzień ale to tez raptem 300g będzie a od pon 240g Wiadomo dziś przez to ze wyższe węgle większe ssanie ;d Przez ostatnie dwa dni tez mam wrażenie ze dość mocno zassało i waga w dół wiec ciekawe co będzie po dzisiejszym refedzie. Zdj z dziś Może na Sopot sie wyrobie ;d [...]

Ostatnie zdjęcie i te kule armatnie na barkach 88-O

[...] już nad morzem ;d Ja w sumie nie traktowałem tego jak wakacji ale taki odpoczynek tez od codzienności nie jest zły ;d bardziej wyjazd pod katem Basi żeby coś odpoczęła no i ostatnie możliwości wyjazdów. Wziąłem jeszcze ze sobą rodziców bo mama na urlopie a tata emeryt wiec akurat pasował a co roku gdzieś jada i nigdy sie wybrać nie mogą a tutaj [...]

[...] Ale mimo to i tak ten proces mnie mega jara :>> :-} Nie wiem czy to normalne czy nie haha ;) ;-] 3 dni dt pod rząd Wczoraj klata tric A dziś nogi i to kvrwa już przed ostatnie jakby nie było Ale trening wszedł dziś super wiec jestem zadowolony ale jutro dnt i wiem ze będzie jak tydzień temu ze przez 3dni te nogi będą zbierać żniwa w [...]

[...] makrosach wiec jeszcze na treningu jakoś to nie odczuwalne Ale za dnia a bardziej na koniec czuc było mocny spadek energi. Jednak to część procesu a w zasadzie już ostatnie dni i zapach brazera czuc :) wiec oby bez przeszkód i 2tyg moment j**nie ;d /SFD/2022/8/28/7411ff8d6f9e41e886a90c7b18f0dc32.jpg [...]

[...] od srody wiec nie mogło się to udać :D plus juz mega zmęczenie organizmu i w końcówce na nic nie reagowałem jak powinienem ale i tak w sumie nie żałuje że pojechałem ~~ ostatnie dni sporo analizowałem te starty w tym roku, co gdzie można by było zrobić lepiej, zobaczymy czy jakieś wnioski przyniosą rezultaty kolejne starty jak kiedyś będą A [...]

[...] już zara dwa tyg będzie jak sie to ciganie.Antybiotyk miałem Tydzień i fakt na gardło pomogło ale doszedł kaszel, zatkany nos i flegmy tyle ze nie nadążam odduszac xD ostatnie dni nieco już lepsze ale to jeszcze nie to co ma być ale nie na tyle żebym musiał w domu siedzieć itp Treningowo w sumie było spoko bo wpadł tylko jeden dzień dnt [...]

[...] zajeta wiec zaczalem od siadow. 95x8/8/8 bez problemu, jednak kondycyjnie zgon, 10min dochodizlem do siebie po siadach. Klata za***iscie! pierwsze 4 ruchy na 110 ciezko, ostatnie powtorzenie wymeczone, drugie 4 ruchy troche lepiej, ale ostatnie powt tez wymeczone, natomiast ostatnie 4 ruchy na lajcie, ostatnie powt tak srednio-ciezko. bylem [...]

[...] zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/xnmkb9.png 28.01.15r., środa dzień 45., tydzień 7. sen: 23.00: 7h - obudziłam się półtorej godziny przed budzikiem i zasnęłam dopiero na ostatnie pół godziny... suple: Castagnus płyny: woda; jakoś nie mogłam się od rana napić warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/h9i8jk.png BARKI/BICEPS/TRICEPS 1. [...]

14.02.15r., sobota dzień 62., tydzień 9. sen: 23.30: 9,5h suple: Castagnus, Luteina płyny: woda, wywar z siemienia warzywa: w zrzucie, niewliczane Rano najpierw byłam głodna, a jak sobie przygotowywałam jedzenie, to jakby przeszło. Brak gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym [...]

20.02.15r., piątek dzień 68., tydzień 10. sen: przed 00: 8h – tym razem 0,5h przed budzikiem suple: Castagnus płyny: woda warzywa: w zrzucie, niewliczane Hm, chyba w sumie powinnam wliczać paprykę i pomidory (chociaż one to takie wodniste są :P), ale jakoś nie pomyślałam i teraz tak leci... Hm, poczekam do pomiarów. (Btw, zauważyłam, że brzuch na [...]

7.03.15r., sobota dzień 83., tydzień 12. sen: 23.30: 7,5h – nie ma to jak obudzić się o 7 w sobotę... suple: Castagnus; Luteina płyny: woda, woda z gotowanej kapusty, woda z gotowanego kalafiora warzywa: w zrzucie, niewliczane http://vlep.pl/039usm.png Od rana czułam bicepsy. A zrobiłam: NOGI 1. Przysiad 3x8-10 8x10/10x10/12x10 6x10/8x10/10x10 [...]

[...] 22.5x15/27.5x15/32.5x15 - Jeżyki 20x15/25x15/30x15 Unoszenia 20/17/13 __________________________________________________________________________ Trening już lepiej niż te ostatnie. Rano DOMSy w klatce przy pachach i ogólnie ramiona, po treningu szczególnie tricepsy. A, mam glukometr z paskami ważnymi do 05.2015, dlatego wczoraj na czczo sobie [...]

[...] 135kg x 3, 145kg x 4, 130kg x 5, 115kg x 6 2. Wykroki chodzone z hantlami: 28kg x 6, 32kg x 5, 36kg x 5, 30kg x 6, 26kg x 7 3. Prostowania na maszynie: 6 serii po 10 powt (ostatnie - drop) 4. Wspiecia na palce jednonóz z obciązeniem: 4 serie po 15 powt rozciągania trening zrobiony po posiłku, różnica miażdżąca, w zasadzie byłem nie do [...]

u mnie żeby nogi wyszły to własnie ostatnie dni musza odpoczywać, a ostatnie dwa dni to najlepiej leżeć :D

[...] dumna :-D) W ósmej serii miało być więcej niż osiem powtórzeń, więc robiłam ile mogłam i dobiłam do szesnastu %-) Ano tak, dopiero zauważyłam, że miałam wziąć 27,5 kg @@-) W ostatniej serii 15 powtórzeń i pod koniec troszkę dłuższe przerwy między kolejnymi powtórzeniami. Najlepsze rozgrzanie poczułam w trakcie przedostatniej serii. Trzymało do [...]

[...] ) 8) Pompki w podporze tyłem - 2 x 15 razy 1- lekko nie jest , muszę pilnować odcinka lędzwiowego 2 - tutaj za lekki ciężar, praktycznie zero wysiłku 3 - w drugiej serii ostatnie 2 już z zaciśniętymi zębami 4 - myślę że ciężar jak na razie ok , ostatnie powtórzenia ze sporym wysiłkiem 5 - daję radę 6 - no tu się dzieje a raczej nie wiele się [...]

[...] a HT 3-4 * 4-6, 90 sek 115*6/130*6/140*6 100*6/120*6/130*6 1 b Wiosło jednorącz w podporze 22*6/24*6/26*6 20*6/22*6/24*6 2 a HT 3*8-12, 60 sek 100*12/100*12/100*12 - ostatnie powtórzenie w każdej serii przytrzymane 10 sek 80*12/80*12/80*12 2 b Wiosło na wyciągu siedząc, kierownica chwyt neutralny 35*12/35*12/40*10 35*12/35*12/35*12 3 [...]

[...] stać się dla Ciebie "non plus ultra" zaopatrzenia w L-glutaminę. Te białko chyba mocno nadwyręzyło mi system obronny, który i tak był mocno nadwyrężany prze ostatnie lata. Mam obiawy skórne itp. a propo po wczorajszej dawce L-glutaminy do teraz przez koniszuki palców jest wydalany jakiś pot, trzeba było by go przebadać :). Moje [...]

A czy spotkałeś może osobę która zażywała glutaminę przez dłuższy okres - 2-3 lata. Bo ja jak wspomniałem nie za dobrze się odrzywiałem przez ostatnie lata, w sumie tragicznie. Konserwy, żarcia ze słoików (co nie rzadko zawiera ten glutaminian sodu), zupki instant, od czasu do czasu coś ciepłego itp. W sumie nie patrzyłem na to co jem, ale [...]