[...] suplementy: wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze: Leciał cały przekrój od lipo 6/ mamby/ black bombsy/ redline - clenbuterol /eca /yoszki 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): [...]
[...] w środę, np 1,2 1,2 1,2 to tak pojadę, jak nie to będzie dalej 1,1,1, do tego test na 10 minut rwania 24ki - myślę że będzie to 100 rwań, może więcej. No i nie wiem co robić z podciągnięciami. Wczoraj ostatnie serie ledwo robiłem, narazie zostanę przy podciąganiu bez zwiększania ciężaru, może dorzucę po podciąganiu tę samą ilość dipów. Pozdrawiam
[...] natalijka, i tak masz lepiej bo preferowane są sylwetki w kształcie litery V, a co do dnia, ogarnęłam się z dietą, bo 2 ostatnie dni się poszalało, było smacznie, bardzooo, wczoraj graliśmy w rummikub i jedliśmy ciacha, dobre były :-P, teraz do zawodów już grzecznie :-PP [...]
PODSUMOWANIE TYGODNIA 15/02/2016 - 21/02/2015 NEWSY Generalniew wiele zostało napisane w poprzednim wpisie. Najważniejszym newsem jest moje postanowienie ograniczenia czasu spędzanego "w internecie". Usunąlem już facebook, postanawiam teraz pisać blog w postaci tygodnika (i tak mało kto go czyta). Siedzę tylko ja d**** odswieżam poczte, facebook i [...]
[...] 2-3 powtórzeń, maxa nie sprawdzałem i w ogóle nie wiem czego się spodziewać Wyciskanie sztangi tutaj max sprawdzałem ostatnio w ubiegłym roku i było to 90kg, aktualnie na ostatnie serie byłem w stanie brać 80-85kg po 4-5 powtórzeń Trening W tym momencie wracam do planu PHUL (power hypertrophy upper lower), wcześniej robiłem fbw, split, 5x5 ale [...]
[...] Czas miałam jednak chyba troszkę gorszy :-D. Deadlift 50kgx8 60kgx8 70kgx6 80kgx6 90kgx4 100kgx1 Niezbyt dobrze czułam dzisiaj te martwe. Nagrałam dwa filmiki- z 90kg te dwa ostatnie powtórzenia już trochę nieładne. Setka poszła wizualnie troszkę lepiej, niż mi się zdawało, ale też idealna nie była. Do maksa nie chciałam podchodzić. Rounds of [...]
Niemiluch! oczywiście napisze to co zwykle bo mi sie rzuca w oczy, ładne pazurki :D I to ostatnie na talerzu to dziecko zostaw daj mi, bo przytyjesz %-)
Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]
tojaa: Heh ;-) Miło mi :-) Właśnie widziałam Twoją sytuację (btw, fajnie, że wrzuciłaś webinarium Ajwen o hipoglikemii - czeka na obejrzenie), mam nadzieję, że to sobie wyprostujemy. AL3ktra: No właśnie, uważaj, co Ci się niechcący wymyka :-> ;-D eveline: Ogłaszam wszem i wobec, że nie lubię nagrywać, ale jak będzie taka potrzeba i okazja, to [...]
[...] Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj zakupione między innymi blisko 6 kg mięsa, zaraz się biorę za porcjowanie tego i zamrożenie - starczy pewnie [...]
[...] 10x16kg 10x16kg 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x13kg 10x13kg 7+3x15kg - jakoś dziś ciężej szło 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg - ostatnie ledwo ledwo, ale myślę że na tym ćwiczeniu będę miała fajny progres 10x8kg 10x9kg 10x11kg 3a. wypady 10x9kg 10x9kg 10x9kg - dziś bez mdłości ;-) ale nie odważyłam [...]
[...] 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałabym zastąpić czymś ostatnie ćwiczenie bo nie mam jak tego na siłce zrobić, no i nie wiem czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić [...]
[...] tych 3 paczkach robisz badania testosteronu całkowitego, jak jajka reagują na endo testa to możesz wchodzić na sermy, a jak nie to dajesz tą 4paczkę), po trzech dniach od ostatnie ini hgc dajesz clomid przez 4 tygodnie (pierwsze 4dni po 2tabletki) równo z clomem dajesz nolwę, tyle że ją ciągniesz dłużej o 4 5 dni. 2 dni przed ostatnim clomem [...]
z ta uwaga ze robiąc siady na suwnicy, wyprosty kolana przyczyniają sie do niszczenia kolan siady - na wolnych ciezarach prostowanie - jako ostatnie cwiczenia pow 20 rep
[...] nie mam. Po powrocie chce mi się tylko spać i bolą mięśnie (tego samego dnia lub następnego). Jednocześnie mam takie ciężary, żebym nie mogła dociągnąć drugiej serii (2,3 ostatnie powtórzenia). Albo coś robię źle, albo jednak te ciężary za małe, bo ja mam siłę na spokojnie wyjść z siłowni i nie bardzo się pocę. Natomiast po fitnesie jestem [...]
[...] treningowy -4 lata 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatynka mono 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60+ 10) informacje na temat diety 4000kcal+ 4082 kcal białka ~160, wegle 600, tłuszcz 100 11)przewidziane finanse [...]
[...] więc starałem się krok po kroku zmieniać swoje nawyki żywieniowe. Cały dzień spędzam poza domem więc raczej dieta nie jest wyszukana , gotuje i do pojemników. Przez ostatnie 3 tygodnie jadłem około 2000-2100 kcal dziennie i waga od 3 tygodni utrzymuje się przy 79 kg. Pytania jak w temacie. Dorzucam zdjęcia sylwetki i przykładowych [...]
sportowa sylwetka
