Cześć. Zgodnie z obietnicą, wrzucam wypis z ostatniego, wczorajszego treningu - 5A: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 75kg , 5x 87kg , 5x 100kg , 2x 112kg , 4x 125kg - REKORD! (5x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x [...]
[...] tragiczny. lub: 'Najmniejszą dawką jaką operują obecnie badacze to 9g (3g/3x dziennie), później jest 12,5g (nie pytaj mnie dlaczego nie 12 lub 13), później 20- 30 g. Te ostatnie dawki podawane są np. osobom chorym na nowotwory lub skrajnie wychudzonych. Gdy spojrzymy na propozycje dozowania Argininy przez producentów to zauważymy iż sugerują [...]
[...] Jest łatwo dostępną formą magazynowania węglowodanów w organizmie. Dopiero gdy wyczerpią się zasoby glikogenu, organizm przestawia się na spalanie tłuszczów. Dlaczego w ostatniej kolejności? Nie wiem, biochemicy daliby na to pytanie zapewne prostą odpowiedź. Dla nas istotne jest w tej chwili to, że przestawienie się ze spalania węglowodanów [...]
[...] agresywna więc we wtorek jestem obolały. Do tego pod koniec była też mobilizacja zgięcia w trakcji i takie ruchy okrężne stawem (zgięcie i odwiedzenie w rotacji wew.). To ostatnie wydaje mi się, że zalicza się do technik z grupy podwyższonego ryzyka i teraz wkręcam sobie, że coś się mogło stać zwłaszcza, że przy pierwszym powtórzeniu poczułem [...]
[...] oraz przestawiania się spojenia łonowego to kompensacje wynikające z ograniczeń w biodrze. Mam zrobić rezonans w celu porównania co się zmieniło względem ostatniego sprzed 4 lat i będzie wiadomo jak bardzo mam się śpieszyć z zabiegiem. Ostatnio wrócił mi problemy z zatokami. Infekcja trzyma się już prawie 2 tygodnie czyli jak [...]
[...] w miarę czysto. 16.05.2014 DT TRENING Rozgrzewka - orbitrek 6 min A. Martwy ciąg R: 8x33kg, 8x43kg; 8x48kg, 8x53kg, 3x58kg R: 8x33kg, 10x38kg; 10x43kg, 10x48kg, 7x53kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 8x33kg; 10x38kg, 10x43kg, 10x48kg - ostatnie już ledwo, ledwo R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży skok na koniec, ale leżała [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wyliczyłem sobie na nowo BMR i ostatnie posiłki, edycja poprzedniego postu zdechła, bo nie chciał się zedytować bo odpowiedziałeś w trakcie jak edytowałem i wszystkie dane szlag traił, BMR: Współczynnik BMR 1986.97 Aby utrzymać wagę Kalorie 3427.52 Węglowodany 55% 1885.14kcal = 471.29gram Białko 15%% 514.13kcal = 128.53gram Tluszcz 30% [...]
Poniedziałek 17:30 – 18:00 * 7min truchtu w miejscu krążenie ramion w przód, rozruszanie wszystkich stawów od kolan w górę . * Ciężar musisz tak dopasować żeby ostatnie dwa powtórzenia były na skraju załamania mięśniowego * Pa każdym treningu 10min rozciąganie ćwiczonej grupy mięśniowej. Klatka : max 15min WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]
[...] z hantlami 3kg (i najlepsze efekty <lol>), pozniej przerwa jakies 3tyg, nastepnie 2 miesiace z planem treningowym dla poczatkujacych, znow krotka przerwa i przez ostatnie 2 miesiace cwiczylem 3 razy w tyg., glownie FBW (kupilem hantle) ale mialem jakies zacmienie i co chwile zmienialem treningi :P Teraz robie tydzien odpoczynku i [...]
3. ostatnie dni przed zawodami należy zredukować ilości obciążającego pokarmu (ciężkostrawne mięsa, tłuszcze, itp.), Bardzo ciekawe. Ja to jestem obciążony po makaronie, ziemniakach i ryżu a nie po tłuszczach czy mięsie. Mity wiecznie żywe.
[...] Oprócz brzucha wielki regres ;/ Ledwo się zawlokłam na siłownię (ale inaczej byłyby 2 treningi w tym tygodniu, a w przyszłym też może być kiepsko, więc już poszłam). Zmęczenie, zmęczenie – takie „wyprucie i przymulenie”, ciężko mi się skoncentrować. Kolejne 2-3 treningi będą lżejsze (i już ostatnie z tego planu).
Siema.. taki dziwny problem mam, leciałem propa z 4 miechy i kończyłem cykl winem ostatnie dwa miechy. Miska mocno na minus była grana około 2200kcal i wycieło mnie całkiem ładnie. Wchodząc na odblok na którym jestem właczyło mi się straszne ssanie na żarcie i słodycze. Obecnie jem 1500-2000kcal więcej niż jeszcze trzy tygodnie temu. Nie bardzo [...]
U mnie prog ostatnio długo 0,4 się utrzymywało 2x +norma. Przed ostatnie badanie 0,38 a ostatnie już 0,28. Nic z nim specjalngo nie robię bo i nie ma co robić. A HCG u mnie leci zawsze 2x 2,500jm pon/czw co 3tyg, to jest mój schemat podawania HCG.
[...] Zalezy jak sie katowales lecialy diuretyki mocno? Dobrze by bylo odbudowac ew niedobory przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale wątroba, lipidy mocno dostały bo na ostatnie dni leciało 70mg wina ed , a tłuszcze przez całą redukcję na poziomie 20-30g ed, teraz 2 tygodnie po jest już lepiej dużo, ale ostatnie tygodnie mocno wyniszczyły [...]
[...] Zalezy jak sie katowales lecialy diuretyki mocno? Dobrze by bylo odbudowac ew niedobory przed masowaniem... Diuretyki nie leciały, ale wątroba, lipidy mocno dostały bo na ostatnie dni leciało 70mg wina ed , a tłuszcze przez całą redukcję na poziomie 20-30g ed, teraz 2 tygodnie po jest już lepiej dużo, ale ostatnie tygodnie mocno wyniszczyły [...]
[...] a teraz mógłbym coś kupić małego, szkoda, że ten Xtend dopiero będzie w listopadzie :/ Chyba, że przywalę po 2 porcje mass cycla+b+ww po treningu i może da rade. Wyciskanie ostatnie powtórzenie już palcami pomagał asekurant, ale zrobiłem Przysiady, zastanawiacie się czy mi się serie po***ały, jeszcze tak źle nie ma. W ostatniej przy 2powtórzeniu [...]
[...] potrafię zjeść samą z 400g ale wtedy nic do niej nie dorzucam , no może jakąś bułkę %-) Dziś już zapas zakupiony , dobrze że wyszedłem z pracy na chwilkę bo po 18 jak zamykamy pewno już by jej nie było, wziąłem ostatnie 1,9kg jakie mieli w mięsnym , niecałe 70zł kosztowała mnie ta przyjemność, no ale chce wyglądać jak BYK to krowy muszę jeść \-)
[...] mc - 10x60kg/10x100kg/8x110kg/4x120kg/4x130kg I tu jestem troche zły ponieważ moc była - ale brakowało jej przy uchwycie Spokojnie mogłem zrobić 2 ostatnie serie na 6 powtórzeń Następne ciągi zrobie z paskami triceps pompki na poręczach - 20xcc/18xcc/16xcc francuz skos ujemny - 10x47kg/10x47kg/10x47kg - tricepsy dobrze [...]
nie iwem z którego numeru jest tening bo znalazłem u koleskzi go Tylko IRON prezentuje trening Dariusza "Tygrysa" Michalczewskiego zawodowego Mistrza Świata w boksie Zostać Misstrzem Świata i wdrapac się na sam szczyt zawodowego boksu nie jest tak trudno, jak utrzymać swój tytuł przez kilka lat. Na górze jesteś tym , którego gonia i [...]
nadaje z fona wiec teraz bedzie krotko o chaotycznie gratulacje dla calej " Parszywej Dwunastki" w swej naiwności wierze ze nie były to ostatnie przemiany...ze będą jeszcze osoby z takim powerem ... zaangażowaniem jak wszystkie te które przez 5 edycji zmagaly sie z tym wyzwaniem zwycoezczyniom gratuluję i oczywiście juz Was nie lubie...;-) ;-) [...]
TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30
