Push press 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 ostatnio 32,5kg x 15 32,5kg x 10 6 serii (dla treningu 10 minimum 6, bez górnego limitu), ostatnie 2 z lekkim "wybiciem". ale przeciez push press to ma byc zawsze z lekkim wybiciem ostatnie 2 serie to juz z jakims mocniejszym wybiciem jak coś Zmieniony przez - WODYN [...]
Ok, ostateczny plan do sprawdzenia. 1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 - pompki na dobicie - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde ćwiczenie 2)Plecy - podciąganie nachwytem/podchwytem 4 x max - [...]
wypełnij ankiete działu, to ci pomożemy najlepiej 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6)stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) przewidziane finanse na cykl 11) uwagi i sugestie
[...] i podanie jej bezpośrednio do achillesa ( to leczenie komórkami macierzystymi) pomaga, wierzcie mi w sumie 8 tygodni odpoczynku, 11 wizyt u lekarza, noga nie jest wkładana w gips aha, jestem teraz po 3 zastzryku z solcoserylu, przede mną dwa ostatnie i ten zabieg z krwi ale już nie czuję bólu no i achilles nie ma już zgrubiałych miejsc pozdrawiam
zdjęcie jak siedze jako punktowy strasznie fajne wyszło, nie oberwie Ci sie za to ostatnie mi zmiażdżyło czaszke shoo, dzięki wielkie za wrzucenie fotek, bardzo fajne czekamy na więciej
1)Klatka piersiowa + przedramiona - wyciskanie sztangi w pozycji leżącej 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielków na ławce skośnej 12/10/8/8 - rozpiętki na skosie 10/10/10/10 rozpiętki chyba lepiej bez progresji - pompki na dobicie tzn 1 seria max, tak? Cóż... myslę że można spróbować - prostowanie/uginanie przedramion 3 serie po 20 na każde [...]
Na pewno chociaż ja bym wolał kretę wykorzystać na ostatnie 6-8 tygodni kiedy będziesz robił 3,2,1powt(4-8g krety dziennie w zależności czy treningowy czy nie). Tak do końca długofalowe branie krety mnie nie przekonuje a raczej wolę najpierw "samemu" wyniki zwiększać i dopiero w okresie przedstartowym i startowym, gdzie potrzebuję jak [...]
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: Czy mogę brać? Staż treningowy: 2 miesiace [...]
[...] przez co ciężej się biegało,po 3 fartlkach miałem ochotę zakończyć trening i kolejne 4 zrobiłem walcząc ciągle z myślą skończenia,powiedziałem sobie,że jak zrobię cały to ostatnie 3 min. będę mógł przejść zamiast przebiec na 75% i tak sobie w sumie zmieszałem lekki trucht z marszem na uspokojenie,kolana bolały lekko po ostatnich [...]
[...] kg, mam 186 cm wzroztu i mysle ze dosc duza opone brzuszną, reszta wporzadu ;) Jem duzo co by tu nie powiedziec ale dzieki dobrej pzemianie materi nei tyje zbytnio ( przez ostatnie 3 miesiacetreningow ok 5 kg + - nie wiem ile w tym miesi :P ). tera planuje 2 tygodnie przerwy - swieta itp, bede robil pompki w domku . Po nowym roku planuje [...]
Dawno mnie nie było to proszę zdjęcia z roboty: pierwsze kilka to z piątku a 3 ostatnie z 29 listopada. Nie zrobiłem piątkowego treningu. Zastanawiam się czy zrobić dziś czy odpuścić go. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-12-14 16:10:01 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-12-14 16:10:42 Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2008-12-14 [...]
mikolaj wkurviles mnie ty rezunie pierunski masz ostatnie zycie a potem przerwa od forum Blacha dawalem fote mojego kotka juz kilka razy a i chlopaki ja juz widzieli ale dotknac im ****kom nie dalem
[...] Masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : HMB HMBolon HyperFusion BCAA Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB HMBolon HyperFusion BCAA ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200-300zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 misiace
[...] sie tak, jak sie potoczyly-i jest w tym troche naszej winy, bo dalismy Sami Wiecie Komu pretekst do takich a nie innych dzialan. Nie macie swiadomosci, co dzialo sie przez ostatnie dwa miesiace-ale mozecie mi wierzyc, ze ustepstwa, na jakie poszlo forum, byly w duzej mierze motywowane dobrem nas wszystkich-tak czlonkow kadry jak i uzytkownikow, [...]
[...] sie tak, jak sie potoczyly-i jest w tym troche naszej winy, bo dalismy Sami Wiecie Komu pretekst do takich a nie innych dzialan. Nie macie swiadomosci, co dzialo sie przez ostatnie dwa miesiace-ale mozecie mi wierzyc, ze ustepstwa, na jakie poszlo forum, byly w duzej mierze motywowane dobrem nas wszystkich-tak czlonkow kadry jak i uzytkownikow, [...]
Bardzo ciekawy art. I powiem szczerze ze zawsze kiedy robilem cykle treningowe wlanie stosujac te ciezke i wyczerpujace ostatnie powt to obserwowalem bardzo male zmiany w ciele albo wrecz regresje. A gdy robilem tzw lajtowe cykle nastawione na podtrzymanie muskulatury to jakos bardziej uwidacznialy sie miesnie i bylem jakos bardziej zadowolony ze [...]
[...] już wcześniej suplementy : mono, izolat, best mass, dextroza, glutamina, carbo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono, izolat ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: do 300zł uwagi i sugestie: cykl będę rozpoczynać za jakieś 2 miesiące, więc [...]
[...] suplementy : xpand, CEE Nutrend, Animal M-stack, Creatine Blast Met-Rx Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna M-stack ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie na cyklu przewidziane finanse na cykl: 300 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 11 [...]
Sniv / Blog: Lifting gets me High
