Nie ma sekcji pod MMA i boksu w moim mieście. Są dobre BJJ, KB i MT(to ostatnie chyba). Sprawa wygląda tak że mam ok. 1.5 roku do wyjazdu na studia(zapewne W-wa i tam zapisze się do MMA W-wa)i nie wiem na co lepiej poświęcić ten czas. Mówi się że w MMA większość treningów jest nastawie na parter, a znowu inni mówią że lepsi zawodnicy MMA [...]
[...] suplementy : XP plus mono, Cp+mono, aakg+aero2 Uprawiane inne sporty: Basen czasem stosowane wcześniej spalacze : Taak. thermo speed extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xp+mono ilość dni wolnych od kreatyny: 14 przewidziane finanse na cykl: Nie gra roli. uwagi i sugestie: Dzieki Staż treningowy: Ponad rok Zmieniony [...]
[...] Saarinen oraz nad swoją rodaczką Therese Johaug. Kolejny dobry występ zanotowała Justyna Kowalczyk. Polka przez większą część dystansu biegła w okolicy 10-11 miejsca, ale ostatnie 1500 metrów było popisem naszej zawodniczki, która dołączyła do czołowej grupy. Na finiszu zabrakło jej jednak sił i ostatecznie minęła linię mety jako 7. Zawody [...]
[...] ile kosztuje jedna sztuka a 3, wiadomo że jak bierzesz więcej to się i opłaca taniej. Ja tu sprzedaje i tak taniej jedno opakowanie. nie będe sie rozdrabniał zależy mi na czasie wiec moje ostatnie słowo to 50zł z przesyłką. link do aukcji: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=500817661 Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2008-12-06 15:36:41
[...] z podstawowych rzeczy dotyczących Unii Europejskiej,władzy ustawodawczej,wykonawczej,sądowniczej,samorządu terytorialnego.Polecam jeszcze przeczytanie ustawy o Policji. To ostatnie pytanie to rozumiem,ze taki żart?Jeśli chcesz,to ściagaj,choć nie wiem z czego mogłabyś,bo z ponad 600 pytań jest losowane 40.Poza tym nawet jeśliby byś próbowała i [...]
[...] w ura i mawate. 15 minut. - Na koniec z zenkutsu mieliśmy kopać co krok 1 kopnięcie w kolejności Mae geri, Mawashi geri, Yoko geri za każdym razem wracając do pozycji. - I ostatnie cwiczenie kopaliśmy z kumite dachi mae mawashi yoko na jodan z kiai przez 5 minut w tak zwanym tempie ekspresowy. Kata: - 1 kichon - 3 taykyoku - 3 pinian Nie mam [...]
[...] suplementy : No.Ko i mono/gainer/bialko/Glutamina Uprawiane inne sporty: Piłka nozna 2 razy w tygodniu stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: No.Ko i mono/gainer/bialko/Glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: troche ich bedzie solidny miesiac moze prawie dwa przewidziane finanse na cykl: ok [...]
PIĄTEK - BARKI ZOLNIERSKIE - 30x10, 35x10, 35x10 - poszło jak zawsze, czyli ostatnie powtórzenia ostatkiem sił ;) WYCISKANIE HANTLI - 3x18x10 lepiej niż ostatnio, chociaż też ostatnia seria też już czułem dobrze;) UNOSZENIE NA BOKI - 3x8x10 - po staremu tutaj stawiam zdecydowanie na technike ;) UNOSZENIE W LEZENIU NA LAWCE - 8x10, 8x10, 11x10 - [...]
witam mam pytanie jaki trening byłby dlamnie najlepszy cwicze 3 lata praktycznie przez cały ten okres byl to split ostatnie 6 tygodni cyklu to regresia pomozcie
spodenki bratu zakosilem bo nie mialem czego ubrac a w samych slipkach nie bede fotek robil xD tak prawda cały czas kontrolowałem ilość fetu i przez ostatnie 3 msc robię trening brzucha z flexa. a fotek sprzed nie mam niestety jakies jedno za malolata ale wtedy mialem 12 lat to odpada Zmieniony przez - z3 w dniu 2008-12-06 22:40:22
[...] : 19 Waga : 90 Wzrost : 175 Cel cyklu : Masa stosowane już wcześniej suplementy :mono,jabłczan,nitrobolon2 stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : tylko ostrovia ilość dni wolnych od kreatyny : 3 miechy przewidziane finanse na cykl : 200-250-300 [zależy Staż treningowy : 3 lata
[...] koncentracje. Jeśli nie biegasz przed treningiem skacz przez 30min, w przeciwnym razie wystarcza już 15min. Staraj się zmieniać sposób skakania i tempo: skacz sprintem przez ostatnie 10sek każdej minuty, podnoś wysoko kolana, zmieniaj pracę stóp (do przodu, do tyłu, na boki), krzyżuj ramiona. WALKA Z CIENIEM Jest to podstawowy sposób nauczania [...]
[...] zawsze gralismy w noge na podwórku, ale brat jest juz na studiach. Opisze co do tej pory osiągnalem: - pierwszy turniej w noge(ogranizował ten klub w którym grałem) mielismy ostatnie miejsce ale wszyscy byli od nas starsi o 2 lata dostałem nagrode za najlepszego zawodnika tzn. za moje rajdy prawą stroną(grałem na ataku) z oborny pod bramkę [...]
okej zrozumialem :) ostatnie 2 pytani1 :) i drazek nachwtem czy podchwytem? a brzucha nic nie komentowales tzn ze jest oks? i dzieki wielkie za poswiecenie mnie tyle czasu :) Zmieniony przez - super_pit w dniu 2008-12-07 13:57:04
[...] 107,5kg*40 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*10 75kg*10 85kg*10 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*8(ost.120kg*8) 1. Wszystko lajcik i ślicznie oprócz 2 ostatnich serii W przedostatniej serii przy ost powt pochyliłem sie do przodu i sztanga zjechała z barków, ale zdołałem ją utrzymac - knock out W ost serii w 4 powt poleciałem do przodu hehe ale [...]
Jak wiele opinii jest na temat szkodliwości kawy? Nie wszystkie z nich są jednak trafne. Częste picie kawy wcale nie zwiększa ryzyka zachorowania na choroby układu krążenia czy raka, a nawet wręcz przeciwnie- może przyczynić się do wydłużenia życia. Tak donoszą badania hiszpańskich naukowców opublikowane na łamach czasopisma Annals of Internal [...]
[...] ławce płaskiej 4s -Wyciskanie sztangi na skosie głową do góry 3s -Rozpiętki ze sztangielkami 3s Środa:Barki+Nogi -Prostowanie nóg w siadzie Przysiady 4s -Wspięcia na palce ostatnie na nogi, 4s -Uginanie nóg ze sztangielkami 4s -Wyciskanie Sztangielek siedząc 3s -Unoszenie Sztangielek bokiem w górę 3s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc [...]
[...] maxa. Daj 3 serie 12, 10, 8, na najlepiej Martwy Ciąg 5.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"* MAKS jak wyżej TRICEPS 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC:12,10,8 jako ostatnie 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU* 12,10,8 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE* 12,10,8 tutaj pompki na poręczach PIĄTEK [...]
Justyna Kowalczyk - informacje i występy w PŚ 2008/2009
