Okej od jutro zaczynam. S.M.P.A mam kilka pytań, za które z góry dziękuję :) W dni treningowe po siłce brałem BCAA + Carbo (Carbo poza bilansowo) 1)Czy teraz mam robić tak?: BCAA 5g, trening, BCAA 5g, kardio 30 minut, białko 2)Na początek powinno chyba starczyć kardio 30 minut x3 na tydzień? 3)Ostatnie pytanie, co do globalnej diety. Tzn. [...]
[...] suwnicy 10/8/8/6 4.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 5.Uginanie nóg w staniu 2x10 Łydki: 1.Wspięcia na palcach w siadzie z obciązeniem 5x15 2.Wspięcia na palcach w staniu na maszynie 5x15 Mam jeszcze pytanie : w ćwiczeniach z wyciskaniem zakładam duży cięzar i ostatnie 2-3 ruchy robię z pomocą kolegi, czy może to wpłynąć negatywnie na rozwój masy?
[...] pytanie ma sens motanie i zrobienie cypio jeszcze dluzej? np 2-15 albo 2-16 250mg e5d 1-12 winstrol 30mg ED czy zostawić jak było 2-13 cypio 1-12 winstrol Panowie przepraszam ze męcze ale to juz ostatnie pytanie i nie zawracam głowy Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-05-24 11:06:04 Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2014-05-24 11:06:36
[...] i takich dawek WOGÓLE nie odczułem, dorzuciłem więc clena do tego, wtedy efekty bylo czuc, dosc mocno :) Po odstawieniu raczej nic nie zauwazylem, schodzilem bodajze dwa dni ostatnie 25 mg, tydzien albo ponad tydzien pauzy w tym czasie jod. I nastepny cykl ten sam, a tu moj blad bo powinienem zwiekszyc dawki T3 znacznie, tyle ze naczytalem sie [...]
[...] TAK ****DIETA************************************************* Wiem że wszędzie potrzebna jest dieta, ja w dobrym stopniu trzymam ilość białka / witamin i minerałów te ostatnie oczywiście z warzyw i owoców, szczerze to problem mam z ssaniem w żołądku i z chęcią na słodycze ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Kreatyna + [...]
[...] zastanawia mnie ten efekt odwrotny, po prostu jak czuje zmęczenie i że w dupe dostałem no to nie robię totalnie nic, a na wolnym tak jak teraz wróciłem akurat ostatnie dni były ostre to juz 2 dzień bolą mnie ciągle barki cała dłoń, palce cały ten ścisk a przedramiona jestem w stanie ładować, pracować muszę dać radę nie ma że boli [...]
[...] studiować aktualnej literatury medycznej na temat działania steroidów, - łatwo możesz popaść w kontuzję, lub, co gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u sportowców. Obie prace badały wpływ [...]
pipes masz racje !! Ale ostatnie pytanie...zrobic tak: 1-2 oma 250 mg co 2 dzien 3-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) stezenie juz wyrownuje sie w 3-4 dni i leci caly czas tak samo czy tak: 1-8 oma 125 mg co 2 dzien (440 mg na tydzien) sterzenie wyrownuje sie dopiero w 15 dni cyklu i utryzmuje sie do konca
Nie przypominam sobie, przez ostatnie 15 lat, odkąd interesuje się piłką nożną, tak źle grających polskich zespołów i reprezentacji. Systematycznie spadamy na samo dno, i ku naszemu zdziwieniu ktoś jeszcze spod spodu, rok rocznie, puka... Ciężko się podejmować jakiejkolwiek analizy gry naszego zespołu, bo wniosek nasuwa się jeden: do poprawy jest [...]
dwa ostatnie mecze i bilans bramek 0-9 , chyba nie trzeba tego komentowac 0-3 z Kamerunem , ktory owszem - wczoraj zagral dobry mecz , ale na MŚ nie pokazal nic mamy niestety kolejny powod do wstydu, bo mozna przegrac nawet i 0-3, ale nie w takim stylu slabo panie Smuda, slabo ..
OTO TRENING W CAŁOSCI: Trenujemy 3 razy w tygodniu, odpoczynki między seriami 2 min na duże partie mięśniowe i 1 min na małe. Ciężar dobieramy tak, aby w ostatniej serii danego ćwiczenia, ostatnie powtórzenie wykonane było ze znacznym wysiłkiem, lecz ruch nie został załamany. >Poniedziałek< Ogólna rozgrzewka głównych stawów, 5 min. jazdy na [...]
ale chyba nie bedziesz przrzucał 10 ton węgla, czy tyrał kilka dni na budowe po 12 godzin. wyluzuj troche bo trening masz dostosowac pod siebie a nie lezec i nic nie robic bo mierzę maksy, czy tam mam ostatnie treningi 5 tek
Póki co wpadłem jeszcze na taki plan. Teraz na ostatnie 3-4 tygodnie redu 1-2 tydzień dam tylko t5 (ECA) przed treningiem 3 tydzień yoha 5mg na czczo posiłek dopiero 2h później. + 5mg przed treningiem z 1,5h po posiłku I z 30 minut przed treningiem. 4 tydzień yoha 5mg na czczo śniadanie tak samo jak w 3 tyg. + 10mg przed treningiem też tak jak w [...]
[...] ze nie slyszalem swojego stekania i jechalem. Poczytalem WODYN'a ostatnio, zeby nie patrzec na ciezary i ilosc serii tylko na******lac, wiec sie zastosowalem No i ****a w ostatniej serii od 5 powt, to juz byla walka o kazde kolejne. W ostatnim juz mnie sztanga przygniotla, ale ze robilem w racku, to stwierdzilem, ze najwyzej poloze na pretach [...]
[...] x 10 (ost. 60kg x 10) 3. Podciąganie sztangi do brody 22,5kg x 10 27,5kg x 10 32,5kg x 10 37,5kg x 10 (ost. 35kg x 10) 1. Baterie mi padly w aparacie stad tylko 4 powt w ostatniej serii. Ciezko bylo masakrycznie ostatnie powtorzenia. Ogolnie cala serie robilem ponad 2min, bo przy ostatnich powtorzeniach spore przerwy. Nogi mnie dzis [...]
ferenc Ja tylko stwierdzam jak jest lub jak moze byc. Sam kiedys moglem zrobic ~4-5 pompek, a przy 7 to szly ostatnie poty. TO bylo kilka lat temu tez cos ~15-16lat. Robilem tak o sobie pompki 2-3tygodnie , i max podrosl do ~40. Najwazniejsze miec checi i rygorystycznie przestrzegac tego co sie robi
Redukcja od 13 sierpnia. Obcinałem trzy razy po prawie 200 kcal w odstępach tygodniowych i przestałem zmniejszać, bo waga zaczęła spadać. Przez ostatnie 2 tygodnie spada między 0,5 i 1 kg tygodniowo. Nie wiem, co miałbym zrobić, żeby waga spadała, gdybym nie zmniejszył kalorii do takiej ilości. Wolniej obcinać? Zmieniony przez - kamil512 w dniu [...]
Ja bym zaczal od enana+tren enan i skonczyl prop+tren a. Reszte srodkow bym zchomikowal na potem. A dawki? Można mnie zaliczyć do sredniozaawansowanych ale z trenem to moje pierwsze spotkanie 1-12 prop 100me e2d 1-12 tren a 100mg e2d 13-26 enan 250mg 2xew(pon/czw) 13-24 tren e 200mg 2xew(pon/czw) Ostatnie kilka dobrych mcy na trenie i zaden kaszel [...]
Ja bym zaczal od enana+tren enan i skonczyl prop+tren a. Reszte srodkow bym zchomikowal na potem. A dawki? Można mnie zaliczyć do sredniozaawansowanych ale z trenem to moje pierwsze spotkanie 1-12 prop 100me e2d 1-12 tren a 100mg e2d 13-26 enan 250mg 2xew(pon/czw) 13-24 tren e 200mg 2xew(pon/czw) Ostatnie kilka dobrych mcy na trenie i zaden kaszel [...]
Polska - Kamerun
