ostatnie

ŚRODA SIŁOWNIA: 1) High pull's: 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg 5x100kg (ostatnie 2 ruchy tylko do wysokości pępka) -poprzednio 5x95kg 2) Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 11 11 9 -poprzednio 11,11,8 3) wiosło jednorącz: 5x40kg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg (praca tułowiem większa niż ramieniem) -poprzednio 5x75kg 4) Szrugsy ze sztangą: [...]

Mohawk2 ostatnie pytanie do Ciebie czy byłeś zadowolony z efektów?? i wogule ile schudłeś?? Odrazu Dziękuje za pomoc

Ostatnie dni niestety miałem trochę zakręcone i zarówno dieta, jak i treningi poszły w odstawkę. Od jutra wracam już jednak na 100%. Tak wogóle to z moim palcem co go niby wybiłem nie jest do końca za dobrze... nie mogę go wyprostować... a ostatnio jak mi parę osób rękę podawało to myślałem, że mi ten palec odpadnie Będę musiał się wybrać do [...]

[...] w opadzie 3x12 przysiad ze sztanga 12 12 12 12<10<8<6 brak na dwugłowe proponuje uginanie nóg w leżeniu 12<10<8=8 na suwnicy 12 12 12 może być 4x12 jako ostatnie ćwiczenie lydki 30 30 30 ok rozkład gróp w pożądku, zmieniłem troche serie i powt. i jeszcze jedno jak brac to bcaa . dt porcje 5g ?? i dn pol porcji ? czy jak .? [...]

Pokoloko 3 x max na brzuch, jako ostatnie cwiczenie

[...] jutro zapodam przed trenem. Normalnie nogi trenuję zawsze w poniedziałki wraz z klatką, środa barki, piątek plecki. Myślę , że ospanie było spowodowane krótkim snem jaki w ostatnie dni niestety miałem. Myślę, że jutro wykonam dociągania (Twoja propozycja treningu B) a w przyszłym tygodniu ciągi z podstawek. Dzisiaj regeneracja a jutro walka z [...]

Te którre podałeś ostatnie (12 talerzy) są najlepsze. Im mniej talerzy tym mniej bałaganu. Sam mam takie hantle i bardzo dobrze się sprawują.

nie powiem zeby ostati czas byl zly , czekam jeszcze tylko na ostatnie imprezy bo obawiam sie ze jednak czeka mnie dluzsza przerwa od zabawy Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-10-24 00:19:35

ostatnie

ladnie sie to wszystko prezentuje ostatnie zdjecia lapy za***iste

możesz stosować najczęściej stosowaną piramide czyli tak jak piszesz 12<10<8<6 lub 12<10<8=8 (dwie ostatnie z tym samym obciążeniem) świetnie na mase sprawdza się inny wariant progresji, a mianowicie, zwiększasz ciężar co trening,czyli zakładasz sobie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robisz to ze stałym ciężarem, [...]

http://www.sfd.pl/si%C5%82ownie_w_warszawie-t220909-s3.html albo temat albo ostatnie kilka postów z 2 i 3 strony z góry dzięki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-24 15:45:40

remik też to pamietam hehh była moc dzisiaj mc 3 ostatnie serie 185x3 185x3 200x3 powolutku dokładamy

[...] Obli, a moze diete tez zmodyfikowac? mam ok 1650kcal 120g ww zlozonych, 150-160g bialka i 35-40g tluszczu (w dzien silowy ok 1850kcal i dodatkowo whey z 20g ww prostych)?ww zlozone ostatnie max o 16 30... ale to chyba styka? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-24 23:26:37 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-25 13:19:17

24 X 2008 1)Przysiad: 10x70kg 10x80kg Komentarz : Ciężko. Ostatnie powtórzenie w drugiej serii za pomocą jak to chyba Jarot w swoim dzienniku określił - "magic touch" 2)Wyciskanie hantli na skosie: 10x17,5 kg 10x20 kg Komentarz : Ciężko, ale poszło. 3)Drążek szeroko nachwytem: 5xwaga ciała (+ dobicie do 10 na neutralnej szerokości [...]

[...] 15tek, ciężary są śmieszne i prawie nie odczuwa się dzien po treningu tego, że się ćwiczyło A poza tym widzę po sobie spadek siły oraz efekty nietrzymania diety przez ostatnie kilka-kilkanascie dni, co objawiło się dość wyraźnym otłuszczeniem w okolicach brzucha, ud i posladków.... i dlatego chyba w makrocyklu 15tek, ze względu na to, że [...]

ostatnie konto mi zostalo - wiecej nie zakladam - nic juz nie pisze (tzn nie spamuje) zeby nie bylo

ogolenie jak boldek to krotko moze cos takiego 1-14 boldek 1-10 omo/enan 11-17 prop(ostatnie 2 tyg tapre) 13-18 wino aha jak chcesz cos na kick z orali to meta 1-4,a nie zaden antek jak nie chcesz wina to mozesz poleciec 1-4 meta 1-14 boldek 1-11 omo-enan 12-17 prop ja mysle ze cos takiego dalo by rade

[...] z rana A6W. Efekt? - za***isty brzuch ale mało masy mięśniowej. W tym roku brzuch tylko raz w tygodniu na siłowni- z obciążeniem. Ograniczyłem węgle na wieczór tj. ostatnie jem o 19:00 (ciemny chleb lub 1/3 worka ryżu preboild) i do tego twaróg jajka. O 22:00 jeszcze jakieś jajka i twaróg. Kładę się spać o 00:00. Efekt? ładny brzuch ale [...]

no i ostatnie, "nieszczesne nuki" mozna juz jechac (ps lydki nie zrobilem bo zapomnialem ale nie ostaje...)