ostatnie

[...] Miło mi :D Nie, chcę odpocząć od orali a raczej mojej wątrobie dać odpocząć ;p hehe I tak jeszcze leci test, deca, bold więc wystarczająco ;p Myślałem może oxe dać na te ostatnie 8tyg tak z 30mg (10 rano, 20 pre workout) bo mam akurat w szafce 100tab z meli. Nie wiem może ją odpale na ta końcówkę masy bo i tak w sumie delikatna dla bebechów a [...]

Dzięki :P Tak antek odstawiony w tamtą sobotę wziąłem ostatnie tabsy i szczerze nawet nic nowego nie odpalałem jednak ;)

[...] tym samym setunia tam poszła hehe co mnie nawet cieszy bo dzisiaj też fajnie czułem ten ruch i kontrolowalem jak na moje odczucia. Reszta na barki tez ok, zmieniłem dwa ostatnie ćwiczenia na nie i to też był strzał w dyche :p Przy wyciskaniu na skosie ujemnym juz to przedramie sie odezwalo co widać na filmiku że ten pierwszy ruch też [...]

Ja ostatnie dwa dni treningowe zmniejszyłem białko 385 na 330 to gazowania się skończyła xD

Dzisiaj jak co poniedziałek nogi z tym że już nie walczyłem z obciążeniem, to znaczy nie z dużym obciążeniem. Dlaczego? Przez ostatnie dwa dni cos czułem lekko ból w kolanie ale taki znośny, dzisiaj przez cały dzień również, myślałem że na rozgrzewce przejdzie no ale nie przeszło tylko zaczęło boleć mocniej. Dlatego założyłem dzisiaj tylko 205kg [...]

Siemka Dzisiaj waga 115,7kg(+1,5kg) i tym samym waga taka sama jak przy koncu poprzedniej masy. Z ciekawości zrobiłem sobie pomiary bo ostatnie tez mam właśnie ze 115,7kg jak skończyłem tamtą mase i nie jest ciekawie xD W pasie tyle samo czyli 98cm W ręce prawa/lewa 46/45cm czyli po 0,5cm więcej W udzie 73,5cm czyli 0,5cm wiecej. Masakra no [...]

[...] zmian ;) będzie to 25g ryżu standardowo więc po 5g ryżu więcej do 5 posiłków ;) Cardio bez zmian. Teraz właśnie robię swoje cardio i dzisiaj off od silowego. Cukier z rana na czczo sprawdziłem i pokazało 79 więc lekko wiecej niż zwykle bo ostatnie pomiary to bylo 64/68/68/72 i teraz 79 ;) /SFD/2021/3/14/11cedc1a2dc34f3c95d62e307002bbcb.jpg

Siemka Waga z dzisiaj 116,4kg(+0,7kg). Cardio właśnie zaczynam 20min Dzisiaj w planie trening Push. Od poniedziałku na bank dodam jeszcze 20g wegli w dt a dnt bez zmian jak i cała reszta ;) i to będzie juz ostatnia zmiana na ostatnie 2 tygodnie masy ;) Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-03-20 04:40:42

To prawda, też myślałem, ze przekombinujesz, a masa wyszła wzorowo. No może przekombinowałeś końcówkę tzw zabrakło deloada chociaż w postaci devoluma i niepotrzebnie pchałeś te ostatnie +40-60ww Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-03-25 19:28:35

Na wyjeździe to tez bym miał to gdzieś, tym bardziej że to już ostatnie dwa treningi tak jakby na masie więc by wpadło od czwartku do poniedziałku wolne ale że w domu to musze się odciąć od tego wszystkiego chociaż na czas treningu ;p hehe

[...] trening na skosie myślałem że to 120kg bedzie na 6p a jednak okazało sie inaczej. Regres juz trafiony dobrze ;) Na płaskiej ta metoda EMOM, tutaj juz fajnie trafione bo ostatnie 2p to tak na styk. Rozpietki trafione w pierwszej serii lekki zapas druga na styk trzecia i czwarta to już była walka Wąsko wyciskanie trafione i o dziwo dzisiaj [...]

[...] 62kg hantlami na 6p chociaż pierwszą serie ;) No nic na następnym treningu. Hex press spoko weszło i w sumie w każdej serii to 12 powtórzenie czułem jakby to było to ostatnie a później gdzies juz mocniej tricem i barkami szło. Następne miały być poręcze w wersji na klatke no i jak sie wybiłem tak równie szybko opadłem xD wiec trzeba było [...]

Ja odpukać nigdy nie miałem takich rewolucji, przez ostatnie 2-3 lata tylko melia, fusion i andro. Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2021-05-01 13:10:56

Jeszcze na publiku Winter by założył koszulkę "Trener Uwaga 2 ostatnie wolne miejsca"

Dla mnie spoko te pozowanie, najszerszy tyłem myślę, że jeszcze możesz się mocniej rozłożyć. Nie napisać tylko rozkładać bo to szerokość raczej się ocenia. Te ostatnie zdjęcie uda i brzuch do wyj**ki. Lepiej jak dwa napiete uda trzymasz równo, tak jak nieco wyżej.

Dzięki, to te właśnie ostatnie przygotowania do pca na których nie wystartowałem koniec końców ;p no ale tam grubba i inne smoki w 180cm+ to gdzie ja z nimi w wagą 96kg xD Ciekaw jestem ile teraz zostanie, no ale nie ma co rozkminiać za 7 tygodni się okaże co tam z tego wszystkiego wyjdzie :P

[...] zdycham i juz wiem ze przez dłuższy czas nie będzie chciało mi sie chodzić :D Siady dzisiaj +5kg(200kg) i zaliczone 10p regres też +5kg (165kg) i zaliczone 14p nawet ostatnie dwa z pauza na dole xD nie przez to ze chciałem sobie utrudnić a przez to że już nogi chodziły mi we wszystkie strony jak galareta :D Dobry trening nie ma co ;) [...]

[...] wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie środę. Dlaczego tak bym chcial? Bo i tak ostatnie nogi przed zawodami pewnie będę miał robić w niedzielę/poniedziałek więc ideolo by wtedy bylo a kolejna sprawa to bym zobaczył czy jak zrobie nogi w poniedziałek to [...]

O stary, dociąłeś w ostatnie trzy tygodnie lepiej niż większość przez pół roku :D Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2021-06-26 09:52:03

Właśnie sam jestem ciekaw co teraz Adam zarządzi :P Ale fakt te 3 tyg ostatnie to wszystko już idzie jak z procy :)