[...] wrócić z niczym. Rosną natomiast szanse naszych trzech reprezentantek: Sylwii Ejdys, Anny Jakubczak oraz Lidii Chojeckiej. Możemy sobie tylko wyobrażać, co myślą te dwie ostatnie, będące w czołówce dwóch ostatnich Igrzysk Olimpijskich, wyprzedzone m.in. przez Rosjanki i Rumunki, w tym zawieszoną Tatianę Tomaszową. Medal olimpijski to [...]
[...] jest więcej zawodniczek, które mogą tyle skoczyć. Jak mówiłam - przeżyłam już swoją tragedię olimpijską i nie chcę tego znowu przeżywać. Chcę, żeby skakanie sprawiało mi przyjemność. Teraz może mi być trudniej tylko dlatego, że to mogą być moje ostatnie igrzyska, ostatnia szansa – zakończyła Monika Pyrek. Więcej w "Dzienniku"
[...] Nie wiem dlaczego ktoś podaje kofeinę jako dozwolony środek przy tym schorzeniu. Jestem ciekaw wypowiedzi na temat białka, czy faktycznie jego nadmiar jest nie wskazany. I ostatnie pytanie dotyczy NO2. Jego działanie to rozszerzanie naczyń krwionośnych. A samo nadciśnienie polega na ich zwężeniu, czy to będzie ze sobą kolidowało. Czy tak [...]
Czyli zapinamy już nie na miednicy, tylko nad. Z pasem mam zamiar wykonywać tylko najcięższe ostatnie serie martwego, siadów i ew. wiosłowań i wyciskań na barki. Szczęście, że znalazła się chociaż jedna osoba, która nie udaje, że coś wie, tylko to udowadnia swoją wypowiedzią. Zmieniony przez - wuted w dniu 2008-08-06 14:47:12
Witam Ostatnie mi znane rekomendacje dotyczące poszczególnych kwasów tłuszczowych przy 30% energi pochodzących z tłuszczy przedstwiają sie tak: - kwasy tłuszczowe nasycone <10% energi - izomery trans nienasyconych kwasów tłuszczowcyh <2% energi - kwasy tłuszczowe wielonienasycone: - omega-6 4-8% energi - omega-3 2g/dzień kwasu [...]
[...] stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie robiłem i jakoś dziwnie mi sie robiło ale jakoś poszło 3.ostatnie serie ciężko 4.zawsze robiłem prosta sztanga teraz dałem gryf i jakoś dziwnie wole sztangę 5.dobrze 6.już po bicepsie był dosyć napompowany ale jakoś zrobiłem [...]
[...] z posiłkow dowalic troszke węgli? i w dni treningowe tłuszcze dam rano na II sniadanie przed tr ostatni i posilek po tr i kolacja bedzie bez fatu a dni NT sniadanie II sniadanie 3 posilek i 4 posiłek. i tu ostatnie 2 bedom bez fatu i jako źrodło tłuszczy tam tran i oliwe z oliwek moze byc? Zmieniony przez - Jason16 w dniu 2008-08-06 21:38:55
Wogóle ostatnie treningi nie wchodzą tak dobrze(zwłaszcza brzucha). W ten tydzień co nie pisałem to klatka do bani, wykroki jak zawsze do pośladków(znaczy do d**y), barki gorzej niż zwykle, no i j.w. brzuch. mam nadzieję, że nie zachoruję, ale z drugiej strony kto choruje 2 tygodnie? Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-08-06 21:38:45
Dlaczego tak nagle hmmm dobre pytanie. powiem może tak jeśli miałabym żałować że nie spróbowałam to wolę spróbować i "żałować". A z resztą gdyby wiedziała Pani że ma ostatnie 4 lata na "uprawianie" sportu i może to być najpiękniejszy okres w życiu to myślę że tez skorzystałaby Pani z okazji. Pozdrawiam i życzę sukcesów
[...] ja opowiem historyjke. Stoi staszek pod sklepem i trafia na gregora. Krzywo zerka na 2 razy bardziej do***ana posture. Gregor nie musi myslec. Wali go na leb. Zabiera mu 3 ostatnie opakowania omki ktore mu zostaly po dostawie kartona 50op z przed roku. Sciaga mu pory laduje go w dupe przy wszystkich spikach z pod sklepu dla ktorych stasiu byl [...]
[...] scorch inne (wczesniej) - bcaa, hmb, tcm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: zbilansowana na 0, pozniej stopniowe zmniejszanie ilosci ww, ograniczenie do 100-150 dziennie, ostatnie 3 tygodnie - wyjazd w gory - 5-6 razy dziennie na szlakach carbo lub dextro (lezalo od roku wiec w koncu oproznilem:d)
Jak przeplatalem to tez mi ramiona nie rosly. Odkad robie tylko dipsy i podciaganie na drazku przez ostatnie HST poszlo 1,5 cm w ramionach. Co prawda ja sie nie przejmuje ze tylko dipsy i podciaganie robie. Wiec chyba pozostaje Ci robic ramiona jednak.
Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ Kolejny dylemat jest taki,że niestety pracę rozpoczynam różnie czasami muszę wstać o godzinie 6 a czasami mogę sobie pospać do 9... Czy muszę w takim wypadku zawsze jeść śniadanie o [...]
Na siłownię zawsze chodzę rano koło godziny 8-10 !! Czy jest to duży minus?? Wiem,że korzystniej jest chodzić w południe no,ale niestety nie mam takiej możliwości;/ tak o wiele lepiej byloby gdybys silownie mial okolo godziny 12-13, wiec IMO zjedz jako pierwszy posilek przed silownia ryz brazowy/kasze/makaron + mieso/ryby/jaja, albo opcja druga, [...]
[...] również że kreatyna którą testowałem była w formie alkalicznej, dzięki temu nie zauważyłem na ciele dodatkowych kg w postaci wody podskórnej! Chcę jeszcze dodać, że przez ostatnie 2 lata faszerowałem się chyba wszystkimi dostępnymi stakami na rynku, zapominając o klasycznych suplach, koszt mniejszy a efekt zbliżony 2. Nitric Oxide - Napewno [...]
[...] bez koszulki i to po tylu seriach, było ciężko nawet bardzo, dobrze że od soboty będę miał 9 dni wolnego, to mi się z pewnością przyda 2. push press też za***iście, ostatnie powtórzenie troche ciężkie 3. łapy cholernie ciężko zwłaszcza uginanie ramion, reszta w miare znośnie PO 9 DNIOWEJ PRZERWIE PRZEJDE NA 15-8-2 DLA WYCISKANIA, [...]
[...] również że kreatyna którą testowałem była w formie alkalicznej, dzięki temu nie zauważyłem na ciele dodatkowych kg w postaci wody podskórnej! Chcę jeszcze dodać, że przez ostatnie 2 lata faszerowałem się chyba wszystkimi dostępnymi stakami na rynku, zapominając o klasycznych suplach, koszt mniejszy a efekt zbliżony 2. Nitric Oxide - Napewno [...]
Witam!!! Na tym forum główne zapytania dotyczą mięśni takich jak bicepsy, klatka piersiowa czy brzuch. Rzadko kiedy widuje sie pytanie o mięśnień trójgłowy ramienia czyli triceps. Jest on o tyle istotny, że bierze udział w wszelkiego rodzaju wyciskaniach. Kiedy ćwiczymy wyciskanie leżąc, lub wyciskanie na barki, prostownik ramienia odgrywa tan [...]
[...] już dobrze czułem, wolałem wypocząć. Nie wiele zjadłem, bo jakoś nie mam apetytu od wtorku. Dzień 38 (treningowy) Dziś lekki trening, aby nie przeciążyć się zbytnio mojej ostatniej niedyspozycji. Tak więc: 1. Wyciskanie w koszulce (do desek) 165 x 2 15 cm nad klatką 175 x 2 10 cm nad klatką 185 x 1 2 cm nad klatką i na tym skończyłem, bo już [...]
•DZIEŃ•CZWARTY• Dzisiaj HIIT potem na Jarosław potwierdzić studia ;]. HIIT na konkretnym tempie, ale ostatnie 2 interwały coś lewo wyszły :/ Dieta trochę zklepana dzisiaj, bo nagle jestem w jarosławiu i telefon bym jechał prosto do Kaszyc słome zwalać i zboże. 5 godzin tyrałem dopiero teraz w chacie wkońcu ;] Dieta [...]
PEKIN 2008 - lekkoatletyka
