[...] w pierwszej serii, bo potem miałem problemy. Poprzednio było 7,7,7,7,7,6,5,5 i powienienem najpierw dociągnąć do 8x7, a potem walić sety po 8powt. Każda seria ciężka. Każde ostatnie powtórzenie wymęczone. Najpierw startowałem każdą serię co 2:30, a potem wydłużyłem. W sumie 22min wyciskania. Pompa pojawiła się już po 2. serii. To chyba moje [...]
Federacja KSW prezentuje oficjalną zapowiedź gali KSW 36: Trzy Korony, 1 października w Zielonej Górze. W walce wieczoru wydarzenia w otwartym Polsacie były mistrz KSW Michał Materla zmierzy się z najniebezpieczniejszym zawodnikiem MMA na świecie Rousimarem Palharesem, a najmłodsi czempioni KSW Tomasz Narkun i Mateusz Gamrot będą bronić swoich [...]
Doszły nowe Wyzwania-liczę po 15 września na konkretne odpowiedzi forumowiczów. Jak ktoś jescze ma jakąś mocną swoją konkurencję na swoich,do siebie dopasowanych zasadach i chce reszcie forumowiczów dosłownie" spuścić łomot" -są jeszcze ostatnie dwa dni na przedstawienie Wyzwania /SFD/2016/9/14/8d1b17eee6264436a84f29debfc46a34.gif
[...] świecy + kilka powt. w zwis 3x12 plank 1. Deload bez maksa w najcięższej serii. Trochę dziwnie mi się robiło z takim ciężarem w takim zakresie. Skupiłam się na technice, w ostatniej serii z tą 30tką się mocno zmachałam :P Dopiero ostatnie 6 powt. bolały uda. Mogłabym jeszcze dobić ale ileż można? Po za tym deload miał być :P 2. Dzisiaj [...]
[...] 4s x30sec Cardio; tempo 6min30s/h (35min) stanie na rękach o ściane przez minute mnie mocno zmęczyło. Bieganie w tej temp to istny horror :D Miska ładna i czysta. Forma się poprawia. przez ostatnie 2 tyg - 3cm w pasie. Mam nadzieje że w niedziele na mierzeniu w końcu będzie poniżej 80cm;) Zmieniony przez - kecup1987 w dniu 2016-09-14 10:51:37
ale już mam smaka na szejka, zjem sobie dzis po silowni a jutro (tylko ostatnie 2 w odwroconej kolejnosci) /SFD/2016/9/14/8eab99367de34dbaac1adcd3421c737a.jpg
wczoraj plecy z moją połówką, niezła pompa weszła już po 1szym ćwiczeniu - martwym ciągu. kalorykę o0d jutra zmniejszę do 2800kcal /SFD/2016/9/14/7fa7dbbae77341a1a7dfdcce8bfdcaeb.jpg z tym ze dwa ostatnie zamieniam kolejnoscia Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-09-14 10:21:20
[...] wiem wiem twarz wyjściowa, ale przynjamniej może na nia bedziecie patrzec a nie na forme xD /SFD/Images/2016/9/14/d87bbbf35ab94296a91a1c14c5b9b992.jpg MICHA: to smao co w ostatnie dni bo nie mam weny ani ostatnio czasu na kombinowanie BTW 300g 30g 50g ostatni posiłek z wczoraj: twaróg, kakao, słodzik, żelatyna [...]
To ostatnie pytania: 1. W sklepach w necie znalazłem dwie wersje. Na stronie MyProtein jest tylko ta w niebieskim opakowaniu. Ma to znaczenie, że tam pisze soja? Tu i tu pisze, że 100% lecytyna sojowa. 2. 300mg dziennie styknie, żeby był pożądany efekt? /SFD/2016/9/14/b09d6353aee9459fb627263102b5c148.jpg [...]
To prawda że najtrudniej przełamać te ostatnie milimetry ściskacza, ale tu czuję że z treningu na trening jest coraz mniej, także myślę że to będzie kwestia czasu. Z kolei przelamanie tego HG200 mi nie szło, przez to że większy to nie leży mi w dłoni i w pewnym momencie myślałem że szybciej pójdzie 115 kg niż 90 kg :D Chyba po prostu jest większy [...]
Wiesz co - różnica jest jednak spora, te ostatnie 0,5 cm robi baaardzo dużo. Dlatego patent z asystą jest świetny na nowe ściskacze Np , więcej niż raz nie scisne 300 i to pomimo że w 250 czuję się bardzo swobodnie. Rozstaw rączek jest podobny , sprężyna dużo grubsza. 350 to lezy u mnie jeszcze nie otwarty%-)
[...] i rozciąganie: 30 minut, pasma pospinane, reszta w porządku /SFD/2016/9/13/a08a535ded024e3d87eb6212faea80d3.jpg Rower: 30km, jako podawacz wody i jedzenia dla Grześka, ostatnie szlify przed maratonem /SFD/2016/9/13/b765ac1e31c94596a14e996ecfd8549f.jpg _______________________________________ 13.09.2016 Bieganie NightRunners, ścieżka nad [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
I mam takie pytanie skoro mam taki wysoki testosteron i diete to czemu nie mam przyrostow? OStatnio moja masa poszla troche w gore ale przez ostatnie tygodnie zauwazylem spadki na masie i wymiarach? Do tego pije bialko Hi-Anabol protein Biore zestaw witamin vita-min plus z olimpu omege 3 witamine C w dawkach 1400 mg potas magnez(asparaginian [...]
[...] w końcowej fazie czuć "mieśnie" to nie wytrzymuje i uciekam z hantelkami na dół, późniejsze powtórzenia to już takie oszukańce) 3,75kg*12, 3,75kg*10, 3,75kg*12 (ciężko ostatnie 2-3 powtórzenia oszukane) 3,75kg*10, 3,75kg*11, 3,75kg*12 3,75kg*12 L/P, 3,75kg*11 L/P, 3,75kg*10 L/P (ciężko było) 5. Ćwiczenia na roratory Zrobione, aż bolało [...]
[...] walczy niemal że bezbłędnie, choć zdarza mu się zebrać i tu szansa że go Cain dobrze trafi, ponadto Miocic nie walczył jeszcze z takim zapaśnikiem jak Cain (wszystkie jego ostatnie walki praktycznie ze strikerami), natomiast Cain bił się już z każdym rodzajem zawodnika (zapasior Lesnar, bokser JDS, skoksowany TRT Bigfoot) i pod tym względem ma [...]
[...] ale i mięśnie. Obecnie mam 2 tygodniowy staż. Trening obwodowy robiłem aby się wdrożyć, Kiedyś zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni ale nigdy nie dłużej pół roku :/ Przez ostatnie 3 lata w ogóle nie ćwiczyłem. waga: 84kg wzrost: 168cm Na okres zrzucania myślałem nad treningiem 2-3 razy w tygodniu ciężary i 2-3 razy rowerki bieżnie, [...]
[...] :( otm x16 min 30 sec row for cal 40 DU's wyszlo 104 calorie szalu nie bylo :D B.) E4M X16 MIN 20cal bike 200m run - masakra jakas po 2 rundzie nie wiedzialem gdzie mam nogi i jak mam biegnac :D C.) 4x400m 2 min odpoczynku miedzy biegami ostatnie 100 metrow scigalem sie z kumplem co nie skoncczylo sie dla nas dobrze ,(wiaderka potrzebne )
[...] się we własnym pocie, pod 3 kołdrami... Nie wiem co to jest, normalna gorączka nie atakuje tak z minuty na minutę i nie przechodzi po kilku godzinach, bez zupełnie innych objawów. Jedyne co przychodzi mi do głowy to solcoseryl, który od jakiegoś czasu sam biję po kablach. Na ostatnie 4 dni z iniekcją, 3x mnie to dopadło. Ale czy to możliwe?
DT - Kettle i inne :-)
