ostatnie

Dzięki. Czyli wychodzi na to, że przez ostatnie 3 tygodnie trenowałem źle. Przykład- biceps : 6 serii po 4 powtórzenia sztangielką około 17kg, sztangą też duże obciążenia mało powtórzeń. Czyli jak zaczynam masę to tak dobrać ciężar abym był wstanie wykonać te 10 powtórzeń. Ale podsumuje : bardzo duże ciężary mało powtórzeń - siła ? duże ciężary [...]

shield: nie chce ci sie czytac czy moze czytanie sprawia ci problem i wylapujesz tylko ostatnie wypowiedzi..? po ch*j kozaczysz chloptasiu? moje pytanie brzmialo w ktora czesc dnia wkomponowac metan, nie prosilem o pomoc w dawkowaniu; teraz jesli chcesz, to mozesz odpowiedziec na moje pytanie, jesli nie chcesz to zegnam, post spam chyba wiesz [...]

Co do stawów to moje pewnie dostały nieźle w dup** bo przez 9 lat trenowałem piłkę ręczną z czego ostatnie 3 lata z wagą około 115kg ale czego się nie robi dla sportu Najlepiej wylicz sobie ile potrzebujesz kalorii ile białka, węglowodanów i tłuszczy. Na podstawie tych informacji ułóż dietę i wrzuć na forum, a na pewno ktoś Ci ją oceni.

[...] ale z kolei trochę uciążliwe były te cukierki i powoli zaczynały się nudzić. Czyli: było - ni ma, jest ok, jedziemy dalej. Cała reszta oczywiście w normie, Tighta ostatnie podrygi INNE: Właśnie wróciłem z kościoła, myślałem, że padaki dostanę. Gorąco było, nadymione kadzidłem, ja miałem głowę pełną myśli strasznych ile mnie czeka w [...]

PODSUMOWANIE DNIA 6 DIETA Dzień rozpoczęty omletem, którego fotkę wstawiłam wcześniej. Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure: Przyzwyczaiłam się już do jego słodkiego smaku i stwierdziłam, że pity po wysiłku fizycznym stawia na nogi oraz dodaje energii. No i zaczął mi nawet smakować, choć z przykrością stwierdzam, że nie syci tak, [...]

Anglia: spadek: Derby, Birmigham,Reading awans: WBA, Stok, i o ostatnie miejsce graja(Hull,Bristol,Crystal Pal.,Watford)

[...] Ostatecznie Motor w sezonie 1980/81 zakończył rozgrywki na 10 miejscu. Drugi sezon w ekstraklasie nie miał już tak dobrego początku. Po czterech kolejkach Motor spadł na ostatnie miejsce i odtąd jedynym celem była walka o uratowanie miejsca w ekstraklasie. W bardzo ważnym meczu Motor przegrał 0:1 z Arką Gdynia i praktycznie skazał się na [...]

[...] 1 kolejka awans: Le Havre AC, FC Nantes, Grenoble Foot38 Włochy: spadek:Livorno, Empoli i Parma 34pkt. Catania 36 pkt. została 1 kolejka awans:Chievo Werona, Lecce, o ostatnie miejsce graja baraż:Albinoleffe, Bologna, Brescia, Pisa Niemcy: spadek:Hansa, MSC Duisburd i Nurnberg 31pkt. Arminia 33pkt. została 1 kolejka awans:Borusia [...]

[...] przerwami najbliższy cel treningowy: dobrej jakości masa, głownie zwiększenie ud(powrót po kontuzji kolana) dieta: ok.3,5 tys. kcal B2/W6/T1 trening:split 3-dniowy ze wstępnym zmęczeniem mięśni suplementy brane przez ostatnie 6 miesiecy:mono Activity, Xpand+extreme creatine blast, nie licze aminokwasow i różnych białek w celu uzupełnienia diety

[...] mięsa ? Jeśli chcesz być silniejszy, musisz je włączyć do diety. Z ilością białka nie ma co przesadzać, ale tutaj jest go chyba ( nie wiem ile ważysz ) za mało. Przede wszystkim napisz coś więcej o sobie: wiek, staż, waga, wzrost, ostatnie plany treningowe. Wtedy bedzie można myśleć dalej... Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-12 08:17:11

[...] na początku. Przed maturą jak ćwiczyłem takim planem: Przysiad/MC Wiosło Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie na barki Uginanie na biceps Pompki w podporze tyłem to na dwa ostatnie ćwiczenia nie miałem ochoty, w zasadzie to barków już mi się nie chciało robić, ale na to składało, się kilka czynników, między innymi to że nie lubię ćwiczyć tej [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem.12,10,8 -Kolanko 3x8 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc młotkowo 12,10,10 Klatka piersiowa -Rozpiętki leżąc 12,12,12 to jako ostatnie -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej glową do góry 12,10,8 jako drugie -Wyciskanie sztangi leżąc 12,10,8 to jako pierwsze Brzuch: 1 seria - wznosy zgiętych kolan [...]

[...] ostatnio czytalem ze barki lubia duza ilosc powtorzen MC bedzie na pierwszym cwiczeniu bo w hst robilem jej jako pierwsze i bardzo dobrze sie sprawdzilo. Jak robie je jako ostatnie to nie mam juz motywacji zeby zakladac duze ciezary Podciaganie i wioslowanie tylko na plecy to czasem nie za mala ?? Na biceps dwa cwiczenia to za malo dla mnie co [...]

[...] zza karku wiec daj sprzed glowy,s8-10 i wystarczy MC bedzie na pierwszym cwiczeniu bo w hst robilem jej jako pierwsze i bardzo dobrze sie sprawdzilo. Jak robie je jako ostatnie to nie mam juz motywacji zeby zakladac duze ciezary robic mc na poczatku (jesli zrobisz bdb rozgrzewke inaczej nawet nie podchodz do sztangi)z dobra rozgrzewka ok. [...]

[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka tylko ;) Odżywianie: przez ostatnie pol roku staralem sie diete trzymac jako tako ale jak na cos mialem ochote to nei zalowalem sobie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/773e582c68be0c5b.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8621e7980fe3bac1.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/64ace8c4f066299b.html I ostatnie troche podrasowane http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d76ea6c48b66594e.html Pozdrawiam Zmieniony przez - Urbann1988 w dniu 2008-05-12 21:27:19

Wiek 20 lat Staź ogolem 5 lat z tym ze 2 lata bez zadnego pojecia 3 ostatnie lepiej. Bylo kilka przerw w tym kilka miesiecy (od sierpnia do grudnia zeszlego roku)z pododu operacji prepukliny. Teraz jest juz ok A gacie to zwykle biale majtasy Zmieniony przez - Mikele w dniu 2008-05-12 23:35:11

i ostatnie

wlasnie skonczylem nitrobolon 2 700g puche i mam pytanie zwiazane z suplementacja shock+storm. Czy przerwy kreatynowe dotycza tych stackow? wiadomo ze zawieraja kreatyne przeciez. Czy moge ruszyc z Shockiem i stormem kiedy wlasnie skonczylem nitro? czy przerwy kreatynowe dotycza tylko mono? Ostatnie treningi pokusilem sie o shock przed treningiem [...]

nie, już drugi dzień mi się dwie ostatnie urywają nauczyciele na maturach i na wycieczkach