ostatnie

Rene Vandereycken, selekcjoner piłkarskiej reprezentacji Belgii, ogłosił skład kadry na dwa ostatnie mecze eliminacji ME - z Polską (17 listopada) i Azerbejdżanem (21 listopada). Najbardziej doświadczonym piłkarzem ekipy belgijskiej jest 34- letni Bart Goore, który wystąpił w 75 meczach drużyny narodowej i strzelił 13 bramek. Debiutantem jest [...]

No Anrdzey...tez mnie to rozwalilo.6 kieliszkow i juz mozna zadac sobie pytanie "po co w ogole ostatnie pol roku chodzilem na silownie".Bez przesady... :/

[...] 3x10 wyciskanie sztangi zza karku 5x10 z klatki piersiowej 3x10 wywal wyciskanie sztangielek/sztangi, zamiast 2ćw daj unoszenie bokiem stojąc, dodaj coś na czworoboczne ostatnie wywal *Biceps stojac na zmiane(sztangielki) 5x10 siedzac oparta reka o noge4x10 modlitewnik(lamany)4x10 stojac lamany ile razy sie da tak 3-4serio po 10powt. [...]

[...] które podałem nie wyglądam jak kupa tłuszczu chłopczyku Twarz nie mnie oceniać w każdym bądż razie odkąd urosłem to nie zauważyłem jakiegoś wiekszego powodzenia.Ale ostatnie dwa zdania mnie powaliły.... nie wiedziałem że ćwiczysz żeby matka sie ciebie bała edit: i jak już mówisz na matke "stara" to zachowaj to dla kumpli na [...]

wyrzuc to ostatnie cwiczenie na przedramiona i zwieksz liczbe powtorzen na nie, co do cwiczen na plecy martwy ciag wykonuj jako pierwsze cwiczenie. reszta moze byc ;)

razem z teściem testo dokup tak aby ci starczyło na 8 tyg a vinko możesz jechać ostatnie 4-5 tyg

bez formy? chyba bez napastnika :-/ nie zauwazylem, zeby Rado, Vuko, Kielbik, czy Mucha byli bez formy.. nie ma po prostu kto strzelac bramek, Chini jest przekozak, ale trzeba i tak kupic innego napastnika do pierwszego skladu, a Chini na ostatnie 20-30 minut spokojnie moglo byc minimum 3-0.

King - a czytaleś całość mojej wypowiedzi czy tylko ostatnie zdanie niech wie co ma robic na teraz... i ew. jak zachowywać się w przyszłości- ja mu nie każe nic brać, ani nic innego robic oprócz tego co napisalem i co szczególnie podkreśliłem. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-10 16:55:18

[...] to jest zdobyć nowe doświadczenia i przede wszystkim dobrze sie bawić bo nie ma co ukrywać że ostro odbiegałem od poziomu pozostałych zawodników więc nawet nie liczyłem że dostane cokolwiek poza dyplomem chyba zapomniałem dodać że zająłem ostatnie (4) miejsce w wadze do 75 kg no to dodaje Zmieniony przez - don hulio w dniu 2007-11-10 18:30:35

a czemu tak sądzisz? myslałem o boldzie bo ostatnie cykle były na dece.

Poniedziałek: Nogi: *Wypychanie ciężaru na suwnicy (4 serie, 15 powtórzeń) *Prostowanie nóg w siadzie (4 serie, 15 powtórzeń) *Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu (4 serie, 15 powtórzeń) Brakuje mi przysiadów (podstawa!) i treningu łydek. Barki: *Wypychanie ciężaru na maszynie (12, 10, 8, 6) Ciężar zwiększany o 10 kg co serie *Wyciskanie sztangi zza [...]

Dzięki chłopaki, wspomogłem wszystkich głosikiem . Mam nadzieje, że ruszy masa, bo przez ostatnie 6-8 tygodni masowałem sie planem podobnym do tego (cwiczenia praktycznie te same), ale z innym podziałem trenowanych grup i w 8 powtorzenia dla kazdej serii tj. Pon. Klatka, barki. Wtor. Nogi. Czwart. Biceps, Triceps. Piat. Plecy, Kaptur. I mimo [...]

No kura widac ze sezon zimowo- masowy w pelni i bedzie konkretna forma, ja oczywiscie wczoraj popilem troche a obiecalem sobie ze juz nie tkne od dzisaj juz stopuje i ostatni tydzien poswiecam na ostatnie przygotowania

no te ostatnie z poprzedniej strony dobre nawet ale ta pierwsza od lewej wyglada jakby szczerbata byla Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-11 16:56:35

Juz nie musi To juz ostatnie. Kolejne fotki za rok. Zmieniony przez - danutha w dniu 2007-11-11 17:06:08

Odskakiwac sobie moze ostatnie slowo i tak bedzie nalezalo do FCB

ostatnie dobre dzik.

[...] w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń Triceps-wyciąg z góry w wąskim chwycie 4 x 6 powtórzeń 4 x 6 powtórzeń to co jest zaznaczone czemu 2 X napisane jest to samo ?? i ostatnie pytanie. Czy robiac ten plan wymusza to na mnie odstapienie od cwiczenia innych grup? na pewno bede omijal triceps i bary ale plecy nogi itp itd?? moge to wysztko [...]

[...] Prostowanie rak na wyciągu: 12<10<8=8 Francuskie wyciskanie: 10=10=10 Wyciskanie francuskie siedząc jeden handelek: 15=15 Prostowanie na wyciągu daj jako 3 ostatnie. Ten francuz na końcu niepotrzebny. Biceps Unoszenie hantla na modlitewniku jednorącz: 10<10<8=8 Unoszenie hantli stojac:12<10<8=8 Uginanie rak na ławce [...]

[...] czasu. Co powinienem robić do tego momentu - darować sobie? Aha i jeszcze jedno - jak dobrać obciążenia do poszczególnych ćwiczeń, bo stwierdzenie: "8-12 powtórzeń, ostatnie z trudnością" jest raczej subiektywne. Są jakieś przedziały od ilu kg powinno się zaczynać dane ćwiczenie, bo nie mogę tego znaleźć na forum? Dzięki za szybką [...]