Ostatnie dwa miesiace - Super masa i siła wg. Arniego, czyli 3 razy w tygodniu trenuję każdą partię ciała. Pierwszy miesiąc po 2-3 serie w ćwiczeniu( powtórzenia 8,8,6-8), drugi po 3-4 serie w ćwiczeniu(powtórzenia 8, 8, 6-8, 6). 1Przysiad ze sztangą trzymaną z tyłu (suwnica) 2Wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce (suwnica) 3Wyciskanie na [...]
za ta brzydką myśl dostaliście po smutnej mince wiadomo ze na wszystkich lekcjach nie wysiedze zważywszy na to ze 3 ostatnie to chemie a babka nie wie co to feta
[...] suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 [...]
[...] suplementów do testu. O MNIE 1989.04.03 staż treningowy 2,5 roku najbliższy cel sportowy masa rekordy wycisk 115 siad 170 martwy 180 suplementacja Brak suplementacji przez ostatnie 6 miesięcy waga 95 wzrost 183 udo 68 łydka 45 pas 88 biceps 38,5 przedramię 31,7 PLAN DIETETYCZNY 7.00 Jaja kurze całe 350 Pomidor 300 Oliwa z oliwek 20 10.00 [...]
a to dzis robiłem na historii SENTENCJE ŁACIŃSKIE I ZWROTY ZNANE Z HISTORII 1. Alea iacta est – Kości zostały rzucone . 2. Ab ovo usque ad mala – Od samego początku, od Adama i Ewy . 3. Audiatur et altera pars – Należy wysłuchać także drugiej (przeciwnej) strony (przed wydaniem sądu, orzeczenia). 4. Ave Caesar! [...]
[...] dwucukier - laktozę. Laktoza powoduje, że daje organizmowi sygnał do odkładania się tłuszczu podskórnego. Jeżeli musisz popijać czymś jedzenie, to może jogurtem? Na ostatnie pytanie jakie zadałaś nie da się odpowiedzieć. Organizm przybiera na masie, gdy dostarczamy mu nadmiar kcal, chudnie gdy jest niedobór, a on sięga do tkanki [...]
20 tygodni, sam testosteron. na koniec cyklu taper z propa + hcg w trybie 500j cd przez 10 dni. potem 50mg clom + 20mg nolva / dzien, ostatnie 10dni nolva 10mg/dzien. na odbloku bardzo dobre samopoczucie. tydzien po odbloku pelen powrot mocy, znaczacych spadkow sily nie odnotowalem, jedynie stracilem 1 powtorzenie w wyciskaniu na lawce (w danym [...]
[...] i gracze ze Stalowej Woli mogli się cieszyć z wyrównującego trafienia. W tym momencie jeszcze bardziej wzmógł się doping dla gospodarzy. Około 2000 kibiców Stali przez ostatnie 10. minut meczu dopingowało gospodarzy na stojąco. W 88. minucie po dośrodkowaniu Iwanickiego, Gęśla uderzył głową minimalnie nad poprzeczką. Chwile później mogła i [...]
dzieki. cos teraz coraz trudniej o te postepy, juz nie idzie tak gladko. :-/ TRENING 10B 1.Wyciskanie lezac na lawce poziomej 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 10x11kg; 10x11kg; 5x12kg; 10x14kg (ost. 10x13,5kg) 3.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 10x40kg; 10x47,5kg (ost. 10x45kg) [...]
[...] zanotowali komplet czterech zwycięstw. Na 11 konfrontacji z czterokrotnymi mistrzami świata i czterokrotnymi mistrzami Europy "Biało-czerwoni" wygrali tylko dwie ostatnie. Obie drużyny spotkały się już w fazie grupowej QS-Supercup i wówczas drużyna Bogdana Wenty była zdecydowanie lepsza (30:24). Niedzielny mecz Polacy wygrali przede [...]
eee tam ostatnie dwa i pół roku to było katowanie bica i klaty non stop bez diety i supli... tak na pałe!! teraz pluje se w brode bo bic nie taki jak być powinien... nie chce wiecej powtórzyć takiego błędu...
lykasz ok 10 godz po ostatniej tab mety na noc mysle ze stala dawka 50mg wystarczy cykl nie byl gruby nawet z 2-3 ostatnie tab mozesz lyknac co 2 dzien czy listek wystarczy chodzilo mi o to ze libido da ci najlepsza odp czy wszystko wrocilo do normy Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-10-28 23:14:23
Pierwsza liga Liderem pozostaje niezmiennie Villarreal (BeeV), za plecami pierwszej drużyny aż 4 kluby z dorobkiem 17 punktów. Ostatnie miejsce okupuje Bolton Wanderers (Grubmen), na pozostałych miejscach spadkowych Deportivo (Krzysiek12) i Tottenham (Vieira). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone 1. Villarreal (BeeV) 9 18 [...]
nie wiem .. przykaldowo nakladalem jako ostatnie po 5kg talerze to je zdejmowalem :) potem np byla dyszka po nich to zdejmowalem dyszki a zakladalem spowrotem te 5tki
ale dzis trening za***ie kupilem se 5kg makaronu pelnoziarnistego i w ****e kurczaka mmm przed trenigiem porcja i po treningu tez 200g makaron + 200g kury po treningu to samo mniam ****a niemam susty:( a powiniem w***ac juz w piatek 1 shot bo mam na jutro ostatnie 4 shoty prolo :( ehh licze ze dorwe pakola dzis
kilobb W treningu HST ostatnie tygodnie to fazy negatywne, pracowanie z dużymi obciążeniami. Dużo osób nie może sobie pozwolić na taki komfort (brak partnera treningowego). Co zatem byś polecał autorowi tematu (a może i mnie, jak skończę splita)? 3 minicykle - 15, 10 i 5 (a po tym, naturalnie, tydzień przerwy)?
[...] trzymasz na chama tyle ile dasz radę(pamiętaj o asekuracji). Dodatkowe uwagi: -zacznij mostkować i ściągać łopatki - powtórzenia w seriach zasadniczych(na ogół ostatnie 3-4 serie) robimy technicznie z zatrzymaniem(jedna sekunda powinna być okey) (senegroth) Rozpiske sie podstawi pod twojego maxa w WL. Nie wiem jak ty chcesz, ale tu [...]
[...] zaproponowałem trening siłowy a nie kolejne aeroby. W przypadku każdego treningu więcej nie znaczy lepiej, dlatego według tego jak nasza odchudzająca pani będzie się czuła w ostatnie dwa dni HIIT'u nie ma, jest albo trening siłowy, albo basen. Irenka Twoja propozycja treningów może być, aczkolwiek HIIT powoduje duże straty glikogenu (basen to [...]
Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam 2
