[...] rano, a schylać się jestem zmuszona z zaciśniętymi zębami Następnym razem postaram się oczywiście ćwiczyć intensywniej. Starałam się tak dobrać ciężar, aby w trzeciej serii ostatnie powtórzenia robić na maksa, resztkami sił i to mi się udało Była to natomiast pierwsza próba nowego terningu, więc wolałam na początek spokojnie z ciężarami, bo nie [...]
[...] dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
[...] dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po treningu w dni bez siłowni.?i już ostatnie pytanie czy do tej diety mam stosowaĆ jakieś odżywki redukujące?polecacie? co o tym wszystkim sądzicie? z góry dzięki za odpowiedzi podzrawiam Płeć: [...]
[...] się półśrodkami, trzeba walczyć! Niejednokrotnie mój partner treningowy zdziwiony był tym, że praktycznie bez sił, dawałem radę z trudnem, lecz czysto technicznie wycisnąć ostatnie powtórzenie, gdy inni w takich sytuacjach pasują. I tak na każdym treningu, nie wolno odpuszczać, trzeba wyrobić sobie w umyśle nawyk walki - ZAWSZE, nawet wtedy, [...]
proszę napisz z czego mam obciac cal bo po dołozeniu ryzu i kurczaka wyszło mi zapotrzebowanie powyzej 2500kcal a powinienem miec ok 2100kcal przy redukcji przynajmniej tak mi wyszło z obliczen ostatnie 3 tyg jechałem na ok 1900kcal (tak mi radzono) wiec teraz chyba zamiast isc w dół zaczne tyc przy tak duzej ilosci kcal.?
juz w ta soboyte mam zawody i mam zapytanie jak waga wam pokarze np. 200g ponad kategorie np 82,7 kg to co robicie jak macie malo czasu i to zbic jak ??
Koleżanko to ostatnie zdanie to chyba żart:):) Jak już sie stresujesz to co bedzie na scenie. Możesz sobie to wyobrazić?? jak tak to wyobraz sobie i zmien nastawienie psychiczne. Bardziej na lajcie.
mi mlotki pewien czas temu w polaczeniu z modlitewnikiem pomogly ruszyc biceps po okolo polrocznym zastoju. nalezy dbac o technike, lekkie bujanie na ostatnie 3 ruchy. ruchow w serii od 12 do 6. nic nowego.
Kuro - odnośnie kapturów to szczerze nie trenowałem je przez ostatnie kilka lat. Obecnie włączyłem jako urozmaicenie. Nie trenowałem ponieważ Pan Adam i Jul-33 powtarzali mi, że przy innych ćwiczeniach biorą czynny udział i mieli rację. Podejrzewam, że to dzięki ćwiczeniu podciągania sztangi w opadzie i wykonywaniu w pierwszym ćwiczeniu na plecy [...]
ostatnie zdjecie..wiec lewy sutek jest troszke wiekszy i jeszcze odstaje..ale nie duzo .po konsultacjach z lekarzem stwierdzil ze on by juz tego nie ruszal..zeby nie tworzyc nowych blizn..wiec tak chyba zostanie .zdjecia sa juz po 4 miesiacach od operacji..i tak to wlasnie wyglada.
[...] - moze zmniejsz ciezar i staraj sie robic tak : przykladowo przy 5 seriach 3 serie - lokcie blisko tulowia w gornej fazie zatrzymaj spinając łopatki, wolno opusc. 2 ostatnie serie - lokcie z dala od ciala (tulow-ramie kąt90stopni) tez pamietaj o spinaniu lopatek. przydaloby sie tez podciąganie na drązku/ jesli mozesz. co co Ci I MARTWY i [...]
Badań dawno nie robiłem , ale jak znajde ostatnie wyniki to wkleje jadłospis śniadania w dni kiedy do szkoły chodze nie jem a tak to to jajecznica albo jakieś bułki z szynką albo serem itd Obiad późno , to co mi ugotują w szkole bułki ze stołówki albo hot doga ,kolacja też różnie moja rodzina nie należy do otyłych
Te zdjęcie Jacquesa wygląda na robione w połowie konsumpcji A ja mam teraz ostatnie Świąteczne zasłodkowanie Po dużym kawale sernika, orzechowca i makowca. Trochę ciast jeszcze zostało, ale od jutra już jakaś lepsza dieta może będzie Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-24 16:46:12
[...] znika.Tak też stało się z większością(nie całą) mojej siły. Być może takie żyłowanie organizmu ponad jego możliwości spowodowało moje obecne problemy z WL. Zwłaszcza, że ostatnie treningi pompek na poręczach oraz superserii bic+tric były zakończone upadkiem.Mowa o FBW oczywiście. Nie twierdzę że FBW jest zły bo nie jest. Po prostu powinienem [...]
[...] to tak, że pół roku trzymałem dietę opierającą się głównie na płatkach owsianych,kurczakach,ryżu,tuńczyku,warzywach,twarogach i serkach wiejskich - czyli odrzucając 2 ostatnie produkty można by rzec że typowa dieta na rzeźbę (w pełnym przeświadczeniu że na niej zbuduję jako taką masę) i paradoksalnie do niej 6x w tyg. treningi "na masę". [...]
[...] zgiąć bardziej IITriceps Ćwiczenie 1 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC seria 1 12 powt.*15kg seria 2 10 powt.*20kg seria 3 10 powt.*20kg seria 4 8 powt.*20kg P.S dwie ostatnie serie szły dość cięzko ale lubie to ćwiczenie więc dałem sobie rade , triceps podpompowany ;d Ćwiczenie 2 WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ [...]
[...] napięte mięśnie III trening (nogi+bary): Przysiady ze sztanga 5x/8/6/6/4/2 Atlas 4x10/10/10/10- ale to wtedy jak mam wf na stadionie najczęściej w środę. Bardzo powoli ostatnie powtórzenia… ból niesamowity Wypady wykroczne ze sztangą 3 x 12-15 Niedługo będzie może suwnica to jeszcze suwnice dołącze. Wyciskanie sztangi zza głowy [...]
[...] 4.wiosłowanie 3s 5.wycisk na barki stojąc.3s 6. podciąganie.3s _______________________________ 7. uginanie sztangi stojąc na bic 2s 8.francuskie wyciskanie. 2s z tym, że 2 ostatnie ćwiczenia rób na przemian na jednym uginanie na bic na następnym ,,francuskie'' obciążenie na początku dobierz tak jak ci pasuje, najważniejsze abyś stale dodawał. [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
