Kurde kolejny powód za który nie przepadam za redukcją. Jak jestem grubiutki to nigdy nie choruje, max katar, a jak robię się szczuplejszy to puff, kropla deszczu spadnie i angine łapie. 39 stopni i chuy w robocie każą mi siedzieć nawet ostatnie 30 min %-)
[...] - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale najlepiej byłoby się nagrać - z ciekawości po prostu. Schodzę na tytle głęboko na ile mogę. Seria 5. i 6. - OK; ostatnie powtórzenia już nieco wymęczone - zwłaszcza w szóstej serii. Do przodu generalnie :-) Już bym obmyślał plan - dojście do 10x5, potem 5x6,6x6...10x6, albo z drugiej [...]
[...] że pocenie się głowy to nowy cudowny sposób na... no właśnie na co? %-) Bazylia, Teapot te 2700 ma 2x w tygodniu ;-) Niby dużo, ale w ogóle tego nie czuje. Może przez te ostatnie wycieczki rowerowe. Już dawno zauważyłam, jeszcze zanim zaczęłam ćwiczyć na siłowni, że jak nic nie robię (co zdarza się sporadycznie) to głodu nie czuję i mogę jeść [...]
Od momentu gdy wrzuciłem T5 , w 4 dni zleciało więcej niż przez 4 ostatnie tygodnie /SFD/2017/3/31/ffb70d730abc438dba21108349e55a83.jpg /SFD/2017/3/31/a77b2fd146ad4e129819fb8535bbcc86.jpg /SFD/2017/3/31/08ff77b0079f4bb29a417eb272b056bc.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-31 13:04:52
Spodnie dlatego są szyte w różnych modelach aby różnym ludziom pasowało...Sylwetka też się zmienia z czasem - mimo tej samej wagi nie weszłabym w sukienkę od matury:) A nogi jak nogi. Nic im nie dolega - ostatnie co bym im zarzuciła to to ze są rozbudowane.
[...] żeby chrupały i jest petarda zarówno makro jak i smak :) jak do kaszy jaglanej można np dodać na słodko wpc, albo ugotować ją na mleku i na koniec wsypać wpc :) ja przez ostatnie 4 dni jadłem jaglaną kaszę jako główne źródło węgli do kurczaka i warzyw :) Ostatnio z kaszy jaglanej robiłem też taką masę/krem do ciasta ale równie dobrze można to [...]
Mial byc powrot ponad miesiac temu i nie bylo ;-) Troche przez ostatnie 1,5 miesiaca eksperymentowałam z dietą, bo odrzuciło mnie od mięsa i nie jadlam go w ogole, po prostu odrzuca mnie sama myśl o jego smaku i konsystencji. No i zywilam sie miesiac w wiekszosc owocami , ciut mniej warzywami z dodatkiem kasz i platkow owsianych. Takie jedzenie [...]
Zależy od cyklu treningowego/założeń/celu/doświadczenia. To ostatnie bardzo istotne, bo machać biceps do załamania, a siadać na maksach to dwie różne sprawy;-)
[...] za mało. przy siłowni 3xtyg i bieganiu/rowerze/basenie/jodze 3xtyg jadłam ok. 1650 kcal (100B, 170W, 65T). jakość ciała nieco się poprawiła, ale niewiele zredukowałam, a ostatnie tygodnie były naprawdę wykańczające. i może wreszcie coś się zmieniło w moim myśleniu. przede wszystkim pokochałam trening jako taki, nauczyłam się ćwiczyć [...]
Trening: Techniki mibilizacyjne na rozgrzewkę Bieg po schodach: 5x spokojnie, tempo rundy około 1:35 (najdłuższe jakoś 1:41, najszybsze 1:31). Następnie 3x szybki wbieg na ostatnie piętro. Najszybciej 32,6s. Schodząc na dół odopczywałem i po zejściu tętna do 120 i poniże biegłem kolejny raz. Podciąganie: 5,5,5 w przerwach 1min maksymalnego [...]
[...] z ciężarem nie szaleje, bo nie o to chodzi, powiem tylko, że cyce eksplodowały, chociaż już się przyzwyczaiłem do tej pompy %-) w wyciskaniu na barki i sztangą i na maszynie tez dołożone i też lekko tak jak ostatnio, trzeba będzie podokładać coś jeszcze, żeby te 2 ostatnie tygodnie były już naprawdę ciężarowo na granicy danego zakresu powtórzeń
[...] to po treningach widzę, że masz od cholery powera i energii :-) Tym bardziej, że jak piszesz, nic Ci się nie chce ;-) Żartujecie sobie :-) Może stanie się cud i nie będzie ostatnie miejsce? Po niedzieli będą listy startowe to będą znani przeciwnicy. Chcieć to mi się chce ale brak mi sił :-( Przejadę się rowerem. Może przed TV uda się zrobić [...]
[...] z wczoraj i juz na bierzaco bd wszystko bo troche luźniej sie zrobilo ;-) Nogi: - Front Sq na Smithu. Rampa 8 i regres. konczylem na 180 x 8 i regres 100x30 // +10kg od ostatniego trenigu i +10p w regresie %-) A) Tylni siad Platz 3x15 B) Syzyfki 3x10 - Wykroki z hantlami 3x12 - Prostowanie na parsie 4x15 i 4x20 - RDL Jednorącz 3x x15 - [...]
[...] się treningów, obecnie jestem w fazie powrotu, w sumie W poniedzialek mam zamiar juz wrócić na siłownię. z dietą, na pewno troche inną, treningiem i paroma innymi. Przez ostatnie 2 miesiące na siłowni nie bylem ani razu. Diety w ogóle nie trzymalem. Jadlem raz za dużo, innego dnia prawie w ogóle. Na pewno kaloryka nie dociągała do tej którą [...]
Przez ostatnie 2 dni jadłam "burgery" z ciecierzycy i soczewicy... nie polecam :) jak można mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Ja uwielbiam burgery z ciecierzycy i soczewicy. Nawet jak jestem na jakichś wakacjach i nie mam parcia, żeby jedzenie było fit, [...]
[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna, Białko, Gainer, Bcaa, Argininia, Glutamina, 7) stosowane wcześniej spalacze : Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : Kreatyna Białko Witamina Omega 3 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] bez tony sera, ciasto z mąki pszennej ale dużo warzyw było, bez boczku itd. potem ciasto, bez cukru było, taka pianka z bananem i galaretką. Jakoś przeżyłam.. ;) Przez ostatnie 2 dni jadłam "burgery" z ciecierzycy i soczewicy... nie polecam :) jak można mówić, że to jest smaczne, nawet ładnie wyglądało, i bardzo sycące, nie czułam długo [...]
[...] i szklanka soku z marchwi. Mało jadłem cały dzień i się rzuciłem na jedzenie, ale nie był to najlepszy pomysł na godzinę przed treningiem. Poza tym wydaję mi się, że ostatnie 1,5 tygodnia miałem bardzo intensywne, cały czas sprawdziany maksów, do tego konkurs SFD. Jestem już przemęczony. Miałem jeszcze w tym tygodniu maksować przysiad [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
