[...] na pudełku przede mną. Standardowe informacje o składzie, a zdrugiej strony równie standardowe informacje o produkcie, tj. składniki, opis i zalecana dzienna porcja. To ostatnie pogrubiłem wcale nie z nudów. Otóż, opis produktu jest w 3 językach. SE, ENG i PL. Co widzę? W opsie dla Polaków 1 porcja jest opisana jako 30 jednostek (miarka ma [...]
[...] francuzkie I teraz zalozenia treningowe albo robisz minicykle jak przy HST albo robisz weiderowskie (czyli zaczynasz we wszystkim 3x6 powt gdy dojdziesz do 3x8 powt dokladasz ciezaru i spowrotem schodzisz do 3x6 i probojesz dojsc do 3x8) Ewentualnie mozesz wybrac trening podany przez Hardgainera / Billa Stara (poszukaj na forum - ostatnie tematy)
Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]
Witam. Dopiero tak jeden tydzień ćwiczyłem i nie wiem czy jest to dobry trening na mase. Obciążenia są tak że ostatnie potórzenie jest już cięzkie. Przerwy między serią 30-90sekund. Staż 19 miesięcy wzrost 180cm staż 20miesięcy. Prosze napisac błedy. W dni odpoczynku robie kilkanaście serii popmek i ok 4km biegania . Nie jest za mało jak na [...]
Dwie ostatnie konkurencje były liczone podwójnie czyli: - przenoszenie tarczy - Husafel Stone - kule W tej pierwszej Mariusz wygrał i zyskał 12 pkt jednak w kulach był 5 co zabrało mu dużo punktów ... Mariusz vs Derek w wiązanej http://pl.youtube.com/watch?v=N7XyTGZTMPE Mariusz vs Terry w yoke http://www.youtube.com/watch?v=07BlDqisUuM Derek [...]
To ja muszę się pochwalić, że jak zaczynałem to miałem na przysiadach 40kg i 3s po 12powtórzeń i ledwo co juz robiłem te ostatnie powtórzenia a teraz na ostatnim treningu(w sobote) miałem: 1s - 45kg - 8powtórzen 2s - 50kg - 8powtórzen 3s - 55kg - 8powtórzen dodam, ze jak zaczynałem to było 67kg na rekord, ciekawe ile teraz a uda mam chude, na [...]
[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Uda i łydki Piątek/Sobota 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 3. Prostowanie nóg w siadzie 4. Uginanie nóg w leżeniu [...]
[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Ja nigdy nie daje wyciagu na poczatek. Ty rob jak chesz. Dalbym dipsy na pozatek tricow. Potem uginanie sztnga stojac na pcozatek bicow. I jeszcze [...]
[...] stojąc (młoteczki) 8. Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 9. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 10. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie (dwa ostatnie to superseria) Ja nigdy nie daje wyciagu na poczatek. Ty rob jak chesz. Dalbym dipsy na pozatek tricow. Potem uginanie sztnga stojac na pcozatek bicow. I jeszcze [...]
szansa jest jeden dzien na ryzu, taka dieta dziala odwaniajaco. Nie wiem na jak dlugo to pomoze bo nie sprawdzilam tej rady gin, bo juz byly ostatnie tygodnie i nie mialam ochoty sie bardziej meczyc. Oczywiscie ziola pokrzywa, np. Zaraz dam ci przepis na mieszankie ziolowa w ciazy. Tylko poszukam... No oczywiscie teraz nie moge znalezc. Ale [...]
[...] jutra powinienem wejść w 8 tydzień bicia Propa. Według planu miałem w ostatnim tygodniu zrobić tapering ze 100mg na 50 mg i dorzucić Clen. Jednakże powiem wam ze dosłownie ostatnie 2 tygodnie, tak pięknie mi idzie siła i ogólnie mam wrażenie, że z treningu na trening wszystko się robi większe i bardziej nabite, że aż się zacząłem zastanawiać [...]
[...] mam atlasu cwicze w domu) 4x 8p wyrzuc 3. unoszenie sztangielek w przod do gory 4x 6-8p kontuzjogenne cw., zamiast niego daj podciaganie sztangi wzdloz tulowia, jako ostatnie 4. Unoszenie sztangielek na boki do góry 4x 6-8p to jako 2 cw. Wiecej powt. (ponad 10) przy barkach 5. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x 15p 6. UGINANIE [...]
[...] będzie tak źle - pierwszy trening pleców wykonałem w domu, i z uwagi na brak wyciągów wiosłowałem właśnie półsztangą (nie będąc świadomym, że to krzyżak, hrhr). Dopiero te ostatnie treningi, nawet nie wiem czemu robiłem na lince wyciągu. Co do bicepsów, widocznie źle zrozumiałem ostatnie rady. I tu może być pies pogrzebany, bo to partia która [...]
noo uuurrwwaaaa nie ma marzen bez dmuchawcow od razu mi sie kojarzy z tym magicznym swiatem dziecinstwa wtedy wszystko bylo nowe,inne.trawa byla bardziej zielona,niebo blekitniejsze a kwiat wiecej uroku niz moje ostatnie 10 lat zycia.
rozwalata mnie,a co do klimatu........bez kitu ostatnie dwa sezony (wliczając obecny) normalnie mnie rozwalają-jak ktoś niema $ na jakies zagraniczne wojarze to cieżko pośmigać unas
ktos wspominal ,ze dwie ostatnie konkurencje byly liczone podwojnie? -to w koncu jak jest z tym sedziowaniem? -czy konkurencja liczona podwojnie byla ustalana losowo,czy w inny sposob? nie ulega watpliwosci ,ze amerykanin jest bardzo silny i bedzie duzym zagrozeniem dla pudziana ale wezmy pod uwage roznice przygotowan sezonowych.w ameryce [...]
TEST-KAIZEN: MAX MASS-GROW UP by emilooos pods.str.22
