ostatnie

[...] znaczy epa+dha ?? :D i jeszcze gdzie można kupić omegę ?? czy tylko w sklepie internetowym czy gdzieś tak w jakimś normalnym. i tego tranu ile powinno się pić dziennie żeby nie przesadzić ?? I ostatnie pytanie kiedy będę zwiękaszał kcal to najpierw zwiększać węglowodany potem tłuszcz, a potem białka ?? zachowywać jakieś proporcje pomiędzy nimi ??

A więc: Na plecy drązek daj jako 1 ćwiczenie,potem wiosłowanie sztangielką w opadzie a potem wiosłowanie sztangą w opadzie, wszystko po 4 serie. Biceps: ostatnie ćwiczenie z rób w podporze o kolano. Barki: Wyciskanie zza karku zmień na wyciskanie sztangielek.Brzuszki rób co 2 dzień. Jeśli na twoim sprzecie są możliwe te zmiany to je wprowadź. [...]

[...] %) 4x12 55kg Martwy na prostych (progresja ciezaru YEAH, ostatnio bylo 75kg) 80kg 4x12 Łydkersy (też poprawa!) 25-20-15-30 90-100-110-70kg I to wszystko! Podczas treningu nóg czułem dziwny ból w lewym pośladku %), ale wytrzymałem... Na barki ostatnie serie poszły już ledwo ledwo, ale się udało! Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-02-12 15:17:01

ja osobiscie provironu bym od poczatku nie ciagnal ma on znakomita wlasciwosc blokowania shbg dlatego widze go raczej pod koniec kiedy lapie stagnacja jak masz mozliwosc to zamiast nolvy daj arimidex a jak nie masz to ciagnij sama nolve 10mg jest spox proviron na ostatnie 3tyg cyklu + 3tyg po jest cool

Przez ostatnie półtora miesiąca wydałem 190 zł, wydaje się dużo ? Wychodzi 4 zł na dzień, spokojnie można tyle odłożyć.

[...] etaty państwowe. Moze warto wpadać na takie niezalezne imprezy i złapać trochę wiedzy od ludzi dla których takie dyskusje są bez znaczenia liczy się przezycie. Polecam tez ostatnie wypowiedzi TOMKA ADAMCZYKA jedynego nieomylnego(to ironia)ten facet naprawde się juz konczy. a dla miłosników dobrej komedii polecam inst.KM prowadzących zajęcia w [...]

Raczej nie, bo jak juz wczesniej pisal Demix, beda bany "tak rodic ostatnie ostrzezenie bany polecą" Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-12 19:17:05

rozpisz ze dwa ostatnie twoje treningi na te mieśnie/dwugłowe, czworoglowe/.

** TRENING ** KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos ok.35 stopni)- 12*24kg - 7*25kg - 7*28kg - 4*30kg(z pomoca ostatnie) -wyciskanie sztangi (skos glowa w dol) - 12*55kg - 10*60 - 7*65 - 5*60 -rozpiętki (16kg) + brama - serie laczone - 3*max Brzuch: -kilka seri unoszen spiec itp ostatni trening [...]

[...] 12-10-8-6 III BRZUCH To samo co wczesniej I jak wam sie podoba ten trening? moze byc? nie za duzo serii?? Rozumiem ze jak wszyscy pisali 12-10-8-6 to ze ta ostatnia seria jest z maksymalnie najwiekszym ciezarem i ostatnie powtorzenia nawet moze mi ktos pomoc( tak np jak na klatke na lawce) dobrze rozumiem? Prosze o wasze opinie pozdrawiam!

musze wanilie sprobowac,bo narazie ostatnie kilka miesiecy ciagle czekolade jem a niedlugo dostepny bedzie matrix o smaku ciasteczka z kremem Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-02-13 00:33:29

[...] chodzi mi o pory przyjmowania gainera a takze ilosci i podobnie z kreatyna czy mam sie scisle dostosowac do tego co jest zalecane przez producenta na opakowaniu ??? Czy cykl jest przeznaczony na okreslona ilosc dni ??? I ostatnie czy moge do tego zestawu dolozyc takie rzeczy ja omege3 i odzywke białkowa ??? Z gory dzieki za odpowiedz Pozdr.

[...] tułowia 3x12 progresja i 4 serie 2.Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie do karku 3x12 j.w. 3.Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 3x12 dubel ćw nr. 1 daj MC jako ostatnie 4.Przyciągaine drążka wyciągu do brzucha 4x12 ok Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa w gol - nachwyt 3x 10 , czemu głową w [...]

[...] treningu nei mam. Diety tez nie mam, ale ostatnio jem bardo duzo,tlustych rzeczy jem bardo malo ale nei stronie od miesa chociaz tego tez za czesto nie jjem.Bardzo sie na treningach staram nie oszukuje a jesli juz to czasem ostatnie serie doloze duzy ciezar zeby sie sprawdzic i zrobie kilka oszukanych ruchow, ale na ogol nie. To chyba tyle:)

ale smalcu a wlasnie co z tym twoim cycem? widac poprawe, pamietam twoje ostatnie foty

gregor - trzymam za slowo:) ale powiem ze ten tluszczyk pojawil sie przez ostatnie kilka miesiecy gdy zastosowalem sie do diety a'la kulturystycznej 5/6 posilkow dziennie (widocznie za duzych hehe)ale za to szybko sie regeneruje. kiedys bylo 3/4 domowych i nie bylo fatu ale tez stagnacja 2 lata:(

[...] nikogo wszytko przedstawilem jak jest dalem fotki napisalem tez ze zalatwie to przez allegro zeby bylo uczciwie. a uslyszalem takie slowa.Mi oficjalnie branzoleta sie podoba i ludziom ktorzy ja widzieli bo fotka nie odaje jej realnego wygladu w 100% ostatnie foto wyszlo dziwnie ale cos takie swiatlo. ale OK zakonczmy ta bezsesowna gadke pozdro

[...] ciezaru ok 2.francuz 4s 12-8p dygresja ciezaru ok 3.prostowanie ramion na wyciągu górnym 4s 12-8p stały ciężar ok 2 dzień bic: 1.modlitewnik 4s 12-8p dygresja ciezaru jako ostatnie ok 2.uginanie ramion na wyciągu dolnym 4s 12-8p dygresja ciezaru / weź sztange 3.uginanie ramion w sadzie 4s 12-8p dygresja ciezaru tzn o kolano ?? jak tak to zamien [...]

hm, zalatuje pornografią ostatnie sformułowanie P. Sławka, hehe

Jeszcze jedno na pewno nie ostatnie: Czy ziemniaki po treningu dają rade? Jakie jęśc mieso gotowane, smażone, może pieczone, duszone - nie najlepszy ze mniekucharz? co wpiepszać aby zaspokoic uczucie głodu? Kiedy szamać banany, czy w ogóle zrezygnować? pozdrawiam.mdtr