PePoNeNt a co myslisz o takim planie da rade? Ostatnie hst robilem wlasnie wg sposobu 1s przy 15tkach 2 przy 10tkach i 3 przy 5tkach i neg ale chcialbym sprobowac czego innego i taki plan zrobilem: klatka Wyciskanie sztagi na ławce płaskiej 2s przenoszenie hantelki 2s barki Wyciskanie z klatki stojąc 2s podciaganie sztangi wzdluz tulowia 1s plecy [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. [...]
[...] przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) to chyba tyle. z tymi wiadomosciami oraz z tym co ponizej. przemyl wszystko jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. [...]
ZSP nr 1 w wagrowcu xD gosciara powiedziala ze nie chce sie juz jej dalej robic lekcji i ostatnie 10 min od tak gadalismy o ktos rzucil pytania o swietach i ona sie mnie zapytala akurat i ja jej powiedzialem boguc a ty je juz skonczyles czy jeszcze kiblujesz? hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-18 15:04:05
[...] negatywnej, lecz braklo zapalu. widocznie jestem zkazany na ciezka walke z pociaganiem. bede musial dac z siebie wszystko. PS: fote zrobilem przed chwila, teraz jestem przeziembiony, nie mam nawet siły sie porzadnie napiac. wiec sa sapdki i to nie male ale chyba plecy nie takie ostatnie Zmieniony przez - maciek1993 w dniu 2007-12-18 18:28:22
ostatnie foto to Zbyszek Cyganiewicz, zapaśnik i siłacz. Na stronie museum sandowa podaja ze ma 55 cm w bicepsie i 32,5cm w nadgarstku - to jest kościec!!
[...] nachwytem (barki) 4 serie (14, 12, 10, 10) Unoszenie hantli bokiem 4 serie (14, 12, 10, 10) Wznoszenie gryfu do brody 4/3 serie (14, 12, 10, 10) przedramię kiedy się da wszędzie w powtórzeniach zakładam kg na maks moich możliwości (tzn ostatnie powtórzenie danej serii "ledwo co") Co dodać, co zmienić co wywalić. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] jakoś jak to NAJLEPIEJ dawkować ;p co do diety mojej hehe... jako takiej jakieś dokładnej raczej nie mam... staram sie jeść 6 posiłków dziennie 2 to praktycznie zawsze dwa ostatnie około 18:30 po treningu (zależy jak skończę też) pierś z kurczaka z ryżem i surówką i wieczorem kolacja około 21 Jajecznica z paru jaj ;p a co do śniadania obiadu [...]
[...] ze kazdy juz do tego doszedl- sporty walki, to sa SPORTY, nikt Cie tutaj nie nauczy walczyc na ulicy- taka jest prawda (jak ktos nie wierzy, to niech sie zapozna ile przez ostatnie 10-20 lat zostalo zamordowanych/pobitych mistrzow roznych stylow- nie tylko uderzanych ,ale chociazby graplerow). Dla mnie traktowanie treningu sw tylko jako [...]
Wiem ze jeszcze jest slabo wiec nic nie mierze, juz od kilku lat zero pomiarow tego typu, tylko waga i lustro, zreszta za wiele sie nie zmienia ale to chyba ostatnie foto przed nadchodzaca BOMBA , wiec moze cos ruszy. EDIT: komantarz jaki dalem do foty to rzecz jasna-> zarcik Fote robilem z pol godziny po tricepsach. Zmieniony przez - [...]
[...] tam dosc dlugo trenuja moment sie zaklimatyzowalem..;) i zaczolem juz na powaznie trening dzielony,od stycznia bede chodzil 3xw tygodniu(dotychczas dwa razy bylo przez te ostatnie miesiace,poprostu praca jutrudnia mi to) i teraz sie boje bo od stycznia zaczynam pierwszy cykl odzywkowy (kreatyna,glutamina,bialko,witaminy(juz od dawna [...]
[...] Na poczatek cos o mnie: Wiek: 22 Wzrost: 187 cm Waga: 124 kg :( Staż ma dosc spory, cwicze juz chyba z 6 lat ale nigdy dluzej niz 6 miesiecy. NA poczatku cwiczylem w domu a ostatnie 3 lata na silowni. Wrocilem teraz na silke po rocznej przerwie (studia 2 kierunki i praca nie dalo rady cwiczyc). Mam juz za soba 2 tyg treningu wprowadzajacego i [...]
SIemaaaano:D Ogolnie jakos leci, ostatnie dni w szkole, jutro ostatnie zaliczenie i w koncu nie dlugo Swietaaa:) Chaczyk-Dziekowa Byku :D:D !! Patryk--Dzieki wielkie.:) Nooo wiedzialem ze stowka na czasie to tylko formalnosc TO teraz zcekam na 120 Zdr. R1920R-Mam andzieje hehe:) PozdRo POzdRo z TOrunia!! carire-DZiekowa. SOg nie wejdzie. Pzdr. [...]
Witam, mam do sprzedania dwa ostatnie zestawy Xtreme Stack + NO Xtreme. Oferta aktualna tylko do soboty, potem wyjezdzam i bede dopiero po Nowym Roku. Cena zestawu 260 zl+kw (In Post za taka pake bierze 7 zl). Wiem, ze to nie masakryczna oferta ze sklepu SFD, ale tamta oferta to byl cud moja cena to obecnie najnizsza cena na rynku, dla tych, [...]
[...] 4x12, 12, 10, 10 5. Martwy na prostych nogach 4x10-12 6. Uginanie jednonóż 3x10 Mianowicie zastanawiam się czy dobrym pomysłem będzie wykonywanie tego planu przez ostatnie 8 tyg.przygotowań,czy raczej powinienem wnieść jakieś zmiany po kilku tygodniach,dla dodatkowego stymulacji mięśni??? Jeśli tak,to co mógłbyś mi polecić?? I [...]
A no kawal, poradzic nic nie moge;/ Ok rozumiem ostatnie (tak mysle) pytanie waga sie nie przejmuje bo mase mam wiec wiem co tyle wazy, a brzuch nie jest taki durzy:) ale interesuje mnie jedna rzecz. Waze sie czasami troche i jednego dnia wazne 108kg a drugiego 104kg, nie wyrpoznialem sie:D wiec gdzie sa te 4kg? W polsce mmialem 3 wagi niemozliwe [...]
zbyleq / troche masy i sily
