ostatnie

[...] lub sztangielek na płaskiej ławce 12/10/8/8 wyciskanie sztangi lub sztangielek na skośnej ławce głową w góre 12/10/8/8 rozpiętki na ławce prostej 12/12/12/12 wyrzucilem te ostatnie rozpietki, bo jeden rodzaj na treningu starczy francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki 10/10/10 prostowanie ramienia ze [...]

[...] skos 4x Rozpietki 4x (tak samo jechałem przez ostatnie 6 tygodni ale nie wiem co tu zmienic) Biceps Uginanie ramion z suplikacja 3x Modlitewnik 3x [...]

ja tam na ten przyklad nie pamietam komuny, ledwo sie urodziłem to już były ostatnie lata, daltego nic nie pisze na temat Jaruzelskiego ani innych jemu podobnych, a Gierka to znam tylko z opowiadań babci jak go bardzo chwaliła no i oczywiście z książek troche a to co sie dzieje w polskiej polityce to jest jeden wielki śmiech na sali, już nawet [...]

[...] Na wąsko 4s x 10 pow. ( polecam zamiast tego ściąganie linki wyciągu 3*10 a jak nie masz to pompki w podporze tyłem, przyczym jeśli się na nie zdecydujesz to daj je jako ostatnie ćwiczenie na tric) Wyciskanie fracuskie za głowę 4x 10 (12x10x8) Prostowanie ramienia w opadzie(niewiem jak to ćwiczenie się nazywa) 4x 10 (tu akurat dobrze [...]

[...] wyjaśniał powody odwołania pojedynku Junior. Słynny Amerykanin jeszcze niedawno był uważany za najlepszego pięściarza bez podziału na kategorie wagowe. Przegrał jednak ostatnie 3 pojedynki i teraz marzy o zdobyciu pasa WBC, którego posiadaczem jest Polak. - Roy Jones rozmawiał z Donem Kingiem na temat walki ze mną - mówi "Super [...]

a w ogole to spalam dzisiaj do... 14 pobilam wszelkie swoje ostatnie rekordy

[...] Dick, pewnie gra Choto i nadzwyczaj dobrze Szala pomoc: Legia (a jak) Swietne skrzydla, choc Roger gra przecietnie to na lawce jest superrezerwowy Kielbowicz, wchodzacy na ostatnie 15 minut potrafiacy w tym czasie dwa razy asystowac, po drugiej stronie najlepszy na swojej pozycji w Polsce Radovic, w srodku powracajacy do swietnosci Vukovic [...]

ma ktos ostatnie walki miendzy Calvin Brock vs Wladimir Klitschko i Evander Holyfield vs Fres Oquendo ?

[...] wyszli na prostą i np. studiują...resocjalizację. Znam takie przypadki(stąd info z pierwszej ręki co się obecnie dzieje na trójkącie). Na Brochowie cyganie też przez ostatnie kilka lat zmiękli(kiedyś kradli we własnych bramach - brudasy okradli znajomego moich rodziców). Cyganie w innych dzielnicach też się uspokoili(z jednymi mieszkam w [...]

refresh 27-letni Michael Redd zdobył aż 57 punktów (w drugiej połowie - 39) dla Milwaukee Bucks, ale to nie wystarczyło do pokonania Utah Jazz w sobotnim meczu koszykarskiej ligi NBA. "Jazzmani" wygrali na wyjeździe 113:111. To ich szóste zwycięstwo w obecnym sezonie. Redd o dwa punkty poprawił rekord strzelecki Bucks, który od 35 lat [...]

W porządku, w takim razie już ostatnie pytanie mogę ten Kre-alkalyn popić carbo? Bo na przykład z białkiem nie bardzo można i nie wiem, jak jest w tym wypadku.

[...] powt.) / 2 serie do palenia wystarczą :) ŚRODA barki, kaptury, BICEPS, PRZEDRAMIONA ## barki ## - Wyciskanie sztangi zza głowy / 4serie (20 powt.) / daj tak z 12powtorzen, ostatnie możesz do 16, albo dać 5serii :) - Unoszenie ramion w przód ze sztangą / 4serie (10 powt.) / ok - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia / 4serie (10 powt.) / unoszenie [...]

zgadza sie - lepiej - wiec mozesz robic 15 na wyciagu, mozesz tez kombinowac z pomoca czy z opieraniem nog o lawke - 2 pierwsze treningi wieksza, 2 nastepne mniejsza, i 2 ostatnie bez pomocy, ale tu juz wiadomo ze duzo zalezy od wyczucia, zeby obciazenie bylo stopniowo wieksze.

a ja mam 21 lat kiedys majac 18 popijalem sporo a przez ostatnie 2 lata ani kropli alkoholu i problemu nie ma, mam zamiar w ogole nie pic :) tak mi dobrze pozdrawiam.

[...] a teraz NOWY PLANIK: Dzień I barki +triceps barki: 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy. 10/10/10/8 / daj zza 4x12 2. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. 3x10 / jako ostatnie i 4 3. Arnoldki. 3x10 / jako 2, albo zamiast tego unoszenie bokiem/wprzód stojąc triceps: 1. Wyciskanie "francuskie" leżąc. 4x10 2. Wyciskanie [...]

ja startowałem junior -66 kg :) nonono madcat oklaski na stojaco ode mnie miałeś :) ogolnie zawody wg mnie dobre ... choc nie udało mi się zawojować :/ ale nie pierwsze , nie ostatnie moje zawody :)

wszedzie 8x rofl xD robisz jakies serie do upadku miesniowego albo oszukane ? te 1-2 ostatnie serie to do upadku czy tez nie ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-11-13 18:42:58

Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.

Walki Rafała z Tajlandii niestety nie są dostępne do pobrania ;-/. Nie ma nawet jego zawodowych walk stoczonych w Polsce. Postaram się coś z tym fantem zrobić . Ostatnie walki Simiego jakie można zobaczyć są z Pucharu Europy 2006: ćwierćfinał: http://www.muaythai.waikru.info/download/walki/2006_puchar_europy_singen/3.avi półfinał: [...]

[...] nogi przysiady 4x 12-6 wyprost nog 4x 12-6 syzyfki 4x 10 wznosy nog w zwisie na drazku/poręczach 3x max" Łydek nie ćwiczysz? Jak się potem pokażesz w mini? To ostatnie ćwiczenie w cytowanej rozpisce jest raczej na brzuch, niż na nogi. PS. Pozą na 6-tym zdjęciu rozbawiłeś Puchatka . Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-14 [...]