ostatnie

ja juz prawie bankrut i ostatnie grosze postawilem na Barcelone i Espanyol jak nie wejdzie to..

[...] ale jak zaczelam cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by zobaczyc co sie zmieni,ale obawiam [...]

Robiłem skos klate... ostatnie powtórzenia.. max ciezar.... ciiiiiisneeeeeeee cisneeeeeeee ostroooo... jeszcze 2 powt do konca i nagle leci w radiu na full "maaxiiiii kinggggg" a jeden koksu chyba pobudzony zaczal spiewac "mmmmmsaxi kinnnng" zachrypnietym głosem ... Ja z tego wszystkiego zostalem prawie zabity przez sztange... [...]

ehehhe ja jeszcze pct nie skonczylem :P koncze wlasnie nolva ostatnie dni tak mysle w nowym roku odpale rakiete

[...] dziennie skkładających się z watrościowych produktów i narazie jest dobrze masa idzie zatłuszczać się nie zatłuszczam i pilnuje tylko aby min 4 godz. przed snem spozyć ostatnie węglowodany pózniej już tylko twaróg i oliwa. A i dodam, że mam szesnaście lat, jescze rosne i mój organizm potrzebuje zrożnicowanej diety więc na sztywne trzymanie [...]

ostatnie

milo slyszec ja bawie sie w sambo ostatnie 6 mnie jakie moje zdanie pozytywnie wczesniej judo box karate tez sam wiesz najlepiej ale to jest cos nowego,cos innego a najlepsze ze dziala dlatego wogle zajarelem sie tym i poswiecam mu teraz najwiecej czasu wiesz jak jest kazdy wie ktoredy mu idzie najlepiej dobra pozdrawiam i przedewszystkim to [...]

Zostaw jak jest tylko w srode za malo jest na gorne partie plecow i ciag mozesz dac jako ostatnie cwiczenie razem z dzien dobry. A jak chcesz sie podciagac na ilosc to nie rob w srode wogole wioslowania tylko ciagi zostaw. Podciagaj sie co drugi dzien po 3-4 serie (nie wliczajac rozgrzewki) i zwiekszaj liczbe podciagniec o 1 na kazdym treningu, [...]

csc ! co do podciagania(dotyczy to wszystkich cwiczen z ciezarem wlasnego ciala)-to musisz je robic,bo pozniej bedziesz sie onanizowal na wyciagach! sprawdz ostatnie posty z podobnym problemem-tam,w odpowiedzi podpowiadam,jak sobie z tym poradzic. co do martwego-na poczatek-fachowy instruktaz,a potem asekuracja(obserwacja) na kazdym treningu [...]

Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]

Ale mnie nie bylo caly zasrany tydzien tutaj.. ostatnie 2 noce meczylem sie z angolem w bazie..kotafon. teraz 3 lajtowe nocki (polowe

[...] wymiary Waga - 66 -67kg Przedramię - 30cm Bic- 34,5-35cm klatka - 99 - 100cm talia - 80cm udo - 55,5cm łydka - 36cm Wyników siłowych nie sprawdzałem maxów, ale podam ostatnie 3 treningi i jakich ciężarów używałem Dieta (nie zawsze idealnie sie trzymam :() I Posiłek 1)Płatki owsiane 100g 2)Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 3)Orzechy [...]

mowie Ci center uderz na gg goraco jest pewnie ostatnie dni

remis 2-2 2 bramki w ostatnie 5 minut na angieskim kanale :P

[...] ze jednak woda znaczenie ma i roznia sie spiecia zwykle od tych pod woda niby bez sensu a jednak skutecznosc dobra, samo plywanie rzezbi wiadomo ale po jakims czasie a tu na efekty dlugo czekac nie trzeba bylo oczywiscie robie je na basenie:)ostatnie 10 minut gdy konczy mi sie czas.Pozdrawiam Zmieniony przez - -carlos- w dniu 2007-11-03 19:41:49

mam jeszcze jedno...ostatnie pytanie bo w tym planie napisales 2 cwiczenia na klatke na plaskiej i skosie... tzn ze moge robic wiecej jak jedno cwiczenie na klatke w 1 dzien ale tylko jedno serie tego cwiczenia np. na 15 powtorzen w przypadku pietnastek w pierwszych 2 tygodniach??

[...] To podróż samotnika. Nie ma kolegów z drużyny, którzy uratują ci dupę, gdy nawalisz. Jak coś spier****, to jest to twoja wina. Jeżeli nie jesteś gotowy na zawody, to możesz ostatnie 16 tygodni morderczej diety wsadzić sobie w dupę. To proste - chcesz wygrać, musisz ostro zapieprzać. W tym sporcie nie możesz liczyć na pomoc kumpli. Sam pragniesz [...]

Jak na razie przez ostatnie pół roku ćwiczyłem na siłowni żeby rozruszać mięśnie i się oswoić z techniką itp... Teraz mam zamiar się wziąć za siebie bardziej... Kto pomoże ułożyć dietę na masę? Coś próbowałem liczyć ale nie wiem czy to jest ok, w razie czegoś proszę o poprawienie :) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2352kcal I to składa się z: [...]

Ok , to już 2 ostatnie pytanie , a więc : 1.Czy podczas przerwy po cyklu kreatyny , mam ćwiczyć na sucho czy coś brać? ( w czasie przerwy na oczekiwanie na 2 cykl) 2.Jaki byście poradzili zestawić na 2 cykl z kreatyną? Ok , to juz na serio ostatnie 2 pytania , z góry już thx bo mi dużo pomogliście , Dzięki jeszcze raz , ;)

Jacku mam jeszcze jedno ostatnie pytanko Czy te przyjęte wartości dla ekto mam przyjmować zawsze wraz ze wzrostem wagi również ? Tylko na SAA zwiększyć białko do 3-3,5 g /kg a reszta tak samo ?