ostatnie

[...] W ćwiczeniach wielostawowych zastosujemy progresję (stopniowe zwiększanie ciężaru w seriach, np. o 5kg, zmniejszając jednocześnie ilość powtórzeń). Ciężar dobieramy tak by ostatnie powtórzenia wykonać z trudem. - prostowanie nóg siedząc (zamienionie na przysiady wykroczne z powodu braku sprzętu)12 12 12 / pms 90 s - przysiady ze sztangą na [...]

No to ostatnie pytanko, czy dodajecie gratisowo do przesyłek, jakieś plakaty/kalendarze? Bo nie mam czym udekorować ścian :D

Dziękuje :) dla sprostowania to już sama żona tylko w domu ćwiczy , ja ćwiczyłem prawie 5 lat a później już siłownia jednak sylwetkę w domu zrobiłem nie dużo gorszą jak tam pokazana .Lubie ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach :) Raz na czas sprawdzam się siłowo ale nie cwiczę stricte pod siłe ( głównie sylwetka ) , ja mam ten problem [...]

dzieki za wszystko ale mam ostatnie pytanko troche nie na temat: co sadzicie o jedzeniu miedzy posilkami np batonika jaki to ma wplyw na miesnie czy naprzyklad nie przyjmuja bialka albo weglowodanow co o tym sadzicie

1. 170cm/70kg ramie 35, talia 85 - kilka cm za duzo 2. 25 3. patrz punkt 1 4. cwiczylem gdy mialem 17-20lat, teraz wracam po 5letniej przerwie 5. w tym momencie zrzucam ostatnie niepotrzebne kg tluszczu, chcialbym stracic jeszcze jakies 1-2 kg, zeby talia byla 80-81, gdy mi sie to uda zaczynam trening na silowni w celu przybrania suchej masy 6. [...]

ok ostatnie pytanie wbic hcg jak normalnego shota czy podskórnie ? i takie pytanie jeszcze odstajace od tematu wszystkie swoje iniekcjje robiłem narazie tylko i wyłącznie w prawe udo moge tak kontynuowac ? czy zmieniac koniecznie to miejsce , Pozdro

[...] plecach! Jesli chodzi o uginanie z supinacja - tez uwazam ze ze sztanga jest swietnym cwiczeniem ale speecjalnie nie umiescilem go w treningu dla "odmiany" gdyz ostatnie dwa treningi mialem tocwsiczenie. Jesli zas chodzi o porecze... nie mam cwicze na wlasnej silowni i ogranicza mnie sprzet :( z tad te izolowne. Np unoszenie bokiem - [...]

Jesli chodzi o uginanie z supinacja - tez uwazam ze ze sztanga jest swietnym cwiczeniem ale speecjalnie nie umiescilem go w treningu dla "odmiany" gdyz ostatnie dwa treningi mialem tocwsiczenie. Jakiej odmiany ? Np unoszenie bokiem - jesli wywale to nie bede cwiczyl wogole bocznych anktonow prawda ? Pracują przy wyciskaniu żołnierskim.

Zdjecie 5 i ostatnie.

rekawice z aureola tzn oświetlenie. to jest ostatnie foto ;) zapraszam do ocenienia.

ostatnie

ostatnie jakie znalazłem, poproszę o ocenę,uwagi i cenne wskazówki

przed ostatnie

[...] więc klata + biceps Pierwszy raz robiłem tym planem i jestem zadowolony, zacząłem od płaskiej(od 2 misięscy zaczynałem od skosu, więc nie wiedziałem jak dobrać obciążenie) w ostatniej serii (6 powtórzeń) założyłem 80 kg, zrobilem 7 pełnych ruchów powoli i dokładnie z pełnym napięciem mięsni. Potem skos ze sztangielkami ( wole z nimi bardziej [...]

[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ( tutaj [...]

co do wagi to schudłm juz przez ostatnie 3.5 miesiaca 104kg na 87kg to myslisz jeszcze ze zjechac na wadze???? a odzywka wysoko białkowa pomoze mi zgubic troszeczke wagi jeszcze???? pozdro

Czy przeczytałeś tylko ostatnie zdanie? Przecież pisałem, ze cały rok starałem się ćwiczyć szkolnej siłce lub miejskiej, a wakacje i Wrzesień już ćwiczyłem u siebie? Przeanalizuj wszystko posty i doradź co robić. Zostawić tak jak jest, dołożyć coś, odstawić? Naprawdę nie chce się kłócić ani wymądrzać, w końcu moje ciało, i mi na nim najbardziej [...]

[...] wiec nie robi to jakiegoś szału ;) W dodatku trochę słabo u was z czytaniem ze zrozumieniem, pisałem dokładnie ile ćwiczyłem, ale wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, [...]

Mieszanka studencka była zakupiona tylko z racji tego, że w sklepie akurat nie było nic lepszego, na codzień chciałbym stosować laskowe. Ew. nerkowca ale nie wiem czy by się nadawały. Czyli radziłbyś całkowicie wywalić ostatnie picie oliwy?

[...] Ted Wong. Skupiał się na trenowaniu prywatnie i nauczaniu wybranych przez siebie uczniów, i jego ostatnim uczniem i sparring partnerem tzn osobą która jako jedyna poznała ostatnie rozwinięcia w jkd przed odejściem Bruce'a Lee był Ted Wong. Bez zbędnej polityki, Więcej szczegółów znajdziesz w poniższym linku, patrz ludzie świata jkd: [...]