Ja nie jestem fanem żelków. A nam ich całą masę za free dla klientów %-) Płatki też mi się przejadły, wolę omlet, ale nie miałem czasu już zrobić... Marian, z 5 treningów. Ale dziś za to mega spadek siły. Węgli nie miałem na noc. 2 ostatnie były b+f. Teraz czwarty zamieniłem z ostatnim. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-12 09:28:07
Spokojnie, okres interwałów się powoli kończy. dzisiaj ostatnie biegi trwające 1'10 a od soboty dwuminutówki. A za 7 tygodni mam podobno przebiec 20' ciurkiem :)) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-12 08:33:13
Niestety tak jak podejrzewałem, wydłużanie biegu będzie męką - nie będę nawet opisywał co się działo przez niektóre ostatnie dziesięciosekundówki. Wystarczy, że powiem, że przez chwilę zgubiłem się na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Bieganie na interwałach w tzw. trupa, a po tętnie widać, że tak właśnie robisz [...]
Wczorajszy trening: Podciąganie szeroki nachwyt 7/10/6/6/10 (i wczoraj wszystko weszło ładnie, w ostatniej 10-tce musiałem poczekać chwilkę w zwisie na ostatnie podciągnięcie, ale generalnie widać że to poszło mi do przodu w stosunku do tego co było dwa tygodnie wstecz) Siady ze sztangą 60kg 8/8/8/8 (i tutaj fajnie, że znowu dołożyłem, mam pytanie [...]
[...] whisky - doslownie dwa lyki i czulem sie dobrze zrobiony %-) a na deser creme brule czy jak to sie tam pisze. Ogolnie pozytywnie dzis troche luzniejszy dzien po poludniu i planuje wyskoczyc na jakies zakupy :D moze znajde jakies ciekawostki zero potem troche pracy wieczorem juz ostatnie spotkanie z klientem i jutro z rana szykowanie inwyjazd.
[...] silowymi zrobilem spory postep i co smieszne rowniez silowy. W tym sporcie nie ma miejsca na bledy niestety, wszystko musi byc dopiete na ostatni guzik. Ja przez te ostatnie niecale 3 lata duzo sie nauczylem i zrozumialem i wiem jakie bledy popelnialem w przyszlosci i juz ich raczej nie popelnie. Siedzac w robocie fajnie sie pisze bo [...]
Mam pytanie odnośnie odbloku po ok 13 miesiącach na cyklu. Leciał cały czas teść długi i ostatnie 3 miesiące krótki. Bold dość długo, tren, parę tygodni master, t3. W różnych konfiguracjach i dawkach. Czy spocząć na 15 tyś hcg czy wbijać jeszcze jedną ampulke?
[...] w moim przypadku. O ile wcześniej z uwagi na bezpieczeństwo pleców: -nie robiłem przysiadów, -zacząłem fronty, -wymieniłem na zwykłe, wykonując co 2 tygodnie, ...tak ostatnie czasy lędźwie były eksploatowane w każdym tygodniu, gdyż siady robiłem normalnie co 5-7dni. No i w połączeniu z obniżeniem aktywności spacerowej i częstszym [...]
Coś się kończy. Coś się zaczyna. Masa. Założenia są takie same jak przez ostatnie 3 lata. Czy więcej. -CarbBackLoading. Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi [...]
[...] ziarnach sezamu. Nie należy jednak całkowicie eliminować kwasów Omega 6, a jedynie ograniczyć ich spożycie. Kwasy Omega 9 Omega 9 nienasycone kwasy tłuszczowe, których ostatnie wiązanie podwójne znajduje się przy dziewiątym od końca atomie węgla łańcucha węglowodorowego. Przykładowymi kwasami Omega 9, są kwas erukowy czy oleinowy. Choć ich [...]
letro lecialo 1/4 e4d odstawione juz tydzien temu ostatnie 5000iu wbite juz bez letro. Czyli leciec sam clomid 50mg do skutku czy w pozniejszym czasie nolve tez dorzucic? badania LH FSH planuje zrobic gdzies za 3 tyg czy cos juz zaskoczylo.
[...] to stopniowo. Dzisiaj rano nawet o tym nie pamiętałem;-) Niestety tak jak podejrzewałem, wydłużanie biegu będzie męką - nie będę nawet opisywał co się działo przez niektóre ostatnie dziesięciosekundówki. Wystarczy, że powiem, że przez chwilę zgubiłem się na rundzie którą od miesiąca robię kilka razy prawie codziennie :)) Na porannym treningu [...]
[...] Cel cyklu: Siła/Wytrzymałość 6) Stosowane już wcześniej suplementy: Białko, przedtreningówki, witaminy 7) Stosowane wcześniej spalacze: Brak 8) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak 9) Ilość dni wolnych od kreatyny: Około 10 miesięcy, bo miałem wtedy przedtrenngówkę z kreatyną. 10) Informacje na temat diety: Diety brak, jem duże [...]
Druga rzecz - przez ostatnie 5 lat myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu ze 30 gr to dwie takie lyzki. Czy to znaczy ze przez tyle lat myslalam ze jadlam 30 gram a jadlam 15...? #wiemzenicniewiem Wyobraź sobie że też to kiedyś [...]
09.10.2017 Dzień Lenia Usprawiedliwiony DL - w poniedziałki wychodzę z domu o 7.10 a wracam o 20.00. Nie da się. Dzisiaj wpis niesportowy - sportowy liczę, że będzie wieczorem. Odebrałam wyniki badań krwi. I ma takie przemyślenia - jak nie ćwiczyłam i jadłam co chciałam miałam cholesterol powyżej 200, jak mało ćwiczyłam i jadłam "wegetariańsko" [...]
[...] #swiniomasorzezba to moje drugie imie. Poza tym to jedyna czesc ciala,ktora sie zmienia u mnie i bo dol jakos mieszcze w spodniach itp. Druga rzecz - przez ostatnie 5 lat myslalam ze jedna porcja bialka nakladana ta ich lyzeczka, czy lopatka to jedna porcja = 30 gr a dzis rano dosypujac whey do owsianki zobaczylam na opakowaniu [...]
[...] szczegóły i słabsze strony i nadal poprawiać talię,a od stycznia startuję z docinaniem już pod pierwsze zawody.Dzisiaj mam trening nóg i aby kolana troszkę odpoczęły ostatnie 3 tygodnie robiłem przysiady bez obciążenia 4 serie po 100 powt....miazga...polecam na pompę i odpoczynek dla kolan.Mam bardzo ciężkie treningi nóg,dlatego teraz [...]
Jakiego labu meta i clen na daną chwilę ? Zdecydowanie clen DB najlepszy na rynku. Dawno nie brałem zadnego metanabolu ale ostatnie byo BM i Biosira. Metki na dobrym poziomie.
[...] 6 burpee box jump 16 rep. goblet sq. 16 kg (ketlem) 16 rep. SDHP 20 kg b: przysiady rumuńkie 3 rds po 8 rep - 12 kg ketl niestety przy goblet sq lędźwiowy się odezwał wiec ostatnie dwie rundy były przysiady bez obciążenia. efekt lędźwiowy czuje i zobaczę czy minie jeśli nie to chyba wrócę jeszcze raz do mechanika. Chociaż po wizycie mówił żebym [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
