[...] urosnac jeszcze , czyli krotko mowiac rozwinac .. Aktualnie jedyne co robie to jem 48g bialka na noc :P bo podobno zwieksza hormon wzrostu i staram sie spac na plecach no i ostatnie sypiam po te 7-8h ;] Co poradzicie mi jeszcze ?? I wogole czy zwiekszyc porcje bialka na noc czy zmniejszyc ?? Ogolnie ten posilek ma taka wartosc: Białko:48g [...]
Oficjalne wyniki zawodów, dzięki uprzejmości i pomocy LUBOMIRA LIBADZKIEGO (który był prowadzącym te zawody) I. konkurencja Spacer farmera na dystans: 1-2 Irek Kuraś Robert Szczepański 80m 9,5 oboje 3.Michał Szymerowski 68m 8pkt 4.Witold Wolnowski 62,5m 7pkt 5.Tyberiusz Kowalczyk 62,1m 6pkt 6.Sebastian Kurek 49m [...]
Bardzo fajnie Oczywiscie poszedl sog Ja tylko jeszcze dodam wyniki zawodów (aby wszystko bylo ladnie w jednym miejscu) przygotowane przez uzytkownika tonik1 Oficjalne wyniki zawodów, dzięki uprzejmości i pomocy LUBOMIRA LIBADZKIEGO (który był prowadzącym te zawody) I. konkurencja Spacer farmera na dystans: 1-2 Irek Kuraś Robert Szczepański [...]
[...] 2 Wyciskanie leżąc 55/8,8 65/6 75/4 80/4,4,4 Wyciskanie hantli(może być skos górny) 8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 W etapie pierwszym na ciężkim treningu do serii zasadniczych(trzy ostatnie) dodajesz po 2,5kg(czyli w 2 tygodniu będzie 87,5/3,3,3 w 3 tyg 90/3,3,3 aż dojdziesz do 95/3,3,3). Trening lekki pozostaje bez zmian. W etapie drugim podobnie. [...]
[...] malucha z dwoma osobami na czas, startowałem jako drugi i po tej konk, byłem przekonany w 99%, że sie wycofuje, wszyscy mieli czasy po 12-15 sekund a ja 17,5 zająłem ostatnie miejsce. Była ze mną moja dziewczyna(całuski dla Ciebie skarbie :* ) która ogólnie jest przeciwna temu żebym ćwiczył ale to ona mnie namówiła, żebym startował dalej [...]
@deep1 reausumując twoje ostatnie wypowiedzi, to nie składają sie one z więcej niż 2 wyrazów, nabijasz posty, sprzedajesz sterydy i chcesz sie w ten sposób reklamować, czy po prostu spamujesz ? bo Twoje wypowiedzi nic nie wnoszą...
W pierwszym meczu w tym sezonie pomiędzu tymi drużynami był remis 1-1 Barcelonie cięzko się gra z Atletico, a sprawę pogarsza to, że grają w Madrycie Barca jest zdeterminowana na pewno ale ostatnie dwa mecze w wykoaniu piłkarzy Rijkarda nie mogą napawać zbytnim optymizmem
[...] (3x20) Prosze szczegolnie o ocene plecow, czy kolejnosc nachwytow jest prawdilowa. Poza tym - u mnie waski nachwyt oznacza, ze praktycznie dlonie sie stykaja, natomiast szeroki - troche wiecej od szerokosci barkow. Prawdilowo kminie? I ostatnie - czy przy tricepsie lepiej robic najpierw francuza, a potem wyciskanie, czy na odwrot? Pozdrawiam.
O soraweczka, znowuz zapomnialem. 17 lat Staz: 2 lata z przerwa od stycznia 2007 do kwietnia 2007 wzrost: 178 cm waga: ostatnie wazenie 81,4 max wycisk: 100 kg najlepsza partia: mimo wszystko klatka przeciwwskazania lekarskie: brak
[...] nog lezac w atlasie powinny byc z animacjami pokazane. Do tego trzeba ruszyc lydki, czyli wypadaloby zrobic wspiecia na palcach stojac i uzupelniac wspieciami siedzac. te ostatnie wspaniale rozwijaja miesien plaszczkowaty lydki. wiesz co jesli chcesz naprawde madrych a co wazniejsze w twoim przypadku skutecznych rad napisz cos o sobie jaki [...]
Zrobie tak jak pisze B-50 , ostatnie pytanko jakie winko oral teraz najpewniejsze?? Co powiecie o Eap ? mam dostep do dobrego Zabmona ale moje cialo wiecej igiel na tym cyklu nie zniesie
[...] oriental rules (odmiana dopuszczająca low-kick i uderzenia kolanem). 15.04.1994 r. - w San Jose w Kalifornii wygrał z Javierem Mendezem. W grudniu 1995 r. stoczył swoje ostatnie starcie w kickboxingu, w Krakowie z Włochem Stefano Tomiazzo, zdobywając pas Mistrza Świata organizacji WKA i unifikując wszystkie światowe tytuły w full-contact. Do [...]
dobra *******laj ostatnie co bym robil to kupowal koksy przez neta mam swoich ludzi ,ale wracajac do tematu jednak pozostane przy diecie i suplach a co tam =]
Czesc, juz po treningu. Dzisiaj petarda! Początkowo nie chcialo mi sie cwiczyc, jednak po pierwszych dwoch cwiczeniach rozkrecilem się, i to do tego stopnia ze ostatnie 2 cwiczenia zrobilem w superseriach. Wszystko 4 serie po 4 powt (+1-2 rozgrzewkowe do kazdego cwiczenia oczywiscie). Czas treningu - 70 min. NEGATYWY 1. Przysiad ze sztangą z [...]
[...] Inspekcja Handlowa. Mamy wtedy do czynienia z tzw. zafałszowaniem żywności, za które płaci się grzywnę. Okazuje się jednak, że nie dotyczy to żywności light. W Sejmie na ostatnie głosowanie czeka projekt ustawy przewidującej odpowiedzialność karną za zafałszowanie - kłamstwo na opakowaniu z wykroczenia zmieni się w przestępstwo. Ale co z [...]
[...] robie 3 serie przysiadów 4 razy tygodniowo do 6 powtórzeń, ciężar dobrać tak aby sztanga lekko "podskoczyła" na barkach (dynamika nóg?) czy też aby ledwo wykonać ostatnie powtórzenie? Nieźle się już wkręciłem w podnoszenie ciężarów, zastanawiam się czy nie zrezygnować całkowicie z ćwiczeń typowo kulturystycznych dzięki za odpowiedzi [...]
[...] sie ich pozbyc albo chociaz usuwac regularnie. Dodam ze pierwszy raz bawie sie w te klocki i zdecydowalem sie na wosk. I tu powstaje pytanie jaki najlepszy i z jakiej firmy?? Słyszałem dobre opinie o veet ale was prosze forumowicze o rade;) (czytalem podwieszony ostatnie kilka stron i nie znalazlem info ktore by mnie interesowały) pozdrawiam
Jak w szybkim czasie urosnąć???
