Nie mam czasu się denerwować. Zakręcone dni - pakowanie, różne sprawy organizacyjne, ostatnie treningi. Kurczę, powinnam już zacząć się wysypiać. Poniedziałek ostatnia siłownia - trening obwodowy + sauna; wtorek 10 km + seria przebieżek; środa 6 km rozbiegania + 2 x 5 x 40" szybko/45" trucht + 2,5 km trucht; czwartek 12 km bs; piątek - odpoczynek, [...]
Mi się wydaje, że pobiegnie dziś o północy, więc teraz to pewnie zalicza ostatnie sprawdzanie sprzętu, posiłek i powoli zbiera się na start. A na żywo wszystkie wyścigi można śledzić tu: http://crono.andorraultratrail.org/ Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-15 21:06:29
[...] z wydolnością, zbyt wysokim HR, ale z nogami. Słabły mi i zwyczajnie nie mogłam wycisnąć więcej. Pierwsze 250 metrów luz, na kolejnych 100 musiałam już się skupić, a ostatnie 50 metrów to walka. I to już na pierwszych 3 powtórzeniach. Wiedziałam, że nie dociągnę tak do końca dziesiątego, więc od czwartego zwolniłam o kilka sekund; chociaż [...]
/SFD/2016/10/28/cd9675655e9342d4bc976a7fde1a0a1b.jpg Marcin Wójcik vs Atanas Djambazov w karcie walk KSW 37 Bułgarski specjalista od skończeń w pierwszej rundzie, Atanas Djambazov (23-4, 12 KO, 11 Sub) będzie kolejnym rywalem niepokonanego od ponad dwóch lat pilskiego „Giganta” Marcina Wójcika (9-4, 3 KO, 4 Sub) na gali KSW 37: Circus of Pain, 3 [...]
Zajrzałem na filmik. Trochę szkoda że Popek się zapuścił. Gdyby tak nie targał dragów przez ostatnie kilka lat to może teraz byłby pewniakiem w walce z Pudziao. Mimo tego i tak ostawię, choćby symboliczne 2zł dla beki %-)
Nowy filmik z treningu pudziana jest nie mogę zamieścić polecam obejrzeć ,Mariusz wali tam highkicki bez skrętu biodra oraz kolana z rozbiegu z łapami przy biodrach ... @up no niestety on też ma już jednak 38 lat plus ostatnie lata wiadomo jakie ,wiadomo nie będzie mówił ,że jest w chuyowej formie kazdy zawsze mowi ze jest w zayebistej
[...] Popek miałby więcej czasu na przygotowania. #czarnowidztwo %-) Pudzian: "Choroba nie zaburzyła okresu przygotowawczego. Dwa miesiące szybko zleciały, w piątek jeszcze miałem ostatnie sparingi. Tak już jest, że gdy idzie szczyt formy, to organizm jest wyjałowiony i odporność spada. To nic wielkiego, zostało czternaście dni i na pewno wrócę do sił. [...]
[...] Czas - czy był dobry, czy nie - będziesz oceniał na mecie. Wiele zależy od warunków na trasie. Powinieneś przez cały czas trwania wyścigu czuć się dobrze, na końcówce (ostatnie 15-20 km, jak sił starczy - możesz bardziej przycisnąć). Wiadomo - na podbiegach tętno skoczy, oddech przyspieszy i chwilami będzie ch...wo, ale będą wypłaszczenia i [...]
Dzień dobry :) Troszkę mnie tu nie było, jej ostatnie logowanie w lutym... No więc trenuję, z rzadka startuję i mam pytanie. W związku z tym, że po ostatnich, niedzielnych zawodach zmieniamy z trenerem nieco trening, będzie intensywniej, mam zadane zapoznać się z aminokwasami. Cel - lepsza regeneracja potreningowa. Macie jakieś dobre źródła na [...]
[...] z sobą - od ok. 10 dni dopadła mnie jakaś niemoc, nie mam ochoty nawet z tym walczyć i zaczyna mi przez głowę przechodzić myśl o jakiejś biegowej emeryturze. Zapisałam się i opłaciłam na tę swoja wymarzoną Andorę, być może będą to moje ostatnie zawody, na 45 urodziny ;). Chyba przestałam to lubić. Przynajmniej tak teraz to na razie widzę.
[...] nawet z tym walczyć i zaczyna mi przez głowę przechodzić myśl o jakiejś biegowej emeryturze. Zapisałam się i opłaciłam na tę swoja wymarzoną Andorę, być może będą to moje ostatnie zawody, na 45 urodziny ;). Chyba przestałam to lubić. Przynajmniej tak teraz to na razie widzę. Pewnie nie ty pierwsza i nie ostatnia :-) Dużo osób na zimę [...]
[...] odpuszczę deskę, pompki i odwrotne pompki, żeby czasem nie spierdzielić tego jak wraca do normalności. Ale to tak na kilka dni dopóki nie przejdzie. Potem normalnie. Przez ostatnie kilka dni nie zrobiłam nic. Dzisiaj mając wybór jechać jeden przystanek wybierałam spacerek, staram się nie jeździć windą tylko chodzić te 2 piętra w górę. Ale pora [...]
[...] siłkę to zrobię i podzielę się wrażeniami, ale powoli wątpię, że dzisiaj to nadejdzie. Wczoraj były kręgle i tak idealnie bolą mnie pośladki, że aż dziwnie. Natomiast przez ostatnie dwa dni mało, co spałam (iść spać o 3, wstać o 7), a zaraz mam iść na siłkę, a czuję się jak zmiksowana kupa. I nie liczę kalorii - jem raz za mało, a potem z [...]
[...] ostatnio przyjmują się wzorowo :-). Kebula no micha wazna rzecz, choć moja ostatnio to taka prowizorka dość. Dobijam do końca sesji. Dzisiaj poświęciłam na odsypianie, bo ostatnie dni to była masakra przeplatana kawą, choć całkiem nieźle sie trzymałam wydaje mi się (kończyło się zawsze liczenie w okolicach obiadu). Teraz mam 4 dni wychodnego, [...]
[...] Znalazłam też informację, że zwiększa ryzyko infekcji - jeżeli to ten kubeczek, o którym myślę %-) Generalnie do tej pory zakładano, że nie ma innego wyjścia. Przez ostatnie 5 lat byłam 2 razy na basenie, dzień po dniu, po drugim już była masakra. Też jestem alergiczką i jak woda jest za bardzo chlorowana to jeszcze dochodzą problemy [...]
Jak tak patrzę na filmiki to zumbę to tam chyba dodali, żeby zwiększyć obłożenie :p To taki aerobik tylko dokładnie dyktowany przez muzykę (co na aerobiku u dobrych instruktorów i tak jest). https://www.youtube.com/watch?v=ZKME0gKMAzU Ostatnie dni były ciężkie. Wracałam do pracy, szłam do pracy i w domu dalej praca.Wczoraj skończyłam o 3 jeden [...]
[...] czasu. Wystartowaliśmy w Cisnej, w sobotę o godzinie 22:00. Pełen dystans miał wynosić coś pomiędzy 134 a 141 km, suma przewyższeń natomiast od +/- 8200m do +/- 12600m. Do ostatniej chwili nie było wiadomo. Mieliśmy, jak to pięknie określił jeden ze współzawodników – „zbadać trasę bojem”. Czas na pokonanie całości: 24 godziny, czyli do godziny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2015/12/1/1598962f64bc4fdaa0d807f4de857995.png 1. MC 4 x 8-6 - w planach było potraktowanie jako rozgrzewkę do siadów, ale ostatecznie nawet wyszło konkretnie, ostatnie 5 serii: 4x70kg 4x70kg 4x70kg 5x70kg 6x60kg 6x60kg 6x65kg 4x70kg 2x75kg 8x65kg 2. Przysiad tylni 4 x 8-6 - dużo serii rozgrzewkowych, ostatnie: 6x40kg 5x45kg 4x50kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mity żywieniowe. Nie chciało mi się dyskutować i kłócić na forum klasy, bo i tak byłaby to walka z wiatrakami. Dzisiaj zaliczyłam jeden przedmiot w muzycznej, kształcenie - ostatnie 6 ćwiczonek do śpiewania, i semestr z głowy. Babka wychwaliła mnie na forum klasy za frekwencje, pracowitość i systematyczność. +10 do motywacji. Teraz w [...]
Andorra Ultra Trail Vallnord - Ronda del Cims '2018
