[...] czy są jakieś przerwy po 6krotnym powtórzeniu ćwiczenia albo po całej serii? .....a może wykonuje się te ćwiczenia w jakiejś innej kolejności bo jak tak to powiedzcie jak? - i czwarte pytanie (ostatnie)- czy w 3 ćwiczeniu łokcie w momencie max napięcia mają dotykac kolan czy ma być przerwa pomiędzy kolanami a łociami? PoZdRaWiAm thx z góry :)
[...] : micro kreatyna . kre alkalyn . n.o.k.o i teraz swole v3 Uprawiane inne sporty: czasem piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie ma suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: n.o.k.o Swole v3 ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: 130 zł uwagi i sugestie: chce spalić tylko brzuch bo mam niewielki [...]
[...] definicja mięsni stosowane już wcześniej suplementy : Kreatyna, HMB, białko Uprawiane inne sporty: Pływanie, bieganie stosowane wcześniej spalacze : kiedys były suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB ilość dni wolnych od kreatyny: 4 mies przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 4-5 lat
Witam, Ostatnio robiłem martwy ciąg takim ciężarem jak przez ostatnie 2-3tygodnie. Wydaje mi sie ze technicznie - nie owijając w bawełne - do dupy. Stało się to w piątek i nie ma jakichś dramatów bo normalnie chodze schylam sie ale czuje ból po dwóch stronach lekko nad kością ogonową. Czy to miesięn prostownika grzbietu tak mnie kłuje czy może coś [...]
[...] siłowego. Po 3 miesiącach mam praktycznie te same wyniki co kiedyś, problem z tym, że zalałem się trochę przez tę dłuższą przerwę. Zależy mi na rekompozycji sylwetki. Przez ostatnie 3 miesiące leciałem na kreatynie. Przez przypadek wpadłem na temat sarmów i bardzo zainteresowałem się tym tematem. Czy ktoś z Was stosował andarine i jest w stanie [...]
Witam planuje wznowić treningi od przyszłego tygodnia gdyż ostatnie 2-3miesiace sobie odpuściłem. Plan jest taki żeby zacząć od redukcji gdyż trochę przylało i rozpisałem coś takiego : Pon FBW A Przysiad 4x 8-10 Wiosłowanie sztangą 4x 8-10 Wyciskanie płasko sztangi 3x10-12 Wyciskanie hantli 3x10-12 Wyciskanie francuskie 2x 12-15 Młotki 2x 12-15 [...]
[...] 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono bialko i carbo Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: aktualnie biore mono olimpu ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: nie wiecej niz 200 uwagi i sugestie: chce cos sprubowac bo [...]
[...] skrętach, odczuwam jedno takie chrupnięcie, później jest ok. dopiero za jakiś czas problem się pojawia. Ćwiczę na siłowni od 13 roku życia. Jakieś 3 miesiące temu robiłem ostatnie przysiady, rwania ze sztangą. Ciężary dochodziły do 120kg przy przysiadzie, przy rwaniu do ok 60kg Przestałem robić te ćwiczenia, ze względu na to, że przy robieniu [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : HP II i cos jeszcze,ale nie pamietam dokladnie ;) Uprawiane inne sporty: chwilowo brak stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ~ rok przewidziane finanse na cykl: 1000zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3lata
[...] Wyciskanie sztangi wasko 2s 1) jaka kolejnosc cwiczen?zachowac taka czy cos zmienic? metote ktora cce sprobowac to 15 przez 2 tyg potem 10 powtorzen przez 2 i 5 przez ostatnie 2 tygodnie... 2) w zwiazku z tym jak wyglada progrsja obciazenia przez 2 tygodnie czyi przez jeden mikrocykl? 3) czy ciezar ma rosnac z serii na serie czy mzoe byc [...]
[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : carbo,białko Uprawiane inne sporty: piłka nożna (amatorsko), jazda na rowerze (bardzo dużo) stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 7 miesięcy
[...] 21 Waga: 71 Wzrost: 171 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej spalacze : karnityna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: kilka miesięcy już przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1
[...] 183 Cel cyklu: masa, rzezba stosowane już wcześniej suplementy : tak Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitrobolon, mutant, bcaa, glutamina, aakg, carbo, stero pack ilość dni wolnych od kreatyny: 40 przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: nie [...]
[...] stackow. Uprawiane inne sporty : w weekendy p.nozna/siatkowa. W poniedzialki i piatki treningi mma. stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : ostatni raz kratyne bralem jakies 4 miesiace temu uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 2,5 roku z przerwami
[...] 82 Wzrost: 195 Cel cyklu: redukcja siła rzeżba stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok. roku
[...] na opakowaniu pisze dt 4x3 i nt 4x2 a w sumie wolał bym brać tak jak biore bo 300kapsułek starcza prawie na 6 tygodni, no i jeszcze mam jedno pytanko mam kreatynie od ostatniego cyklu 50 kapsułek i czy bym mógł brać z nitro jak tak to jak ??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 [...]
[...] 4) staż treningowy: 9miesięcy 5) cel cyklu: sucha masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: 2x mono 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono vitalmaxa 9) ilość dni wolnych od kreatyny: bedzie 30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Wzrost: 175 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna monohydrat Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna monohydrat ilość dni wolnych od kreatyny: 5 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku
[...] Cel cyklu: rezba sila masa stosowane już wcześniej suplementy : -------------- Uprawiane inne sporty: f-w tylko stosowane wcześniej spalacze : ----- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ------ ilość dni wolnych od kreatyny: ------- przewidziane finanse na cykl: ----- uwagi i sugestie: ------- Staż treningowy: 5 miesiecy
[...] 175 Cel cyklu: masa sila stosowane już wcześniej suplementy : kreta bialko carbo Uprawiane inne sporty: sztuki walki stosowane wcześniej spalacze : clenburexin suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: clenburexin bialko sp80 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2
