[...] tam o tescie byłego fizjologa kadry skoczków prof: Żołądzia ,może wiecie jak on wygląda ,jakiś link ,bo w google prawie nic nie ma... No i jeszcze jedno jak na tą porcje ostatnie pytanie ,body w jakiej grasz drużynie lub jaką drużyne trenujesz ? Mam nadzieje że taka porcja pytań was nie przygniecie i sobie poradzicie. Chciałbym żeby Body [...]
1. Nikt tak nie powiedział - ja również :) Źle zrozumiałeś ja zadałem pytanie czy dobrze dobrałem ćwiczenie -"a" do Progresji? Wiadomo na barki: wyciskanie sztangielek na ławce siedząc jest ćwiczeniem, które angażuje do pracy sporo więcej mięśni niż np. unoszeniem sztangielki bokiem. Lub wyciskanie sztangi na klatke na ławce płaskiej i [...]
[...] wygląda ,jakiś link ,bo w google prawie nic nie ma... najlepiej sprawdź swoją wytrzymałość robiąc test Coopera, lub sprawność robiąc test Harwardzki (jest na necie opisany jeden i drugi test więc nie będe tu o nim pisał). Na ostatnie pytanie pozwól, że nie odpowiem, lubie aure tajemniczości Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-01-10 21:07:25
[...] wszelkiego rodzaju sztangielki w opadzie jakos niepodchodza, chyba nie umiem na tym dobrze cwiczyc. A co do drazka, to wynik jest taki slaby daltego, ze robilem do jako ostatnie cwiczenie. Góra- daj znac, jak zalozysz nowy temat. Kurcze mam problem. Wlasnie sie dowiedzialem, ze II zajecia, ktore mialem miec jutro zostaly odwolane i facet ma [...]
MAM ICH ZA OSTATNIE BYDLO I ZYCZE IM ZROWNANIA ICH KRAJOW Z PUSTYNIA, JAKKOLWIEK NIE MOGE SIE ZGODZIC BY W SKALI MAKRO CHODZILO O NIENAWISC/NIETOLERANCJE - KTOS KTO POCIAGA ZA SZNURKI (OBOJETNIE NA JAKIM SZCZEBLU) MA JAKIS CEL, A JEDNOSTKI NIE IDA ZARAZ, PO ZROZUMIENIU ZE NAGRODA ZA "MECZENSKA SMIERC" JEST NIEBO, SIE WYSADZIC TYLKO SA [...]
[...] WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x47kg, 10x62kg, 5x67kg, 5x72kg, 10x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. 2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 7x110kg 3. Wspięcia: 120kgx40 - maksymalna ilość powtórzeń. 4. Seria składana: unoszenie bokiem: [...]
To ze Ty masz sie wysmienicie to nieznaczy ze naduzywanie provironu jest ok i nalezy je do okola kazdemu proponowac. E-lite ma racje piszac im mniej chemii tym lepiej, sam przyznales ze sposob z taperingiem dawek propa przez ostatnie tygodni jest dobry to po co zwiekszac dawki i faszerowac sie dodatkowo provironem? Nie tedy droga...
[...] TRENINGU. 3 ODNOSNIKI... WYPIS Z TRENINGU: 1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej: 10x47kg, 10x62kg, 5x67kg, 5x72kg, 10x82kg - pierwsze dwie serie na pełnym ruchu, dwie ostatnie tylko w górnej połowie. LADNIE, AWANS NA 92KG NEXT TIME. 2. Przysiady: 10x66kg, 10x88kg, 5x100kg, 7x110kg NEXT TIME : TO SAMO, 110KG. PRACUJ NAD TECHNIKA. 3. [...]
[...] 3 serie rozgrzewkowe), jesli chodzi o drazek, to obawiam sie ze obciazenie nie bedzie zbyt duze ( ) chyba zeby zmniejszyc jeszcze liczbe powtorzen. Natomiast jesli chodzi o ostatnie cwiczenie, to najchetniej zamienil bym je na wioslowanie sztanga wasko, bo tego nie mialem dawno w planie. Tylko, ze zastanawial sie czy wystarcza te 3 cwiczenia i [...]
Wywal z plecow sztrugsy i daj na poczatku podciaganie szerokim nachwytem 4x do palenia a sztrugsy daj w dzien robienia barkow, na kaptury jako ostatnie cwiczenie
[...] za pomoc, oczywiscie kojaze ta metode z drazkiem z Twojego testu, chyba faktycznie wplete ja do swojego planu od wtorku. Powiedz mi jeszcze tylko czy robic w szerokim chwycie? Noi czy na to ostatnie cwiczenie mogloby byc to wioslowanie sztanga i czy 4 serie beda ok? Dobra czas sie troche pouczyc. Bede jeszcze pozniej. Zapraszam do komentowania.
Apokalipsa, mam do Ciebie jedno pytanie,a raczej prosba o pomoc :D Chodzi o -unoszenie hantelek w opadzie . Wykonywalem to cwiczenie przez ostatnie 9tygodni i prawde mowiac nadal nie za bardzo mi ono wychodzi :/ Moze cos w zamian za to ?
[...] sie przepukliny???) Przysiady chce robić w dni beztreningowy metoda "TABATA" (W celu pozbycia się tkanki tłuszczowej bo w zimie nie biegam:P) Natomiast martwy ciąg chciałem robić z ciężąrami od 30-50kg. I ostatnie pytanie czy przy uginaniu ramion na biceps tez zakladac pas?? Oraz ktora technika jest lepsza do mc: sumo czy klasyk??
e0r jesli wedlug Ciebie dane zawarte w ulotce leku do Ciebie nie przemawiaja to ja juz z Toba nie bede wiecej dyskutowal bo nie widze sensu... Moje ostatnie zdanie w tym temacie: Napisz do Sheringa A.G. ze ich dane podane na ulotce nie ida w parze z Twoja praktyka Zmieniony przez - Aleks w dniu 2007-01-11 21:51:57
[...] popularne pieczywo nie jest w tym dziale :) rozumiem, ze ww mam brac z warzyw i ryzu, a bialka z kurczaka, sera bialego, tluszcze to ryby, oliwa z oliwek. Dobrze kombinuje, czy gdzies zle przeczytalem? Mniej więcej ok, pamiętaj też o tłuszczach omega-3 i nasyconych. Te ostatnie możesz wziąć z jajek, sera żółtego lub mięsa wołowego, wieprzowego.
11. stycznia 2007, godz: 10:41 Zwolnienie Capello może kosztować 30 mln euro Mimo znacznych wzmocnień, Real przegrał ostatnie dwa mecze ligowe. Pozycja trenera Fabio Capello nie jest już niezagrożona. Kibice Realu mają za złe Capello sprowadzenie swoich ulubieńców Emersona i Cannavaro, którzy po mundialu w Niemczech są w słabszej formie. Włoch ma [...]
strasza nas wszyscy ze nie bedzie alkocholu , ze jak zlapia to... ale pomysl... jak mozna by nie pic? hrhr a pozatym to moje ostatnie picie pzred cyklem
[...] no ale bez niego tez sie obejdzie tzn mysle ze jeszcze powinienes urosnac jakies 5 - 10 cm tak mysle ale jestem ciekaw czy przeczytales pare stron z tego tematu ? Chociazby ostatnie artykuly ktor byly kwintesencja tego tematu ? Ja tez jestem maly bo mam 163 cm 19 lat i co ? Jakos sie trzeba z tym pogodzic no trudno nie jest latwo ale trzeba miec [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
