ostatnie

Tak mi przyszło do głowy, że pecha miałaby grupa dresów, gdyby nieświadoma sytuacji zaczepiła ekipę z CB (ostatnie zdjęcie) :)

[...] zajęcia na Clepardii Grupa przenosi się na Prądnik Czerwony do BERTA - http://www.sfd.pl/Muay_Thai_%2D_Krak%C3%B3w_%2D_Pr%C4%85dnik_Czerwony-t298064.html. Dziękuję bardzo wszystkim osobom z Clepardii za wspólnie spędzony czas. Szczególnie dziękuję Michałowi Namysło, który przez ostatnie półtora miesiąca prowadził w niedzielę zajęcia z boksu. MMA

Trening moze byc, mam tylko pytanie co do bicepsa-jakie jest ostatnie cwiczenie? Jak dla mnie to te poprzednie trzy powinny Ci wystarczyc. Na pewno nie znajdziesz czasu w tygodniu? Bo trening dzien po dniu moze byc ciezki? Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 15:23:41

Według expekta szanse w tym pojedynku to 68 % - 32 % zakładając że marża jest rozłożona równomiernie bukmacherzy na ogół nie maja pojecia o tej dyscyplinie ,pod uwage biora tylko ostatnie wyniki. Nawet przy 40 % na dwojke po kursie 2,95 zakład jest opłacalny.

[...] w takim ukladzie. Proponuje z bralu lepszego terminu niedziele. PIATEK(opisze tylko plecy): 1) MARTWY CIAG: 50kg*5/60kg*5/70kg*5/... az nie wyrobisz pieciu, nie walcz o ostatnie powtorzenie! 2)podciaganie na drazku podchwytem: 5*5 bez obciazen, zwykle tempo-traktuj jako rozgrzewke 3)(podciagasz sie oburacz / lub uzywasz krzesla) pozniej [...]

Znaczy sie moze zle napisalem wyzej.... ja pije naprawde malo przez ostatnie 3 dni wypilem wiecej piwa niz przez cale wakacje wódka tylko odswietnie... np wesele czy naprawda jakas mega okazja wiadomo ze jakbym sie nawalil konkretnie ze na 2 dzien mega kac zero jedzienia itd to lipa ... ale tak po 2-3 piwkach to nic nie odczuwam a nawet od [...]

[...] FUNKCYJNA. zacznijmy wiec od intensywnosci. Szczerze to walnalbym Cie po glowie za takie herezje jak "moglem wiecej i zaluje ze nie zrrobilem, ale bylem ograniczony". To przez ostatnie powtorzenia mamy blisko 100% zastojow, a glowna zaleta hst to wlasnie nalozenie tych ograniczen. Jak wiec planujesz roznicowac te intensywnosc???

[...] dodaj wyciskanie na barki 2 x 10/8 a unoszenie bokiem albo zrób jedną serię, 12 powt., albo całkowicie go wyeliminuj wrzucając unoszenie w opadzie 2 x 12- tak czy inaczej to ostatnie ćw. wprowadż. zmniejsz ilosc drążka o jedną serię, przedramion/bez ostatniego ćw./ i powinno byc oki simon-zero nic nie napisałeś wiec trudno... mimo to spróbuje [...]

[...] dopompowalem młotkiem 10kg i odrazu wykonałem francuskie do czoła polaczone z wyciskanie w waskim.Ciezarem 40/42,5/45 10/8/6 wasko po 8 powt w serii.Hantle były dobre ostatnie powtorzenia naprawde ciezko ,oczywiscie wykonywane bez zarzucania.Triceps ostatnia seria dosc ostra ale dałem rade. 2 cwiczenie uginanie sztangi stojac ciezarem [...]

przez ostatnie 3 dni nikt Ci nei sciagal wiec pewnie nie miales jak go skatujesz to daj znac

Litosci z tymi porownaniami... Myslalem ze to lajt bedzie... Jestem jedna z nielicznych osob na forum ktore powiedza ze ostatnie powtorzenia w seriach sa zle i zabieraja wiecej niz daja. Dasz komus ciezki trening klaty, OK Dasz komus sredni trening nog, i masz przydomki jak powyzej... Trza byc twardym w tej grze!

Ostatnie final UFC jak GSP "zjadł" Matta :)

teraz czyli przez ostatnie miesiace to juz pol netu ma niektore foty, sam ost.zauwazylem nawet te,ktorych nie wklejalem tutaj. takze zadna nowosc, ja wbijam juz w to. PS: ale do ktorej ona jest podobna to ja nie wiem, wg.mnie do zadnej z tych, co wklejalem. Pzdr.

[...] to wg. imo i nie tylko imo beznadziejne cw Krzys, sprobuj jako 1 cw. wycisk hantlami na skosie w gore na max, ile tylko mozesz, jako 2 płaską...jak ladnie zrobisz 1 cw. to plaska zrobisz pustym grfem jako 3 cw. rozpietki....kazde po 5 s. ew. po 4 s. i wtedy jako ostatnie pokombinuj na wyciagach (np. sciaganie gornych linek na bramce w opadzie )

@WODYN Jesli mowisz zeby nie walczyc o ostatnie powtorzenia to jakimi ciezarami mam robic na plaskiej jesli wyciskam na maxa 60kg. Mozesz mi napisac jakimi i po ile powtorzen.

kupie 2 ostatnie nr czyli z pazdziernika i listopada

Dlaczego nie chcesz?! Mozesz robic tak jak robisz. Fajnie wchodzi w kosc... Przenoszenie zrob ostatnie

[...] -dwie dziennie, 20-30 min po posilkach Krea Plex formuła przedtreningowa zwiekszające doplyw energi, sile i wytrzymałosc 1-jedna porcja przed treningiem 30 min ostatnie dwa tygodnie 2 porje dziennie-kontrolować wage!!! Preparaty poprawiajace regeneracja/hamujące katabolizm okołotreningowy W okresie intensywnych treningow i diety [...]

Nie, u Stefana to dopiero, jak się ktoś to ostatnie nauczy robić bez partnera. Stefana wkleją potem komputerowo.

jesli robie ciezki trening nog to zaczynam od przysiadow okolo 5 seri od 16 do 6 powt. Jako 2 hack-przysiady i tak samo 5 seri od 12 do 8 powt i jako ostatnie wyprosty nog. Czasem wykonuje tez uginania nog na sownicy. Ogolnie nogi mam dosc silne tylko jakos w przysiadach tego nie widac. Na sownicy moge trenowac 450 kg dokladne glebokie ruchy a na [...]