jak wybierzesz Redoxa nie powinno dziac sie nic zlego, w skaldzie nie ma nic nielegalnego, co by wplywwalo na prace samej tarczycy. co do joszki zgadza sie tutaj bardziej nada sie na ostatnie szlify. pamietaj zeby przy korzystaniu z metforminy kontrolowac pizom lipidow
[...] max - następne 2-3 serie - z gumami o różnej sile - pierwsza na mega mocnej max (wychodzi tego z 12 sztuk), druga na słabszej - też max (wychodzi tego do 7-8 sztuk) - ostatnie dwie serie - samo kontrolowane opuszczanie - też - 5-7 sztuk (jeśli miałoby w takim układzie na maxa być robione) czyli: max/max(siła własna)/max/max(gumy zielona i [...]
[...] Inna sprawa to pewnie jakby ktos stal nade mna to bym juz pare krokow dalej byla, a tak sama sie nieraz boje zaryzykowac. Ale najwazniejsze ze mam z treningow fun ;-) To ostatnie zdanie z całego posta jest moim zdaniem najważniejsze. A co do progresu - to właśnie trzeba mieć w sobie taką nutę ryzykanta. Można ją sobie wyrobić jeśli się [...]
1h burpee challenge ? :-> 1h = 60m = 3600s 5s na burpee przez pierwsze 10 minut 10s na burpee przez kolejne 20 minut 15s na burpee przez ostatnie 30 minut i mamy 360 Jak się zepniemy zrobimy po 500 :-D:-D
Ostatnie zamówienie dotarło dzisiaj i na razie koniec z kolekcjonowaniem supli bo żona sapie że kuchnie zajmuję :D /SFD/2018/7/26/b29c919d676d4036a3a306d89b744b0a.jpg
Witam was. Mam kryzysy treningowy. Robiłem naprzemiennie trening siłowy pod drążek i trening kondycyjny, czyli bieganie. Bieganie ma na celu przejście beep testu. Ostatnie dni przy udziale wyższej temperatury i wilgotności mocno mnie sponiewierały. Nie mam mocy. Lżejsze dni i odpuszczenie nic nie dało. Nie mam apetytu. Do tej pory przy bieganiu [...]
[...] na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg plus Francuz oburącz 10kg 5x5 francuz oburącz 12kg, ostatnie 2 serie z 10kg Uginanie przedramion z hantlami z supinacją 5 x 5 4kgx10, 7kg (1 min lub krócej przerwy) 8kg ciężko [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] jego śmierci. Na szczęście, w porę udał się na SOR i po kilku miesiącach wrócił do normalnego życia. W swoich pierwszych zawodach w 1985 roku, w wieku trzynastu lat zajął ostatnie miejsce. To go jednak nie zniechęciło. Dwa lata po operacji jelita, w 2007 zajął 16 miejsce w IFBB North American Championships. Jego ambicje rosły wraz z rozwojem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] poziomie tyle, że uporządkowana. Kto redukował ten wie o czym piszę. Forma jeszcze nie jest wakacyjna ale zimowa też nie ;-) Zamieszczam również kilka filmików z przykładowych treningów jakie prowadziłem przez ostatnie tygodnie. https://youtu.be/LWdwiw6aOpE https://youtu.be/YvUjxflhvxw https://youtu.be/9RfFYHQlP-k https://youtu.be/Rq-npM-j6jU
Pytałem ostatnio mailowo Platinium o kody weryfikacyjne, których nie mogłem sprawdzić na ich stronie. Oto odpowiedź: "We have a problem with code verification. the database was damaged and now the google script crash. Your codes look good. We were the victim of a hacker attack" Mówiłem jakiś czas temu o tym że ich tłumaczenie o ataku hakerów i [...]
[...] 5x3@ 60-80% 50/50/52,5/52,5kg Stiff legged deadlift 5x4 52,5/55/60/65/67,5kg WOD AMRAP 10': 7x HSPU 10x Bent-over row 25/40kg 20x Jumping lunge 6 rund+ 15 wykroków Dwie ostatnie serie balance zdecydowanie lepiej niż dwie pierwsze, 3 minuty dogrzewki pod ciężar to jednak dla mnie za mało więc pewnie z początku jeszcze nie miałam pełnej [...]
[...] komórki a ja po rozgrzewce przed treningiem pleców. Dylemat czy robić dziś plecy czy nie? Zrobiłem, bo później już bym przez trzy dni sztangi nie podniósł. Odpuściłem tylko ostatnie ćwiczenie aby nie umrzeć przy łopacie ;-) Wiosło sztangą nachwyt 4 x 15 x 62kg Podciąganie nachwyt 14/10/8/8 Ściąganie sznura do bioder w lekkim opadzie 4 x 15 x [...]
[...] xD BlackBombs ostatni, wcześniej SuperHero podjadałem 7) stosowane wcześniej spalacze BlackBombs, Thermo Speed, coś z Biogenixa, SFD Burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Black, SuperHero 9) ilość dni wolnych od kreatyny Rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i [...]
Nastepny chcialem w grudniu wiec sa dwa wyjsci tak ? albo ciagne dalej e5d i co 8 tyg 5000 hcg plus kontrolnie badania zeby patrzec czy wszystko ok. Albo zrobic teraz odblok i zaczac w styczniu. Wiec moje ostatnie pytanie jak zrobic dobrze odblok po 16 tyg enana e5d.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] nie wyniesie testosteronu ponad wartości fizjologiczne to jeszcze musisz wiedzieć, że faktycznie masz go za mało Morfologie mam okej, regularnie badana, co do hormonów, to ostatnie badania mam z 2014 r. - poziom kortyzolu miałem duży - 726 nmol/l, testosteron 13,39 nmol/l (niedobór zaczyna się od 9.9, więc niestety bliżej mi do niedoboru). [...]
[...] a do tego ludzi jak by coś rozdawali Trening 1 rozgrzewka szybki marsz 1. Przysiad ze sztangą zamiana bo w zeszłym tygodniu było jako drugie r 15x25 12x30/10x35/10x40 ostatnie trzy już na raty r 15x25 12x30/10x35/7x40 r 15x20 12x30/10x35/9x40 2. Mc r 15x25 12x30/10x35/10x40 nic nie dokuczało i dobrze się robiło r 15x25 [...]
[...] 3 kg 3. Barbell upright row 4 x 10 20 kg/20/20/25 4. Front barbell raise 4 x 10 powt. 10 kg na wszystkie serie 5. Hipthrust 6 x 8 - 10 powt. 80 kg/90/90/95/100/110/120 ostatnie 2 serie na 8 powt. <3 ;-D 6. Seated band hip abduction 4 x 10/10/10 o różnym pochyleniu 8. Side walk z mini band 4x 10 powt (w jedną I w drugą stronę) 9. Brzuch - [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
