jestem ektomorfikiem (181/71) ale boję się złapania brzucha bo przez ostatnie 3 miechy (trenuję od miesiąca) przytyłem ze 4kg - może przez słodycze w każdym słodycze już odstawiłem :)
ja tez napastnik bardzo wazna jest szybkosc,drybling i kordynacja. szczegolnie to ostatnie sie przydaje z walka z rosłymi obroncami, bedziesz zwiniejszy szybysz to bedzie ci łatwiej wyminac jakies "drewno" na obronie
[...] deca dokóp jedną i daj fronta pierwszy strzał 400mg a pożniej tygodnie 2-10 po 200mg nolwa 10 mg dziennie od początku albo od drugiego tygodnia włącznei z pct clomid 3 tyg po ostatniej dece 300mg start pozniej jedziesz 10 dni po 100mg i 10 po 50 mg czyli 36 tabs.mozesz olac te ostatnie 6 dni na clomidzie i ci wyjdzie w sumie 30 tabs clomki
[...] to sobie zaplanowałem tak, że cały cykl trwa 8 tygodni, pierwsze 6 tyg to "noralny" trening siłowy z piramidką i obciążeniami w zakresie 80-95% CM (i w miarę możliwości serie kończyć powtórzeniem bądź dwoma wymuszonymi), a ostatnie 2 tygodnie dobić treningiem wyłącznie negatywnych powtórzeniach. spróbóję, może przyniesie to efekty.
[...] a ze 3 razy biegal tam jak sarna sam przy groznych kontratakach przeciez gosc potrafi tak niekonwencjonalnie-za***iscie podac albo walnac torpede ze normalnie brameczka...a ostatnie 20 min to wprowadzenbie pilki do przodu..zawahanie i wycofanie do tylu i tak pare razy...i jeszcze glowacki nie mial dnia...i jeszcze ten stary komentator...abyli do [...]
[...] (Chyba że kolega ma duże, bądź niedawne doświadczenia z nandrolonami.) Po piąte primo w cyklach 4 i 5 zwiększyłbym już dawki propionatu do 100mg/ED i front 300mg. Po szóste, ostatnie primo... jakieś za konkretne te odbloki. Bałbym sie tak ładować w siebie takie dawki Clomifenu. Może pokombinować z Nolvą a z Clomidem nie przesadzać? To tylko moje [...]
[...] swoje przyzwyczajenia, jeśli chodzi o dietę i teraz nie wyobrażam sobie wyjść z domu, nie jedząc śniadania i nie zabierając do pracy drugiego śniadania. Wieczorem moje dwa ostatnie posiłki s opierają się prawie wyłącznie na białku i mają niewiele kalorii, także kładąc się spać nie jestem syty (ale też nie czuję głodu). Za to rano jak tylko się [...]
20 wrzesnia mamy samolot do domku, jak sie nie bedziemy wakacjowac przez ostatnie dni wrzesnia to zapewne sie pojawimy na treningach jush 21 ;) tzn ja z mariuszem wiktor i kubis zostaja na pol roku co do zawodow, kubis naciagnal sobie wiazadla/miesnie chgw w sumie co bo lekarze tutaj sa do dupy w walce o final (jego pierwsza walka bo mial wild [...]
[...] 8 powtórzeniami powinny być z zapasem 1-2 powtórzeń i ich celem nie jest zmęczenie cię ale niejako rozgrzanie twoich mięśni pod tę ostatnią serię. A więc ta jedna, lub dwie ostatnie serie(układ 12,10,8,8)są twoim priorytetem i jeśli początkowe serie zamiast prowadzić do rozgżania twoich mięśni-męczą je powinieneś robić je nawet z większym [...]
[...] w tej skali przyrownac do roweru bardziej niz do autobusu a moze nawet do hulajnogi(wyjatkowosc tej akcji to 1 zetkniecie sie z wyszkolonym przeciwnikiem miejmy nadzieje ze ostatnie) dlaczego uwazam ze akcja w teatrze byla spaprana? bo jakis d**** nie powiedzial gosciom w karetkach jakiego gazu uzyli niby maly blad ale kosztowal zycie wielu [...]
duza intensywnosc- nie znaczy duza ilosc cwiczen. poczytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ja bym robil na duze partie - 2-3 cwczienia ( w tym an koniec 1 izolowane) na male 1-2 ( ostatnie izolowane)
No to nieżle Ci wyszło...musisz być aktywna... Total oznacza ile kcalorii powinnaś zjeść dziennie tak żeby anie nie schudnąc ani nie przytyć.Jeżeli odejmiesz od total 300kcal to tyle będziesz musiała jeść żeby schudnąć.U Ciebie wyjdzie to ok 2700kcal. Żeby ustalić sobie jadłospis musisz trzymać się tej liczby.No ale żeby ustalić sobie jadłospis to [...]
[...] są na jake aktony .. Dlatego byłbym BARDZO wdzęczny jeżeli rzpisałbyś jakieś kokretniejsze ćwiczenia (oczywiście częściowo zrozumiałem ale nie wszystko ).. Aha no i ostatnie pytanko.. Czy możliwe jest modyfikowanie dni treningowych co tydzień? CZy jednak lepiej jest dla organizmu gdy w tch samych dniach o tej samej godzinie? (chodzi o [...]
Oczywiście :) nie trenuję z maksymalnym obicążeniem. Narazie to jest jakies 50 % moich mozliwosci. A ostatnie miesiące to właściwie miałem trening ogolnorozwojowy bo latem co drugi dzien gościłem na basenie, a jak nie to na rowerze. A popki czy spięcia to robię zawsze wieczorkiem - dla zasady. (Jak ktoś kojarzy film taxi driver to wie o co chodzi [...]
O nic mi nie chodzi - Nietylko Otoanya się przejechała - gwoli ścisłości! No ale co mi tam o tym rozmawiać. Ja już mam dosyć. Xyś nie piję więcej z Wami - odwodniłem się na miarę 3kg - do tego ostatnie dwa dni na zakupach.
[...] zamiast 2,5 kilo zwiększe ciężar o 5kg, czasem trochę więcej, ale itak ćwiczę do zmęczenia. Np. bicepsy, na mniejszym ciężarze robię bardzo powoli, tak że z trudem wykonuję ostatnie ruchy. Kiedy sztanga jest cięższa wykonuję ruchy szybciej, ale z zachowaniem techniki. Pomiary napewno by mi nie zaszkodziły, ale od dwóch tygodni nic nie robiłem, a [...]
POLSKA-ANGLIA
