[...] jakoś przy 2 (słownie: drugim) powtórzeniu walnęłam pyskiem na twarz i uznałam, że może jeszcze zostanę przy babskich pompkach. Wyskoki - pierwsze 10, kolejne 10 przerwa, na ostatnie pięć wzięłam się w garść. Przysiady spoko, pilnowałam techniki miast się spieszyć (jakoś na razie nie umiem pogodzić jednego z drugim). nie traktuj tych wpadek jako [...]
DT 21.03.2012 Dzień wagarowicza uczciłem wyjściem do kina i treningiem, dodałem po 5kg do serii Przysiady ze sztangą na barkach - poszło całkiem nieźle, ostatnie powtórzenie ze sporym wysiłkiem, ale jestem zadowolony 20kg x 12 40kg x 12 60kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 wyciskanie sztangi na płaskiej - dzisiaj wyjątkowo jako drugie ćwiczenie, w dwóch [...]
[...] kakao, musztarda, z 3 łyżki przecieru pom. + 1/4 małej miseczki galarety aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e51d8ab9824b6ab0d0a12a19d47b38.JPG 1. przysiad opornie szedł, 2 ostatnie serie ledwo, ledwo i ciut skaleczyłam technikę 2a. okropna ławka jest, wydaje mi się, że ma za wysokie oparcie i nawet nie ma jak się dobrze ułożyć.. W ostatnie [...]
[...] 1.High pull-Muszę bardziej wykrozystywać wystrzał bioder/zrobiłem pięc serii potem technika uciekała ciężar był minimalny 5kg +gryf. 2.Przysiad tylni-Cztery serie zrobiłem w ostatniej serii ostatnie powt dawały się we znaki .Ogółem technika okej.Ciężar odpowiedni. 3.Podciaganie- Słabo, 1s-4powt,2s-3powt,3s-powt nad chwytem.Podciganie to z [...]
ostatnie tygodnie taperuj propem do dawki 100mg e2d ostatnie 1,5 tyg 1000 iu e2d az wrócą do normy (ok 5000 iu) dzien po ostatnim hcg a trzy dni po ostatnim propie clom stała dawka 50mg ed na noc ok 3 tyg. - jak będzie potrzeba to wydłuz ponad 3 tyg w tym schenacie albo nolva albo clom niema sęsu dublować leków podobnych w swym działaniu [...]
Spróbuję tak jak piszesz, ale nie wiem czy wezmę 55kg. 50 ostatnie 2-3 powtórzenia ledwo co robię. W sumie ze wszystkich ćwiczeń jakie robię, przysiady męczą mnie najbardziej :-) Poza tym nie jestem pewna czy dobrze robię to wszystko. Zacznę od tego, że nakaszaniłam strasznie jak byłam chora... }:-( Zobaczyłam, że przytyło mi się, więc [...]
[...] Robert Burneika postanowiliśmy o zdanie zapytać przygotowującego się do walki z "Hardkorowym Koksem", Marcina Najmana. "El Testosteron" w bardzo ostrych słowach skomentował ostatnie wypowiedzi Burneiki na swój temat i zapowiedział, że między nim, a najbliższym rywalem pojawiła się zła krew, która zostanie przelana podczas zapowiadanej na 27 [...]
[...] Tym samym przez te 4 tygodnie objętość treningowa zostanie maksymalnie zwiększona, również poprzez większą ilość serii. Krótko mówiąc intensywność sięga zenitu!! Moje 3 ostatnie treningi: Wtorek:Barki/Triceps 1.Wyciskanie sztangi na szynie smitha: 4 x 15/12/10/8 + drop set 2.Seria potrójnie łączona: 3 x 10powt. -Unoszenie sztangielek w [...]
Ostatnie miejsce Vale wśród prototypów i co za tym idzie ostatnie wśród kierowców Ducati to spora niespodzianka :-)) Yamahy bardzo pozytywnie, ciekawy wyścig się szykuje :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Klata: ujdzie Biceps: Wystarczą ci 2 ćwiczenia. Plecy: Gdzie podciąganie ??? Triceps: 3 ćwiczenie daj jako 2 a na ostatnie daj odwrotne pompki Nogi: Pomyliłeś nazwy ale mniejsza z tym... Przysiady daj jako ćwiczenie pierwsze i dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na dwójki. Barki: ostatnie ćwiczenie zamieniłbym na wersje z hantelkami.
[...] cokolwiek wpisać więc dziś sumarycznie z dwóch dni. Puki co nie mam kiedy zrobić fotek i pomiarów ale zamierzam nadrobić zaległości jak najszybciej. Na razie opiszę dwa ostatnie dni, które stały pod znakiem treningów zarówno prowadzenia jak i ćwiczenia jak również nieustannego pilnowania jedzenia {{:-( [...]
[...] kompleksy sztangowe: -martwy ciąg -high pull -push press -przysiad -"dzien dobry" - wiosło Sztanga 28kg, 7 obwodów, przerwy minute, łacznie koło 14 minut. Ciężko idzie ostatnie trzy dni, głównie przez pogodę , cały czas deszcz + mało snu ostatnie noce ale od dziś ilość snu będzie sporo większa,8-9h ;-] Zmieniony przez - muzzy17 w dniu [...]
[...] - miska niska, trening siłowy A http://img600.imageshack.us/img600/2266/dieta20120421.jpg http://img829.imageshack.us/img829/2735/trenfk.jpg Niby zrobiłam jak wyżej, ale te ostatnie serie i powtórzenia bardziej wyszarpane niż technicznie wykonane. Dalej jakaś deczko słaba jestem. Na ostatnie brzuszki przeszłam się ze skosu ujemnego na dodatni, a [...]
[...] w ostatnich powtórzeniach i właśnie się zastanawiam czy, aby nie za szybko jak na ten trening fbw 5x5 - chyba za bardzo zaszalałem z ciężarem. z Klatką było podobnie, ostatnie powtórzenia i ostatnie 3 serie to też nie było za łatwo.. Co myślicie? Głównie pytanie do tych co już przerabiali ten trening i mają jakąkolwiek wiedzę na ten temat [...]
[...] 29,12 min 8x tuck jump 6x thrusters 5kg na łapkę 5x Sumo DL Hi Pull 15 kg 4x burpee męskie z wyskokiem aero - rower 5 min *jak widać siły mi nie przybyło }:-( ** dwa ostatnie podciągnięcia w seriach nie do końca W obwodach się upociłam, nastękałam i nabluzgałam |-O szczególnie przy pompkach %-) Odhaczałam sobie na kartce obwody i ledwo [...]
[...] Ostatnie 2 serie robione z ciężarem (35kg sic!) już z lepszą techniką dały mi tak w kość, że chyba z 15 minut nie mogłem znaleźć dla siebie miejsca na siłowni :P A to Twoje ostatnie zdanie jest piękne bo mam wrażenie, że po 2 obwodach jestem bardziej zmęczony i zlany potem niż Ci którzy siedzą na siłce godzinę i robią tak jak mówiłeś "biceps o [...]
[...] 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow -20kg 5 Sumo DL Hi Pull -16kg 4 burpee (męskie) czas: 28:23 + 4 interwały Wyciskanie szło całkiem dobrze. Te 40 kg to ostatnie 2 powtórzenia z niewielka pomocą. Podciąganie idzie mi coraz pewniej, a raczej opuszczanie ;-) aczkolwiek ostatnie 2 serie to już ciężko było i szybciej leciałam w [...]
[...] -------------------- Wywiad z Piotrkiem Hallmannem. Piotr Hallmann(9-1) to wychowanek legedny polskiego MMA Grzegorza Jakubowskiego. Po ostatniej walce , w której kompletnie zdominował Kevina Donnell’ego o reprezentancie Mighty Bulls Gdynia zrobiło się głośno. Płetwal to zawodnik, który wygrywa swoje walki [...]
zidane 203, walka z brzuchem, w przyszłości masa
