Cześć.Mam 14 lat oraz 2 miesiące i 175 cm przez ostatnie wakacje urosłem 7 cm.Czy uda mi się dotrzeć do 195.Starszy brat ma 190 a w moim wieku miał już 184 cm.Ewentualnie co mam robić.Rano i wieczorem biorę jedną tabletkę tranu i śpię 8-9 godzin.Ojciec ma 185, a mama 174.Do którego roku życia się rośnie ?Ile wy mieliście w moim wieku,i ile [...]
[...] dziale doping gdy podałem 2200kcla chlopaki napisali ze to troche malo. czy 2700kcal i W-50%, B-30% i T-20% będzie dobre do redukowania przy 7 treningach w tygodniu? przez ostatnie 2 lata schudłem 35kg ale spadek się zatrzymał, dieta zbilansowana z potreningu.pl, obecnie dobre nawyki i menu na wlasna reke na bazie wczesniejszyego menu czy jesli [...]
[...] rekompozycję, czy zacząć od redukcji. Pytam ponieważ w postach z 2018 r. często doradzane jest w podobnych przypadkach, żeby właśnie zacząć od redukcji. Oglądając jednak ostatnie filmiki na yt można wywnioskować, że jednak rekompozycja ma sens w każdym przypadku? 2) Kolejne pytanie, o ilość makroskładników, czyli 2 g białka, 4g węglowodanów, [...]
[...] e5d 1-4 meta | kick 30mg przed treningiem 1-8 deca | 250mf e7d (weekend) Tak leciałem do końca kwietnia, dieta była dopięta, 2,5 B/kg, 0,9T/kg, wegle podnosiłem co tydzień, ostatnie dni to 550 węgli i 4000 kcal. Udało się nabić 13 kg. 28 kwietnia rozpocząłem mini cuta, co tydzień obcinalem 300-150 kcal (aktualnie jest 2600 kcal i zgubiłem dosyć [...]
[...] wyglad stosowane już wcześniej suplementy : kreta treca mam ponad 300 kaps Uprawiane inne sporty: biegam stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna treca 10 g dziennie przez okolo miesiac ilość dni wolnych od kreatyny: no juz z miesiac bedzie przewidziane finanse na cykl: 200-400 im mniej [...]
[...] cel cyklu zrzucenie fatu z okolic brzucha, utrzymanie wypracowanych mięsni 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta białko BCAA 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: trec cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny: stosowana Jestem nowy na forum, jesli łamie jakies zasady to przepraszam,
[...] do wchlaniania sie aminokwasow w miesnie? Dlaczego jedne aminokwasy maja wiecej, a drugie proporcjonalnie mniej L-leucyny w stosunku do L-Waliny i L-Izoleucyny? I ostatnie pytanko, czy jak wymieniaja w skladnikach BCAA tylko Leucyne, Waline i Izoleucyne, tzn, ze innych skladnikow juz nie ma? Zmieniony przez - Frankox w dniu 2007-08-04 [...]
[...] 21 Waga: 86 Wzrost: 176 Cel cyklu: rzezba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy przewidziane finanse na cykl: 250zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 5 miesiecy
[...] luzno Dzień 2 Skip C(pięty o pośladek) - 4x50m(25m skipu C,a następne 25m sprint na maxa),skip A 4x50m(tak samo),wieloskok 4x25m Dzień 3 5x60m z narastającą szybkością(ostatnie 15-20m na maxa),3x80m na 80%,1x100m luzno Przed każdym treningiem 1000m truchtu , 15min rozciągania(w tym krótkie skipy A,B,C -15m),2 lużne przebieżki [...]
[...] jak robię np martwe ciągi. Ogólnie to trzymam 2000/2200kcal (zależy czy dzień treningowy czy nie) przy 174cm, 80kg. Oraz przestałem być taki strasznie zamulony, bo przez ostatnie dni byłem flakiem a dziś jest fajnie. Jak myślicie podnieść kalorykę ? Boję się, że jak teraz mam 2200 kcal i podniosę na 2500 to waga zacznie się podnosić, a po [...]
[...] staż treningowy 4 lata cel cyklu masa i siła stosowane już wcześniej suplementy: noxipro, Hot Blood, Maximize V2, Kreatyny. suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp - Creatine Xplode GRAPEFRUIT (500 g) Trec - Multi Pack Domyslny (120 tab.) Olimp - Dextrex LEMON (1000 g) [...]
[...] pół roku 5) cel cyklu Wyrzeźbienie się 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Zwiększenie masy stosowane już wcześniej suplementy : Mutant mass w zeszłym roku, kreatyna Uprawiane inne sporty: Piłka nożna 2 razy w tyg. stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: -- Staż treningowy: 1 rok
WITAM WSZYSTKICH... MAM PROSBE PODAJCIE MI JAKIES KOMBINACJE SUPLI ORAZ CENE I DZIALANIE ABYM MOGL PRZY TRENINGU AEROBOWYM I ODPOWIEDNIEJ DIECIE ZRZUCIC ZBEDNE KG TLUSZCZU... OD 1,5 ROKU ROBILEM MASE.PRZYTYLEM OK 20 KG.WYDAJE MI SIE ZE NADSZEDL CZAS NA ZRZUCENIE ZBEDNYCH KG TLUSZCZU...WYDAJE MI SIE ROWNIEZ ZE W POPRZEDNIEJ DIECIE MIALEM ZA DUZO [...]
[...] już wcześniej suplementy : Mono, xp i inne. Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, rower, koszykówka. stosowane wcześniej spalacze : TSE suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xp + Xpe, mzb, o3, vit+min. ilość dni wolnych od kreatyny: Niesprecyzowane przewidziane finanse na cykl: Niesprecyzowane uwagi i sugestie: [...]
[...] już wcześniej suplementy : thermo speed, bialko, bcaa Uprawiane inne sporty: kick boxing stosowane wcześniej spalacze : thermo speed, bcaa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: roznie przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mlody Staż treningowy: 1 rok , mozna byc powiedziec [...]
[...] Zaraz ktoś mnie wyśmieje, że leciałem na SAA itd a waga taka niska. Boks wychudza ludzi totalnie a ja poszedłem na siłownie ważąc jakieś 55kg więc sporo zrobiłem przez ostatnie 8 lat No dobra, trochę się rozgadałem bez sensu. Proszę Was serdecznie o pomoc przy doborze środków. CHcę podłapać jeszcze masy ale suchej, prawdziwego mięśnia, żeby [...]
[...] 15 Waga: 63,5 Wzrost: 173,5 Cel cyklu: zwiększenie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 12
Cześć wszystkim. Przez ostatnie 5 miesięcy - nieustannie mam problemy z sercem, czuje zmęczenie i ogólnie nic mi się nie chce. Początkowo leżałem w szpitalu, gdzie powiedziano mi, że musze po prostu odpocząć/wyluzować. Tak też zrobiłem, jednak problem jest nadal. W szpitalu miałem robione EKG, echo oraz holter 24h - nie wykryto nic 'szczególnego'. [...]
[...] swiczyłem 4x w tygodniu ---- pon klatka,tric, barki wt.plecy bic,przedramiona czw.klatka,tric,baraki pt plecy bic, nogi (efekty były w miare zadawalajace) przez ostatnie 2,3 miechy 3 razy w tygodniu PON klatka(ławeczka pozioma,skos,rozpietki) tric(wyciskanie francuskie i wiele innych) barki(2 cwiczenia na trening) SR [...]
