Wiesz Marek, jak miałem ledwo lat 17, jak autor topika, to siedziałem cicho i po kryjomu kreatyne szamałem, a ostatnie pieniądze wydawałem na karnet na siłownie, czasem i na jakiegos gainera starczyło... A teraz co? Na łatwizne teraz idą, wszystko od dupy strony. Kasa od starych, mięśnie od koxu, a nie od ciężkiej pracy, a wiedzieć by chciał [...]
[...] druga porcja po pobudce na zajutrz po treningu. 1 Porcja przed treningiem - dlugi cykl(a wiec nie tak bardzo intensywny) 2-ga porcja po treningu- cykl ok 6 tygodni lub ostatnie 6 tyg dluzszego(10-12tyg)cyklu 3-cia porcja z rana(bardzo intensywne silowo i krotkie cykle FBW na 3-4 tygodnie), lub po prostu ostatnie 3 tyg dluzszego cyklu. [...]
[...] bardzo podobne do 4serii po 25/20/18/15; A jakby zastosowac progresje np: 4serie 20/15/13/11 - tu jednak by sie nie czuło tego pieczenia w ostatnich seriach, a i ostatnie powtórzenia mogłyby nie byc poprawne technicznie... No i tu moja pytanio-propozycja jakby zastosowac Odwrotna progresje.. czyli np: 1ser 15pow ciezarem [...]
[...] przedramie przeniosłem do nóg, ale nie wiem gdzie dac drugi biceps:/ (młotkowo) edit: aha i czy mogę dać do nadgarstków (zamaist uginania nachwytem do poziomu któe dam do tych młotków) jako ostatnie ćwiczenie nawracanie i odwracanie nadgarstka ze sztangielką obciążoną tlyko z jednej strony? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-12 16:33:25
[...] służył dobrze tylko kilka tygodni. -Ktory jest lepszy? oraz ktory jest drozszy? Najdroższy jest chyba Roa, ale mi udało się kupić 30 x 20 mg za 169 zł. Niestety wziąłem dwa ostatnie opakowania, ale jak tylko pojawi się znowu i byłbyś zainteresowany to możemy się dogadać co do zakupu Który najlepszy? Chyba wszystkie są podobne, ale ja dostałem [...]
czesc ja juz jestem po kuracji,zaczalem w pazdzierniku skonczylem jakies 3 tygodnie temu,dawke mialem mala caly czas 20 mg,a ostatnie jakies 3 miesiace po 10 mg pierwsze 3miesiace byly najgorsze oczywiscie mialem wysyp,duzo tego bylo,wygladalem bardzo zle,bylem zalamany itp. itd.,od kwietnia buzia byla juz ladna,i tak jest caly czas,mialem nawet [...]
Bardzo dziękuję za info. Na początku spróbuję poćwiczyć zażywając samą odżywkę białkową. I jeszcze jedno, mam nadzieję ostatnie już pytanko: jak to właściwie jest z "rośnięciem" mięśni? Po każdym treningu ich obwody zwiększają się o jakąś tam wartość, co jest naturalną konsekwencją tego, co się właśnie skończyło robić. Ale czy jest to [...]
ja ci radze raczej zrobić mała przerwe przed masówką ale nie potrzebna jest długa wystarczy tydzień chyba że twoje ostatnie treningi były wyjątkowo ostre .
[...] wysilek) ale czy nie lepiej byloby podczas cykli kreatynowych zmienic nieco trening na inny ?? przy HST w koncu mamy z gory narzucone ciezary na okres 6 tygodni dopiero ostatnie 2 tygodnie obserwujemy przyrsoty. nie jest to swego rodzaju marnostrastwo ?? zalozmy ze zdecyduje sie na cykl kreatynowy podczas HST to jesli zakladany ciezar [...]
no to jak mowisz ze standart to zapodaj sobie taki ! 1-24 HGH 6iu 5 on - 2 off 1-8 Metanabol 70mg ED (pierwszy 8 tyg i ostatnie 8tyg) 1-24 Insulina 10iu rano oraz bezpo¶rednio po treningu 1-15 Testosteron Enanthate 1250mg E4D 1-15 Primobolan 900mg E7D 1-11 EQ 500mg E7D 1-6 Anadrol 200mg ED 1-15 Sustanon 1000mg E7D 16-24 [...]
[...] meta 20-30mg ed (20/30/30/30/20) 1-10 bold 400mg e7d 1-9 oma 250mg e3d (pewnie będzie za mało, samemu dobierz) 6-10 wino 20-30mg ed 11-15 tren 37.5mg ed 10-16 prop 75mg ed (ostatnie 2 tyg zrób 100mg e2d i pod koniec zmiejsz dawkę do 50mg e2d) Nolva od pierwszego dnia po 10mg, 2 tab zincas forte ed, wit B6 200-300mg ed od 11 tyg do końca, [...]
[...] Nie widze praktycznie zadnych plusow wpychania w siebie na sile ogromnej ilosci zarcia tylko 3 razy dziennie. I tak polowa z kazdego posilku zmarnuje sie, bo poprostu wydalisz to ;) Jedz od 6 do 8 posiłkow dziennie i 2 ostatnie posilki dnia bez tłuszczy i węglowodanow. A przed samym snem najlepiej jakies dobrze wyizolowane białko (Proteinkę)
[...] z....ac jak powiedzial -fajny masz portfel" mialem w piatek taka oto sytuacje w moim malym Budapeszcie. Siedze z kumplem na lawce, przed chata i pijemy piwko (drugie i ostatnie wiec nie zuliada i odyseja:) ). Widzimy jak paredziesiat metrow obok jakis kolo podszedl do 2 gosci. Kumpel nawet powiedzial, ze go w****ia ze w BP zaczyna robic sie [...]
Witam, ostatnie 2 tygodnie spędziłam na intensywnej lekturze forum i oto efekt (do poprawy i uwag). Obecnie: wzrost 167, 58 kg, BF aż 27% i chcę go zredukować Ćwiczę od 6 lat regularnie, tj. 3-4 razy na tydzień aerobik, jakąś tam formę mam Chcę w ZDROWY sposób zrzucić ten BF, dlatego jestem na tym forum Co do treningu to mam taki pomysł: PN [...]
[...] drugie 7 od polowy do góry i trzecie 7x cały zakres. palenie b. duze, a i na klate tez działe , na każdy mięsien działe tylko ze na biceps najłatwiej,ja robilem to jako ostatnie ćwiczenie, bo potem kompletne zalamanie mięśni i nic wiecej bym nie podniósl.A i jeszcze na triceps przy robieniu definicji na linkach, kapitlnie rwie mięćnie,ale w [...]
[Typer] 1. Bundesliga 2006/2007
