ostatnie

[...] 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o zwiekszenie sily uderzeniowej rak. Grupy miesniowe istotne - triceps,biceps,ramiona,(motyl). Ciezar (80-85%) - wazne aby na triceps,biceps,ramiona ostatnie 2 powtozrenia (wymuszone, ale bez pomocy partnera)

[...] 9x4-6 -czworoboczny 9x6-8 -przedramiona 10x10-15 Piatek : -nogi 15x6-10 -lydki 15x6-10 -brzuch jak wyzej Jesli chodzi o zwiekszenie sily uderzeniowej rak. Grupy miesniowe istotne - triceps,biceps,ramiona,(motyl). Ciezar (80-85%) - wazne aby na triceps,biceps,ramiona ostatnie 2 powtozrenia (wymuszone, ale bez pomocy partnera)

Wypełnij profil,napisz swoje dane i ile chcesz schudnąc.Napisz jak sie odrzywiasz,ostatnie 2,3 dni jadłospisu.Napisz jak trenujesz. Pozdro.

Zakrześ zaczynasz ze zbyt dużym ciężarem. W pierwszych seriach zapas powtórzeń powinien być większy. Pierwszą serię wykonaj z 50-70% obciążenia z ostatniej serii. W ten sposób ostatnie serie z dużym obciążeniem będziesz wykonywał rozgrzany. I nie wstydź się pracować „małymi” ciężarami. Liczy się efekt. Pozdrawiam Stary Grizly

paleo ostatnie bylo dobre, aczkolwiek moze byc prawdziwe

[...] się w Oberstdorfie - poinformował jeden z serwisów poświęcony skokom narciarskim. Taką decyzję podjął Wolfgang Steiert, trener kadry niemieckich skoczków, który przez ostatnie dni towarzyszył "Hanniemu" podczas treningów w norweskim Lillehammer. Steiert zapowiedział także, że nie oznacza to, iż Hannawald zakończył starty w tym [...]

[...] urzadzeniu" -biceps hantlami -brzuszki w trzech rodzajach :D wszytko (oprocz brzuszkow) 4 serie po 12 powtorzen. Okolo, bo staram sie dac taki ciezar, zeby te ostatnie powotrzenia naprawde byly ledwo, ledwo i czasem sie nie uda z wynikiem np. 10 powtorzen, ale spoko :) sokbr: "Poza tym głową do dołu jest się silniejszym więc [...]

[...] trenowalem bojowe sambo na szkoleniu dla szkol ochroniarskich i zabawa byla podobno do tej z kravki te same skuteczne techniki jak kopy w jaja i pchanie palcow w oczy. To ostatnie nie jest dla mnie wystarczajaco skuteczna technika co innego kop w torbe 2) Czemu mam nie wierzyc w Bryla. Znam osobe ktora u niego trenowala i potwierdza jego [...]

[...] trenowalem bojowe sambo na szkoleniu dla szkol ochroniarskich i zabawa byla podobno do tej z kravki te same skuteczne techniki jak kopy w jaja i pchanie palcow w oczy. To ostatnie nie jest dla mnie wystarczajaco skuteczna technika co innego kop w torbe " To jest bardzo skuteczne. To właśnie tłumaczę - jak ktoś dusi, przy różnych [...]

to jush ostatnie :-]

1. staram sie cwiczyc systematycznie. W sumie chodze juz na silownie okolo 1,5 roku ale w tym byly przerwy nie czesto ale byly odczuwalne przerwa trawala ok.2 tyg. 2. Przez ostatnie 3-6 miesiecy zmienialem 2 razy swoj trening ten ktory ostatnio stosowalem to ten ktory podalem wyzej a to jest pelny rozpis cwiczen (to byla jeszcze taka slaba [...]

ostatnie Michale :)) ten trening powyzej, z2 ćiwczeniami skręcającymi:))

Ekspertem nie jestem ale wg. mnie to L-karnityna OLIMPU, bo taką stosowałem, jest bardzo dobra ale oczywiście nic nie uzyskasz bez odpowiedniej diety więc napisz swoją w dziale odżywianie a tam ci pomogą. No i przede wszystkim aeroby ale z tego co czytałem to uprawiasz kolarstwo więc to ostatnie masz z głowy.

[...] szeroka stope to idealne buty ja taka mam wiec bylyby ok ale pamietaj ze to niskie buty wiec teoretycznie sa do chodzenia bardziej niz do grania! Buty adidasa rzeczywiscie sa wysokiej jakosci jednak tak jakos do mnie nie trafiaja, a koledze Tmaci 3 rozwalily sie po 3 miechach - wiec czasem zawodza. A na zdjeciu ostatnie buty Garnetta i Duncana

fajne fotki szczegulnie te przed ostatnie ;D

McRaYvEn ostatnie ostrzezenie. Brutus ja wiem ze to nie jego, ale mam nadzieje ze w tym palcow nie maczal...wiem ze mu zalezy abym zostal w jakis sposob oczerniony.

trenuje gdzieś ok 2 lata. Mój plan treningowy na ostatnie miesiące to : pon:biceps wtor:barki środ:wolne czwart:klatka piatek:nogi ,plecy Diet zadnych nie stosowalem. Pare razy bralem kreatyne z masowka lub z hmb Powiedzcie co z tym drazkiem.dzieki wielkie narka

Proponuje rozstrzyganie pomiedzy uczestnikami konkursu, tylko ze z ankieta. Do glosu powinni byc takze dopuszczeni modzi, bo to oni strzega czesci merytorycznej dzialu. Jezeli ludzie ktorzy sa tu czesto stwierdza iz cool ma dostac 1 miejsce a ja ostatnie, to nie bede mial nic przeciw. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-09 16:13:26

kiedy mi sie ostatnie strony nie otwierają... co do finki...jak najbardziej tak

Dzięki góraś ostatnie pytanie czyli w juniorach młodszych może wystartowac osoba urodzona w 1985 r. jeszcze raz dzięki pozdrawiam