Ostatnie jakieś 10 lat non stop z zejściami na mostki A czy w ciągu tych 10 lat w istotny sposób zmienił się Twój trening? Czy nadal masz przyrosty w łapie i udzie? Zastanawiam się czy pod 50-tkę na bombie można zachować obwód ramienia >50 cm. Oczywiście przy przyzwoitym BF. Teraz już raczej nie idę do przodu Ciężary poszły w dół priorytety się [...]
[...] ciąg:200 -przysiad:170 Potrzebuje porady jak zrobić mostek. Obecnie leci deka 300mg week i susta 625mg week Planowałem wejść na 8tygodni na cypio 125mg e5d. Będzie to ostatnie 4 tyg masy oraz następne 4tyg na moim zerze kcalorycznym , z czego 5,6,7 tydzień z powodu zabiegu będę całkowicie wyłączony z treningu i zacznę trening dopiero w [...]
[...] Co do pytania co szybciej spada to u mnie sila, bo podobnie jak Lodziak uzywam juz mniejszych ciezarow ze wzgledu na stawy. Dalej biore saa ze wzgledu na jakosc zycia bo nie wyobrazam sobie zyc z testem w dolnej granicy widelek, gdy przez ostatnie kilkanscie lat bylo zawsze ponad gorne widelki, sylwetka oczywiscie tez ma znaczenie ;-)
[...] w jeszcze gorszym stanie. Szalałem, chcąc mieć coś do roboty”. Ojciec Sergio zdobył 3x tytuł Mr. Olympia, więc oczekiwania wobec niego jako syna zawsze były wysokie. Jego ostatnie zawody odbyły się w 2021 roku, gdzie zajął trzecie miejsce na Legion Sports Fest Pro, za Reganem Grimesem i Shaunem Claridą. Do tej pory fani nie widzieli jeszcze [...]
Jakie macie doświadczenie z fragiem? Zastanawiam się czy nie wrzucić na ostatnie szlify. 0,4mg dziennie to już wystarczająca dawka? Jak dla mnie to te 500mcg to takir minimum z minimum a i tak skłaniał bym się ku dawkowaniu 750mcg i więcej
Madzia - nie zwracam jakoś szczególnie uwagi na to co mi Garmin pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. Nie ukrywajmy - toż te kroki tak rzeźbię z katarem [...]
[...] pokazuje, ot pokazuje - nie mogę udawać ze nie widziałam. No ale chyba nie musisz na to patrzec, albo wylaczyc te funkcje w ogole? Założenie było trzymać 2 tysie, a przez ostatnie kilka dni to te 2 tysie trochę podskoczyły i chyba tak sama siebie usprawiedliwiam, ze mimo tego jeszcze jakiś deficycik jest. O tym mowie, to daje wg mnei [...]
[...] tym wspomnianym patykiem że smalcem nie zostać bo tych kalorie miałem za mało i paliłem mięśnie. Ciąć energii to pewnie już nie ma z czego na przyszłość. Może byłoby lepiej gdybym mógł ciągnąć po ostatnie powtórzenie w ćwiczeniach aż z drżącym ciałem ,ale nie mogę, muszę zostawiać zapas sił tak jakbym jeszcze ze jedno, dwa powtórzenia mógł zrobic
[...] bedzie to do upadku, bo jako påoczatkujacy nie masz poczucia gdzie ten upadek bedzie. Wiadomo ze technika sie liczy i zwracaj na to uwage, w jakichs wielostawach to lepiej do upadku nei dochoidzic, ale w jakichs izolacjach to spokojnie mozesz a nawet powinienes ciagnac ostatnie powtorzebia z drzacym cialem, hehe, jak to sam ladnei napisales :)
Głupszego wejścia na cykl nie widziałem Hcg już dawno powinno iść ale to twoje jądra może już nie zależy ci na dzieciach W dniu wyjazdu wbij podwójna dawke testa Na ostatnie tygodnie tutaj dal bym wino osobiscie
[...] nałóg. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2023-03-14 17:12:53 nie , teraz nie od grudnia no faktycznie za duży skrót myślowy zastosowałem w tamtym poście mając na myśli "ostatnie czasy" chodziło mi o ostatni okres kiedy alkohol spożywałem , bo to też nie jest tak że przez cały ten okres czyli ładnych parę lat picia wyglądało ono tak samo [...]
[...] w trzymaniu sztangi - juz robię się bardziej wytrzymała na to ogólne trzęsienie całego ciała:). Dobrze dobrany ciężar na maszynie na wyciskanie - ostatnia seria kolega mi ostatnie powtórzenie w połowie drogi dopchnął - bo byłby upadek kompletny. I w tym ćwiczeniu muszę dodać serię. W ogóle lekko zmodyfikuję dół planu - tam gdzie tricki i [...]
[...] wystarczająco. I rozumiem, że same ćwiczenia mimo tylko hantli mogą być? Oraz, że proponujesz trennig tzw. ABA? Z seriami i powtorzeniami rozumiem. Jeśli jesteś w stanie jeszcze doradzic w sprawie kolejności ćwiczeń. Tak jak opisałem jest ok czy coś byś zmienił. I ostatnie,jakie jeszcze ćwiczenia możesz zaproponować? Dziękuję za zainteresowanie
Witam, chciałem otrzymać wskazówki co do mojego planu FBW Waga 73 kg Wzrost 173 cm Wiek 27 lat Na siłownię zacząłem chodzić 6 miesięcy temu, pierwsze 4 to była totalna amatorka, ćwiczyłem sposobem a'la split bez większego zaangażowania, pilnowania ciężarów, techniki i diety. Ostatnie 1.5 miesiąca wdrożyłem plan FBW + jeden dzień w tygodniu [...]
Ostatnie treningi Sobota 10/03/23 Trening A 1. HT 10/10/10/8/8/6/12+ 60/80/100/120/140/160/100x15 2. RDL z kettlami 8/8/8/10 24/24/24/24 3. Bułgary ze sztangielkami 8/9/10 10/10/10 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 145/145/145 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/drop x5s 59/59/drop Ten trening w soboty robimy razem z moim partnerem, także [...]
[...] wolne i dociskane do góry na siiiiłę:) Pierwsze 6p idzie względnie szybko, w dobrym tempie. 6-8p siła woli i motywacja jeszcze działa, do 10p już mam zawsze myśl, ze starczy. A ostatnie 2 repy - jak napisałam wyżej - wyżyłowane. z pistoletem przy głowie może bym 1-2p wyżyłowała, ale wolno z walką się o docisk w dobrym miejscu na górze.
[...] Przede wszystkim zależy mi na lekkim rozbudowaniu bicepsa, tricepsa, klatki, barków i pleców. Nogi mam silne i dosyć rozbudowane. Dużo chodzę, jeżdżę też na rowerze. Przez ostatnie pół roku zszedłem z 95 do 86 kg przy 173 cm wzrostu. Wg ostatniego pomiaru, tkanka tłuszczowa to 24%, BMI 29. Jeśli chodzi o doświadczenie treningowe to ponad [...]
U mnie ten sam problem juz kolejny raz. Na dostarczenie paczki czeka sie 6-7 dni. Ostatnie moje zamowienie zlozone w srode o 11:00, zaplqcone od razu, do teraz cisza z wysylka wiec paczke otrzymam pewnie okolo wtorku jezeli w ogole dzisiaj ja wysle. Proby kontaku sa i tak bez sensu bo nikt na nie nie odpowiada. Ogolnie wielki minus za to dla sfd i [...]
h2]Dla przypomnienia : zostały ostatnie dwa dni do wrzucenia zdjęć konkursowych Szkoda zmarnować szansę na fajne nagrody :) /SFD/2023/3/17/81613821403842a8a358a15fe62bf36c.jpg
Nie dać się czasowi
