Sprawdzałam dzisiaj, jak wyglądają ostatnie zakresy backbendu w staniu na głowie :-) W tle leci Diuna, jakby ktoś był ciekaw :-D https://youtube.com/shorts/hp3LQPQzuEg Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-12-09 23:54:43
Nie przekreślałbym szans dereka na tegoroczne podium.krizanek jak nie zrobi znacznej poprawy formy od ostatnich startow to poza top 10.ale zapowiada się że zrobi znaczna. ostatnie starty mial forme na pol-gwizdka, bo wiecej nie musial z siebie dawac, starczylo na pro npc + kwalifikacje na mro, jego mankamenty imo to poza klatka bokiem i dosyc [...]
Co robić? Trójglicerydy mi tak nagle wywalily zawsze miałem w normie ale ostatnie dwa tygodnie wjeżdżało dużo fastfoda i alko (normalnie nie pije wogole ale wakacje były) to możliwe że od tego? Co zrobić na płytki krwi? A może przerwać bolda?
[...] 4. Ramon Rocha Queiroz 5. Breon Ansley Eksperci uważają, że Olympia 2022 będzie to głównie bitwa między Ruffinem i Bumsteadem. „Ruff Diesel” deptał po piętach CBum przez ostatnie dwa lata i uważa się, że jako jedyny spośród konkurentów jest w stanie odebrać mu tytuł. Jednak patrząc na ostatnie aktualizacje sylwetki na Instagramie, CBum wydaje [...]
[...] 93,6-94, po ładowaniu 96. No i po takim refeedzie szybciej robię się głodny, sen nieco płytszy a może to juz taki okres, po 2 końcu 21tydzień na deficycie , z czego ostatnie tygodnie b nisko. treningowo średnio - ale juz na ostatni tydzień załączamy tryb zachowawczego podchodzenia do jakieś próby walki tam gdzieś mozę brakwoac [...]
Cześć! Nadrabiam zaległości z weekendu. Mega zabiegane dwa dni. 10.12 - 11.12.2022 Sobota waga 94,4kg na czczo, wykręcone też ostatnie cardio w tyg - czyli 5x25min. Krótka wizyta w robocie i na tapetę wjechała klata z barkami. Tym razem trening z trenerem to i jego systemem lecieliśmy. Nie powiem, po treningach z Karolem zawsze dwa dni chodzę [...]
[...] tempo i jakość serii, bardzo dobre dopięcie klatki i zatrzymanie w pełnym rozciągnięciu, 45 kg x 10 jeszcze lepsze czucie, mega dobrze weszlo, 30 +1 kg x 16 + ds 15 kg x 11 ostatnie 3 powt w dropsecie zniszczyły klatkę doszczętnie, mega dobre dopięcie, gdyby ktoś jeszcze dociągnąć 2 powt to już by była kompletna miazga, za tydz 45 + 3 kg x 10+, [...]
12.12.2022 Poniedziałek - offseason 6 Ostatnie dni, gdzie mogę sobie nieco dłużej pospać, chociaż i tak wstałem ciut przed 7 ;-D Ogólnie jakoś z rana brak chęci na cokolwiek, ale jak wszedłem na bieżnie i włączyłem vlog Dereka to od razu polotu dostałem ;-D Jedni go lubia, jedni nie, ale do mnie te vlogi przemawiają, przyjemnie czas leci, prosto, [...]
Heeej! Jeśli ktoś ma czas i ochotę zerknąć na plan,to będę wdzięczna. Plan jest skoncentrowany na dół, niestety patrząc na niego nie wiem, czy to do końca jest prawda. Zależy mi na tym żeby to określić, bo ostatnie 3msc miałam koncentracje na górę. /SFD/2022/12/12/c7cb65e1243d417c8d45207fcb6ac2af.jpg
Tego wyputu jeszcze nie widziałem. Mam z polskiej apteki produkcji Irlandii ale opakowanie jest jak przez ostatnie 10 lat z Jelfy polska Jelnia Góra. Zmieniony przez - colin2000 w dniu 2022-12-13 10:23:41
[...] na redukcji trenować bardzo ciężko i obciążać układ nerwowy- chodzi o to że Np na ohp czy wyciskanie hantli na ławce biorę taki ciężar, że robię np 4x6 a nawet 5 ruchów i ostatnie ruchy są blisko upadku. Tak czuje się lepiej, bardziej hmm spełniony i styrany treningiem. Mogę tak trenować czy lepiej np 8 powtórzeń ( nie mowie o wielostawach ) a [...]
[...] - wznosy nóg do drążka 5x - monkey bar (ciężko bo rurki śliskie) Nie miałam na czym zrobić negatywna MU, wymyku, bar dipów i invertów. Może uda się jeszcze wieczorem te dwa ostatnie ćwiczenia zrobić. W domu nogi - wytrzymałość siłowa. Zapomniałam już jak te treningi bolą %-) to jest zupełnie inne uczucie niż przy siłowym. Po siłowym są inne [...]
[...] z gwiazdami biorącymi udział w zawodach. W tym roku zawody budzą wyjątkowe emocje z kilku względów. Ponownie odbywają się w Las Vegas (z powodu pandemii przez dwa ostatnie lata miały miejsce w Orlando na Florydzie). Na scenie pojawi się kilka nowych twarzy, a panujący mistrzowie i mistrzynie, z pewnością mocno będą bronić swoich [...]
Palenie rzuciłem dobre 2-3 lata temu Dzisiaj mam wyniki badań z wczoraj(ostatnie badania miałem 24 listopada),cholesterol spadł z 250 do 170, trójglicerydy z 310 do 150 tak jak mówię tkanki tłuszczowej jeszcze mam sporo i zdaje sobie sprawę że z dnia na dzień ona nie zniknie,panowie powiedzcie mi jak dodać tu zdjęcie,czy trzeba dodać na hosting [...]
[...] i czulam sie caly czas pelna pod korek, tragedia, zero zadowolenia z jedzenia jakiegokolwiek, sylwetka tez wtedy slabo wygladala, fatu i wody jakos sporo trzymalam, teraz ostatnie 1,5 roku mam tylko high carb i low fat i widze roznice ogromna - oczywiscie tu tez jest kwestia wielu rzeczy, ktore sie na to mogly zlozyc, np dluzszy staz [...]
k***a, u Was też tyle śniegu nasypało przez ostatnie dni? O ile nie mam problemu z jazdą przy takiej pogodzie, to parkowanie, gdzie do większości miejsc na parkingu są zaspy na wysokości conajmniej zderzaka, jest tragiczne i mocno irytujące. Idzie sobie jedną decyzja obrysować część auta albo urwać zderzak (mi na szczęście nic takiego się nie [...]
masa 268dni utrzymanie 28dni REDUKCJA DZIEŃ146 OSTATNIE DZIEŃ waga:dzisiaj 91.2kg(start 106.4)] kaloryczność/dzień: 1750kcl %-) cardio: 270min/tydzień Ostatni dzień, delikatnie zrzucamy wodę, bez manipulacji wodą, lekko spiro, co by zobaczyć te obrzęki na kostkach, no i faktycznie małą dawka, a zeszło naprawdę sporo wody, bo w kilka dni 2-2,5kg [...]
Witam. Przebyłem ostatnie jake pamietam cykle to susta 5 lat temu i dwa lata temu długi cypionat. Zrobiłem sobie wyniki testosteron: 551,00ng/dl Prolaktyna: 12,41ng/ml estriadol: 46pg/ml. Pytanie do was czy te estro mogę zbić sobie clomidem i jak tak to w jakiej dawcę? Zmieniony przez - Grzywka321 w dniu 2022-12-17 13:23:21
Witam Od czerwca 2022 regularnie uczęszczam na siłownię. Przez ostatnie kilka miesięcy trenowałem planem upper/lower 4x w tygodniu (załączam schemat na dole). Progres w części bojów gwałtownie spowolnił/zahamował, w związku z czym chciałbym od stycznia przejść na inny plan. Bardzo proszę o pomoc w wyborze odpowiedniego planu. Moim priorytetem [...]
DT Hesia
