ostatnie

no dobra, Michail, a ja doczekam sie rady co z moim ramieniem? bo rozumiem ze to ostatnie bylo do pharaoha. jeszcze raz problem po krotce: asymetria biceps/triceps, ok 1,5cm, sila obu ramion taka sama. dzis zaczalem regeneracje act, ale CO POTEM? let's come together for the stimulation!

[...] ze nie dasz rady, to krocej) i staraj sie przez pierwsze 6 dni dodawac po 5 minut co 2 dni, a w kolejne dni 6 staraj sie przebiegac wiekszy dystans w tym samym czasie, ostatnie 2 dni przed planowanym wysilkiem - tylko lekkie roztruchtanie - - - - - - - - - - - - - - - ...bo małe bywa wielkie w odpowiednim świetle... -== Moderatorka działu [...]

Ja bym proponowal taki trening (z pokresleniem na przedni akton) Wyciskanie sztangi lub hantli, unoszenie sztangi do brody, unoszenie hantli w opadzie tluowia, unoszenie sztangielek przed soba. Wszystkiego po 3 serie jezeli ci tak zalezy n aprzednim aktonie to dodaj po jednej serii na pierwsze i ostatnie cwiczenie. Jonks

i juz chyba ostatnie pytanie: nie ma tanszych odpowiednikow dla dolovitu i dla supradynu? oba kosztuja ponad 20 zl, a potrzeba kilka opakowan. nie mozna zamienic dolovitu np na dolomit? WPWW!

i ostatnie dzieki za sogi i ofc odaje

no to wiem ;] ale... moge zamiast wyciskania na klatce robic hantle (plasko lub skos) lub sztange skos? wyciskanie na plaskiej robilem przez ostatnie 2 miechy. tak samo z reszta cwiczen, jeszcze sprawdze co sie powtarza. pozdro haaron -------------------------------- <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * wqrza mnie te 10 minut, [...]

[...] doczytales mojego postu Dwa treningi, ktore podalem, to dwa moje OSTATNIE treningi (bylo napisanew poscie "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE" , zeby podac swoje ostatnie cykle treningowe ) A ja prosze CIEBIE o rozpiske wlanczajace TE DWA treningi uderzeniowe: "METODA UDERZENIOWA EALRA MAYNARDA-NA ROZWÓJ KLATKI PIERSIOWEJ" [...]

odświeżam ostatnie pytanie

"2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w tygodniu + basen. " Albo się obijałes, albo jesteś supermocny TERAZ CZAS NA REGENERACJĘ-CZYTAJ O CYKLICZNOŚCI TRENINGU. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Dzięki za głosy- odbiłem je Dobra...koniec już tego mojego ekshibicjonizmu. Oto ostatnie zdjęcie z serii na którym lepiej widać gabaryty kamienia. Ave! ****** Najwięcej witaminy mają polskie dziewczyny! ******

[...] 4 rok, z czego tak NAPRAWDE mozna mowic o ostatnim roku; wczesniej treningi byly zawsze systematyczne, ale z dieta kiepsko. teraz dieta dobra, dorzucilem suplementy itd.; 2. ostatnie 3mce masa + aeoroby 2/3 razy w tygodniu, ostatni miesiac bardziej intensywne treningi + aeoroby 6 razy w tygodniu + basen. jesli chodzi o ofekty jestem zadowolony [...]

Witam mam do was pytanie odnśnie ćwiczenia na biceps mianowicie czy robi ktoś z was uginanie ramion sztangą tzw na trzy, czyli najpierw podnosimy ciężar do połowy i opuszczamy, później podnosimy do klatki i opuszczamy do połowy i ostatnie od pełnego wyprostu ramion do klatki

[...] może powiedzieć, że nie mają jaj, bo przegrać to nie wstyd przecież, gorzej jak się wymyśla takie powody jak Rickson ( za niska gaża, że może za rok itp ). Widziałem tylko ostatnie dwie minuty walki Ricksona z Funakim ( kiedy Rickson już miał go w dosiadzie ), więc na temat całej walki się nie wypowiadam, czy łatwo mu poszło, zamieszczam tylko [...]

[...] powiedziec ze bylo to mini-ladowanie (ok.80g ww) przedtreningiem i po (a wiec zgodnie z zalozeniami TKD). Od tamtego czasu nie ladowalem ww. Stwierdzilem ze aby wzmocnic ostatnie dni rzezby - nie bede ladowal i zwieksze aeroby (co uczynilem - 6x/tydzien/60min). W ostatnim tygodniu nie wykonywalem juz cwiczen silowych (niestety) jako ze [...]

ostatnie

[...] za mała, ah strach pomyslec jaki wtedy bylem spaślaczek. Po dwoch latach nastapila calkowicta zmiana w mojej budowie, nio a bluzy mi bylo szkoda wyrzuca.Postanowiłem ze zrobie sobie w niej ostatnie zdjecie i poloze spokojnie na poleczke. Gratuluje spostrzegawczości Kondziu, gdyz rzeczywiscie te 2 lata temu wygladałem w niej jak worek. hehe

Idz do Feniksa na ostatnie piętro, tam masz sklepik z rzeczami do SW, tam tez znajdziesz mase ulotek o szkołach walki (między innymi i od Kung - fu)

[...] -Wspięcia na palcach w pozycji stojącej na progu x 4 10-15 - stały ciężar 4. Brzuch -spiecia x 4 na max - ciezar dobieralem tak, ze prawie za kazdym razem powtorzenie ostatnie jest wymuszone - efektem tych 2 cykli treningowych jest sporo "czystego miesa" i troszeczke tluszczyku 3. Chce osiagnac jak najwiecej suchych miesni Tluszczykiem [...]

Ostatnie dwa miesiace , czyli od konca kwietnia , cwiczylem raczej na mase a treningi wygladaja tak ( wszystkie obciazenia to okolo 70%max obciazenia): poniedz .: klatka + biceps 4-5 serii - wyciskanie na plaskiej 12-6 4-5 serii - rozpietki 15-10 15kg hantlami 3-4 serie - uginanie z hantlami 12 3-4 serie - uginanie ze sztanga 12-6 i czasami [...]

ja byłem przez ostatnie 2 lata, ale wróciło w tym sezonie ze zdwojoną siło apsik! PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim