[...] 68 sezon Motocyklowych Mistrzostw Świata, inauguracyjny wyścig 20 marca w Doha, ostatnie zmagania 13 listopada w Walencji. Tytułu z poprzedniego sezonu będzie bronił Jorge Lorenzo. Kalendarz: 20 Marca Katar (Losail) 3 Kwietnia Argentyna [...]
Witam, ułożyłem sobie taką dietę. Ostatnie dni trochę czytałem o tym, więc myślę że jakoś mi to wyszło. Wszelkie rady mile widziane. /SFD/Images/2016/1/24/82b4a42b75e8412ab936e4a32b87e459.jpg
Witam. Przez ostatnie dwa dni w ogóle nie mam apetytu. Nawet po treningu mma. Rano kiedy wstaje nie mam nawet ochoty na śniadanie i nie daje rady nic zjeść. Co może być przyczyną?
[...] przykładowo oznaczają że wykonywałbym te ćwiczenia naprzemiennie. Dzień pierwszy zachowany prawie w oryginale, jedynie przesunąłem martwy ciąg jako pierwsze ćwiczenie a nie ostatnie z uwagi iż jest najcięższe wg. mnie, poza tym gdzieś kiedyś czytałem że po drążku martwy ciąg nie jest najlepszym rozwiązaniem z uwagi na rozciągnięte plecy po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagę taka sama :p może coś z jedzeniem nie tak ? czy może tłuszcz schodzi a mięsień ciągle na pompie sie rozrasta ze gada w miejscu stoi bo w sumie nie czaje troche bazy , i ogolnie jedząc te 2200 kcal czasem juz nie moge nawet jak mialem diete 5 posiłkow dziennie to bylo to dla mnie bardzo duzo ostatnie posiłki musze wciskac na siłe .. Pozdro
[...] z siłownią z planem "pierwszy rok treningów", byłem już na kilku treningach, koledzy mają mnie na oku i tłumaczą co i jak robić. Mam jedno pytanie, czy przez to że przez ostatnie 8 miesięcy ćwiczyłem trening armstronga nie przeszkadza w tym treningu? Czy przez armstronga dodać coś do pierwszego etapu ćwiczeń, czyli martwego, wyciskania, [...]
[...] mnie już sylwetka pięknie wyrzeźbionych mięśni jak na okładach czasopism, ale siła, typowo siła, chcę bić swoje rekordy. Tutaj wrzucam swój plan, który stosowałem przez ostatnie 1,5 miesiąca, prosiłbym Was o jakieś porady, co pozmieniać, może inne ćwiczenia, może inny trening, inna wartość powtórzeń. Dziękuję za góry za wszystkie porady! :) [...]
[...] 3 tydzień - 13, 4 tydzień - 15 i od 5 tygodnia bez zmian cały czas jest 14 podciągnięć, a w zasadzie to od drugiego ;/ Inne dni w tygodniu mają nieco lepszy progres, ale ostatnie kilka tygodni o wiele mniejszy. Między innymi drabinka: 1 tydzień (1/2/3/4/5/4/3), tydzień 4 (1/2/3/4/5/6/7/8/6/5), tydzień 7 (1/2/3/4/5/6/7/8/9/6/6). Jednak głównym [...]
W badaniach wykazano, że częste spożywanie przetworzonego czerwonego mięsa jest pozytywnie powiązane z chorobami układu krążenia 1-3, rakiem i cukrzycą typu 2. Ostatnie metaanalizy wskazują również, że zwiększa ono całkowitą śmiertelność 4 , stąd też wysokie spożycie mięsa (niezależnie od ilości i jakości tłuszczu w nim zawartego) jest powszechnie [...]
[...] te 4 właściwe serie na jednym ciężarze(np. 50x8)? Bo w sumie w tej pierwszej opcji dźwigamy mniej ciężaru więc mniej zamęczymy nasze mięśnie bo tak na prawdę tylko te ostatnie serie będą ciężkie. Wy się znacie więc licze na odp, chociaż najlepsze pewnie będzie urozmaicenie i robić raz tak a raz tak, czy może się mylę? Z góry dzięki za [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robić coś więcej ) 5) cel cyklu - chcę przytyć z 10kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od --------- 9) ilość dni wolnych od kreatyny -------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans [...]
Cześć Jak w tytule mam 34 lata ,zaniedbałem się przez ostatnie parę lat %-). Jedyną formą aktywności fizycznej jaką uprawiam to jest jazda na rowerze po kilkanaście - kilkadziesiąt km / miesiąc i piesze wycieczki po okolicznych górach. Moja "dieta" opiera się głównie na domowym jedzeniu ,raczej unikam fastfoodów, co nie znaczy ,że nie lubię ;-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementy przeszedłem przez kilka cyklów między innymi, mutant mass, nitrobolon, high kick, cm3 itp 7) stosowane wcześniej spalacze termosped 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] ( ławeczka z maszyną na nogi, modlitewnik, gryf prosty, łamany, krótkie, ok.100 kg obciążenia) Ciężko mi było ułożyć plan bo chciałem ćwiczyć nogi co 4 dni. No i przez ostatnie pare miesięcy wyglądało to tak, że ćwiczyłem tak: nogi+ biceps- dzień przerwy- klata+ triceps-dzień przerwy- nogi+biceps itd. Nie wiedziałem jak wcisnąć jeszcze [...]
[...] caly czas dodatkowo do odbloku 2 paczki glutationu 600mg eod + jakis boster testa. W garderobie mam dodatkowo proviron, arimidex, bromo i dostinex w razie czego, ale te ostatnie dwa watpie ze sie przydadza i pewnie przyjdzie na to czas dopiero przy mocniejszych cyklach. Badania robie w tym tyg badz najpozniej za 2 tyg, przed cyklem potem w [...]
Trochę się zapuściłem przez ostatnie kilka miesięcy i wskoczyłem na redukcję. Chciałem robić tabata burpees, ale nie dam rady bo często już po 2 seriach zbiera mi się na rzyganie :D. Nie wiem co jest grane, kiedyś robiłem i nic takiego mi się nie działo. Co to może być?
Witam, zaznaczę że robię sobie badania, ale na nie trzeba czekać. Tak wygląda nasza służba zdrowia :) Od 3 miesięcy zauważyłem, że pobolewa mnie nerka. Z początku myślałem, że to z braku kalorii, stres, ponieważ w tamtym okresie mało jadłem, dużo się stresowałem więc pomyślałem, że zaburzyło to funkcjonowanie mojego organizmu. Niestety ten [...]
Hej, jak w temacie wiem że "nie od razu Rzym zbudowano" więc podchodzę spokojnie do sprawy, z resztą przez ostatnie kilka miesięcy zrzucałem sobie spokojnie kilogramy i bez spadków zeszło z 78 na 71. Do pewnego momentu wspierałem się wynikami z "magicznej" wagi na siłowni, ale kiedy pokazała mi wczoraj bf poniżej 6%, straciłem do niej resztki, już [...]
Na masie jestem około 3 miesiące przez ostatnie dwa tygodnie mocno przesadziłem z jedzeniem i na wieczór zawsze mam wydęty brzuch. Nie wiem czy kontynuować masę czy zaczać powoli redukcję. Daje zdjęcie zrobione z rana na czczo /SFD/Images/2016/2/11/6595e7c023ca475a90b225375eae3cb8.jpg
MotoGP - sezon 2016
