Czyli jestem nie fotogeniczny xD więc nawet uśmiech nie pomoże;d Gugcio ja mam wrażenie ze ostatnie dni mnie mocno wyjada...ze nogi mam połowę mniejsze. Ale nieszczęście sa osoby ktore czuwają i sprwadzaja mnie na ziemie %-) A dzis na treningu brak uczucia nabicia pompy itp jak jezzcze nigdy nie bylo w tym roku przed zaowdmai. Chyba dobrze [...]
[...] 90,5kg ) i jestem wypłukany czy co, ale mysle ze porpostu to jest przycyzną. Bo brakowało tego wyglądu 3D Micha wysoka bo do dzis 400g wegli dopiero jutro mniej, cardio ostatnie było w sobote wiec raczej nie mozliwe ze sie wypaliłem czy wypalam:D Suple tez leca:D Zobaczymy jak bedzie jutro ;-) [...]
[...] było oszacowac co i kiedy, ale co sie pytalismy to było 30min...po 2 takiej odpowiedzi i po tym jaka kat byla na scenie stwierdzielm ze to ten moment zeby zaczac juz robic ostatnie szlfiwy pod wyjscie czyli dojesc i pompowanie, ale by było zbyt kolorowo :D zrobili przerwe na występ dzieciaków wiec znowu ponad 30min w dupe:d jakies pokazy itp:D [...]
Marudziłes ze wypłaszczy i sie stresowwałes i jak zwykle nie potrzebnie :D Nie odpuszczaj, jak jestes jeszcze na silach to cisnij i wycisnij z tego sezonu ile sie da ;-) dzisiejszy dzień zabrał mi sił chyba wiecej niz ostatnie k***a 2 tyg :D i kupe nerwów dobrze ze juz koniec dnia
[...] wolna faza Lydki 30min cardio na czczo Trening wtorkowy, co tu duzo pisac poszło super, nogi jakies mocno zamglone, niby orazki sa ale skóra gruba:d mc na prtsych ostatnie serie hantlam 50kg wolna faza bo nie ma wiekszych hantli a sztanga tak nie czuje hipy mnie zbaiły, ale siłowo juz duzo lepiej jak pprzednio [...]
[...] z tego wyjdzie i czy cos udało się poprawaić, bo niby masa trwała 4,5tyg o ile to nawet mozna nazwac masą %-) Bo okres bardzo krotki no i plus tydzien wakacji Nogi zrobiłem ostatnie 7 dni temu przed wyjazdem i wtedy ja mocno dowlaiłem i teraz to smao na maxa zajechane, wiec w nogach nie bło przerwy w treningu, na wakacjach jak pisałem byla 3x [...]
[...] z tym nie mam problem;-) Jak ktos ma ochotę na torta to wbijac bo byly 3 duże a zjedli nie cały jeden xD Trening ogolnie spoko, nie ma co narzekać, nie taka petarda jak ostatnie nogi ale było spoko, minus taki ze przy wyciskaniu cos mnie bark bolał ;( NIe chce też za bardzo chwlaić ale jakby wkoncu lepiej cos z flakami i od razu jakby [...]
[...] 9.ściganie drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny [...]
[...] mi sie odnaleść nie czułem tego czegoś :d Treningu nie będe rozpisywał bo w sumie sporo poszło na hammer takich jak u siebie nie mam Po treningu 25min cardio, już dzis ostatnie MICHA http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/10/9/13175428_received_245001199501774.jpeg oczywiśce standard poki co i nawet klaorycznie spoko jeydnie dziś inna [...]
Ile można %-). Jutro będziemy zdalnie świętować :-D To są ostatnie zawody w ogóle w tym sezonie Elite? Które miejsce najmniej musisz zająć, żeby zostać na 2. miejscu w rankingu? To jutro jak będzie co to i z wami cos walne ;d Na AC Tomek Marzec mnie tak nauczył ze po zaowdach zmine owoce wchodzi jak złoto;d Bzyku gólnie to torche więcej [...]
Dużo zlezy od dnia;) ale we wotrek po zaowdach jak robilem siady to chyba 8x160kg co na mnie malo nie jest. Klata hantle na skosie 2 ostatnie serie 12x50kg. Ogólnie tez między zawodmai nie staram sie zylowac za wszlka cenę bo jednak zawsze większe ryzyko. Ale myślę jak juz bede po sezonie całkiem i będzie podbitka kalorii mnien cardio itp to mam [...]
Aaa jeszcze takie info z dziś ze te nagrody co mają być za ranking to nie w euro tylko dolary wiec tez super info xD ostatnie dwa dni padka z tymi informacjami i wieloma niewiadomymi ze torche sie odechciewa. I jak się wkvriwe to mase zacznę wcześniej a nie w listopadzie :)
czas nadrobić zaległości bo wszystko jest według planu, ostatnie 3 dni ciezkie bo jak pisałem sporo nie wiadomych i wk***iania się co jak i gdzie, czy lecięc do rzymu czy nie i nadal nic nie wiadomo:d no ale juz trochę ochłonałem bo tak to nic nie da robie swoje a gdzieś tak i tak wyjjde ten ostatni raz jak już trzymam sie planu ;-) ale w sumie [...]
[...] tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg na dzis dzień tak to wygląda, jak pisałem ostatnie 3 dni napewno dobrze nie wpłyneły ale teraz juz tylko musi byc lepiej bo tak i tak bym startował i dawniej zapewne bez zadnych profitów $$ wiec trzeba sie cieszyć ze [...]
[...] 3s 6.suwnica+prostownie 3s 7.przywodziciele+odwodziciele 4s Lydki 30min cardio na czczo Mega zjabeisty trening, więc więcej nie ma co pisać, chciałem doyebac te ostatnie nogi i tak tez było. dziś mocno je czuje, ale mysle ze bodziec dostały konkretny i za tydzien na scenie będą dowlaone :D [...]
Wczoraj DNT, 30min cardio z rana A tak to w sumie standardt, ostatnie dni na full obrotach i pewn jakiś czas tak bedzie, wiec dni leca jak szalone, ale treningi micha na tip top Jak wspomniałem wczoraj DNT ale juz myslałem o dzisiejszym treningu %-) wiec chyba jest wszytsko jak trzeba oby dzis poszło dobrze, bo kilka spraw do załatwien, a wiadomo [...]