ostatnie

Dobra co nie co trzeba nadrobić bo ostatnie dni jakoś mniej czasu. W środę mocne czwórki ale już ciężko gdzie kolwiek dokładać. Micha trzymana. Po południu pojechałem do dermatologa bo wk***iaja mnie te syfy czy zwał jak zwał. Pani dermatolog ogólnie spoko ale bardzo uparta i jak to stwierdziła tak jej nic nie przetłumaczę xD a mianowicie [...]

Dziś trening bajka ;) pozmieniałem trochę w tych plecach i póki co będę się tego trzymał Plecy ciezko Y raise trap 3s 12p Ściganie rączki z góry jednorącz z rotacja 4x15 Wioslowanie hantla 2s 6-8p i 10-12p( back off) Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s [...]

[...] też przez flaki było jak było więc tak poważnie mam nadzieję że teraz w końcu ruszy bo krwawienia póki co ustąpiły i oby tak zostało samopoczucie też się poprawia, ostatnie treningi naprawdę fajne z takim fokusem więc tutaj myślę i liczę na to że będzie już do przodu też. Ogólnie plan trzymany na 100% Waga długo nie chciała lecieć, tak [...]

[...] jedzenie poorbione to się trzymam planu. Liczę na to że jutro będzie mniej a poza tym to tylko waga Trening dziś naprawdę super ;) fajnie wchodzilo i siła była większa jak ostatnie treningi więc trochę Energi zostawiłem na tym treningu dziś ;) Jedynie co to z tej formy ni jak nie jestem zadowlony więc trochę żali wyleje xD Na początku jak [...]

[...] i na trening Dziś pierwszy dzień reffedu I też dziś najniższa waga 106kg, czyli 0 400g mniej niż najniszy pomiar w zeszłym tyg. Czuję się już taki chłopaczek malutki xD w ostatnie 2 dni 3 albo 4 osoby mi powiedziały że zmarnialem po twarzy %-) dobrze ze tylko po twarzy haha Dziś trening klatki tricepsów i lekko bok barków i na koniec brzuch [...]

Znajoma pracuje w biurze podróży w Bielsku i ona nam doradzała, a jakie to biuro podróży to Musilabym nazwę poszukać Wrona i coś tam %-) ogólnie bardzo zadowoleni Fighter ostatnie lata jeździliśmy na własną rękę, osobno loty, osobno apartament z kuchnią,. Do tego wypożyczenie auta i naprawdę super. Cenowo wychodziło podobnie lekko na korzyść tego [...]

KOlejny trening za mną, dziś padło na barki i lekko bicepsy. Trening bardzo dobry, nie chcę zapeszać ale też czuje się super i oby to trwało, tak samo ostatnie treningi od niedzieli też super. Jest dobra wkrętka i niech ten stan trwa ;) Dawno tego nie było, ale tez nie chce zapeszyć. Mimo że waga dość mocno od niedzieli w górę bo jakieś ~3kg, [...]

Tylko tez pewno bolec a bolec to tez dwie różne kwestie bo jakby mnie bolało 2 Miechy tak jak ostatnie dwa dni to bym chyba nie wytrzymał bo serio takiego bólu gardła to nie pamietam kiedy miałem xD wczoraj jeszcze w aptece kupiłem do ssania coś najmocniejszego co było przeciwbólowego i faktycznie chwilowo łagodzi

[...] ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do przodu, siady kończone na 150kg 2 ostatnie serie bo tyle mam u siebie w domu na siłowni tylko %-) fronty weszły okrutnie bo dawno nie robiłem, wykroki juz na telepiących sie nogach, a jeszcze dwójki nie [...]

Mnie ostatnie nogi przed startem czekają w środę popołudniu. Już się doczekać nie mogę :0

[...] plecy a na pewno wejda to bedzie masakra, a jutro do kompletu skatuje nogi, bo w sobote bede w Krakowie na UMP to nie będe miał kiedy trenować. Wyc, hantli konczyłem dwie ostatnie serie na 40kg z zapasaem, mam hantle do 50kg więc postaram sie je jak najszybciej zaatakować. jak widac interwałów dodaje i coraz lepiej mi wchodzą, najgorszy był [...]

[...] na pępku,zejdą boczki to pas od razu ze 3cm zejdzie, zawsze tak miałem no ale najpierw musi zejsc :D . Sam trening ok nawet bardziej niż ok. Silowo tez spoko 45kg hantle na ostatnie 3 seriee z zapasem, ale wiekzych nie miał kto podac pompka na treningu jakś tam jest, ale szybko spada, podładuję za 2 tyg to powinno byc ok;d MICHA: 1.5jajek, [...]

Wojtek no teraz ostatnie 2 tyg to sam jestem zadowlony, jeszcze jakbym mial ze 2 tyg to już by bło napewno fajnie ;-)

[...] blob:http%3A//imgur.com/716ab549-f3f2-4822-8d60-ae303eb77071 Więcej fot za chwilę w dziale http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html u góry ostatnie zdjęcia z dropboxa (w pełnej jakości) , a także dorzucę wszystkie w temacie [...]

[...] go chyba poyebało...a tu wyszedłem, powalczyłem udało się wygrac i nawet wtydu nie było ;-) Więc musze być zadowlony. No i 12 tyg, nawet bardzo zmeczyc się nie zdąrzyłem, ostatnie 2-3 tyg jedynie odczuwałem. No i ostatni tydzien jak dla mnie mega progres, miałbym tydzień więcej to może dupa by zaczynała wychodzić :P dzięki Panowie ;-) chwile [...]

MASA TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 30.07.2016 PLECY CIĘŻKO+KAPTUR+BRZUCH 1. MC R10 2. wiosło sztangą nachwyt 15/12/10/10/10 3. Drążek nachwyt 4x max 4. Wiosło półsztangą jednorącz (testowa wersja) 4x 12 40min aerobów rowerek i orbiterk Trening nie pozorny ale dał w dupę. Martwego nie robiłem z rok minimum, więc musze dopiero się wdrożyć, Wiem że w [...]

[...] bo ta druga była zajeta a nie chciało mi sie leciec na recepcję po inną zobaczymy czy to da jakis efekt, ale według mnie sporo mocniej pompuje, przy unoszeniach przodem ostatnie pow to juz mega palenie na dobicie szybki tył barków i tric https://www.youtube.com/watch?v=GFDBx17W4Pk https://www.youtube.com/watch?v=9o3hdzOBktg [...]

[...] zobacYmy czy da jakis efekt. Wojtek to ze nie byloby chlopa na mnie za 2-3 lata w klasyku to raczej zbyt odwazne stwierdzenie...ale wlasnie ostatnio.to samo mi napisał ostatnie Piotrek Nowotarski...ze jak bede robił to co robie i sie nie poddam to stwierdził ze nawet na MS jest szansa.,,)co.dalo kopa jeszcze więksZego...bo to nie wyniklo z [...]

[...] jak świnia to bluzka suchutka ;-) wiec chyba sie do niej przekonam;-) Jednak potem musiałem ja scignac bo tak nabiło ze cizko sie ruszało xD Hantle na skosie fajnie, dwie ostatnie seri 42,5kg, ale tehcnika pilnowana potem drop zrobiłem wyc. na płąskiego bo dawno nie było ale to nie moje cwiczenie ;-) hammer skosa bajka, juz rozrywało gilotyna [...]

[...] nigdy Ci nie ruszą, jak będziesz podchodził że "idzie ciężko bo ciężar już duży, to dam na koniec" %-) dobra zrozumiałem /-)_ ale powiedzmy zejsc na R 8? wczoraj na dwie ostatnie serie 160kg w sumie szło lekko, tylko domsy na plecach i dójkach powodowały dyskomfort ;( ja mam jakos j**aną bolkode przed wiekszymi ciezrami ale ze 3 lata wstecz [...]