ostatnie

[...] znam min ze 100 osób co na bombach powiększali rodzinę, nie słyszałem aby u kogoś były problemy ze zdrowiem W druga stronę znam 2 osoby które miały tragedię z dzieciakami a nie widziały siłowni na oczy o saa nie wspominając Patrząc nawet po zawodnikach olimpii przez ostatnie 30 lat gdzie dawki potrafiły iść kosmiczne ,statystyki są takie same

[...] 180 przez oderwanie głowy. Start zaczął się 23 30 a skończył o 2 w nocy. Jestem względnie zadowolony waga 130kg. W ostatnich podejsciach o nic juz nie walczylem wiec 2 ostatnie ciągi robiłem ze spokojna głową. dało to wszystko 3 miejsce. [...]

[...] jedenaście z ostatnich dwunastu pojedynków. 30-latek z Groznego w tym czasie walczył dla cenionej organizacji ACB/ACA, a także podczas Eagle Fighting Championship. W tej ostatniej we wrześniu zanotował już 8. nokaut w karierze, kiedy pod jego ciosami skapitulował Evgeni Myakinkin. W całej karierze Czeczen kończył przed czasem dziesięć [...]

[...] + 2 kg x 10 też bardzo dobre czucie, za tydz powtórka na więcej powt, zwłaszcza druga seria, 4. Wyciskanie hantli - 32 kg x 3, 40 kg x 7 znowu bardzo dobra jakość serii, ostatnie powt ledwo zrobione ale czucie okej, 5. Rozpietki hantle - 17 kg x 13 bardzo dobra jakość serii, mega czucie klatki, za tydz powtórka 6. Unoszenie cluster - 12 kg [...]

[...] do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 z pauzom -martwy ciąg: -przysiad: nie robię testów. Ćwiczę lekkimi cieżarami Witam przez ostatnie 4 tygodnie mam duże problemy ze snem kładę się nawet szybko zasypiam ale budzę sie po 3/4 h i już nie mogę spać, i to nie jest tak że jestem wypoczety po tych 3h [...]

Witam, Aktualne badania: Kolejne 12 tygodni - 750mg enan tygodniowo oraz 300mg master ace tygodniowo. 500uj 2 x w tygodniu 1/4 Ari x 2 w tygodniu. ( Estro trochę zbite) Albo za dużo Ari albo master troszke też zbił. Aktualnie pierwszy tydzień leci mostek 500mg enan e7d ( na dwie dawki). Woda 6 litrów dziennie. Waga 105kg Suplementacja : : Q10 [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 115 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od małolata z przerwami, ostatnie 10 lat bez przerwy 6. DIETA: obecnie nie liczę, brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie jestem wstanie policzyć dużo tego, leciały głównie podstawowe srodki bez tych najmocniejszych jak tren, [...]

[...] 40x8 30x12 Trening super mimo 4 dniu na 100-150g ww wliczając w to warzywa. Samopoczucie, mentalnym aspekt 10/10, energii w ciagu dnia troche mniej ale do przeżycia, ostatnie 3 dni były mega intensywne od 7/8 do 18-20 poza domem, tylko tyle co wpadałem do domu cos zjesc/czy wziąć szame i w długa. Foto z dzisiaj, jestem zadowolony na ten [...]

[...] zacząłem o godzinie 0:30. Zrobiłem tylko podciąganie na drążku nachwytem, nie było za bardzo czasu ani chęci. Zrobiłem łącznie 150 powtórzeń. Bardzo dużo jak na mnie, ostatnie 100 na jednym treningu to przekroczyłem parę lat temu. Zrobiłem tak 5x10 z ciężarem 10kg 5x10 z ciężarem 6kg 5x10 z ciężarem 1kg Przerwy między seriami 75sekund. [...]

[...] 10 szt x 13, 10 szt x 14 Notatnik: 1. Żołnierz - 20 kg x 20, 40 kg x 8, 55 kg x 5, 65 kg x 2, 75 kg x 7 ciężar utrzymany więc okej, 67 kg x 9 ciężko, bardzo dobra walka o ostatnie powt ale trzymać spiety core, za tydz powtórka 2. Krucyfix - 5 szt x 10 jednorącz, miala być rozhrzewkowa a wyszła główna i to całkiem ciężka, dobra jdkosc serii i [...]

https://i.imgur.com/pu4E5Bh.jpg Mike Roach/Zuffa LLC // Todd Lussier/Zuffa LLC Kevin Lee i Diego Sanchez przymierzani do walki na gali Eagle FC planowanej na 11 marca Dwóch byłych zawodników UFC Kevin Lee i Diego Sanchez ma się zmierzyć ze sobą w swojej pierwszej walce po odejściu z UFC do organizacji Khabiba Nurmagomedova Eagle FC. Byli [...]

Day 51 Znowu mnie nie bylo , chyba potrzebuje wytyczyc sobie jakis dokladny czas kiedy bede wrzucac wypiske bo zawsze zostawiam to na pozniej .. Przez te ostatnie 10 dni do czwartku dieta byla trzymana na nowym bilansie 3200kcal , zobaczymy jaka bedzie zmiana na wadze. Wrzucam wypiske z treingu ktory robilem we wtorek Czuje sie juz bardziej na [...]

[...] zajęcie żeby nie myśleć o głodzie to pomaga no i zawziętość. Tzn. tak wiem że na aktualnym makro jakie miałem 400WW i 50T spaliłbym nadmiar fatu jak nazbierał mi się przez ostatnie tygodnie ale widzę że idzie to dość mozolnie. Wole skupić się na szybkim cięciu, przeboleć to i nie poddać się. Na początku roku zarazem udowodnię sobie że zrobiłem [...]

[...] kichach, ale mimo to cały trening poszedł super. Progres dalej utrzymany, a pompa oczywiście mega :-D Czasami aż backpumpsy przeszkadzały %-) Czy sylwetka coś ucierpiała - nie wiem, i nie zawracam sobie tym głowy. I tak już mało czasu zostało, chcę po prostu cieszyć się treningiem te ostatnie dni ;-) https://zapodaj.net/images/34e9d0d18ba73.jpg

[...] km. Dzisiejszy siłowy -- siły brak Ajazy mówi że covid zabrał :-( wl 5 x 100kg / 110kg/ 115kg/ 122,5kg--ostatni w 122,5kg z delikatną pomocą 3 x 127,5kg 1 x 132,5kg 1 x 137,5kg-za ostatnie pieniądze to wyżej nie próbowałem było raczej bez szans WL z gumami 6 x 6 x 100kg--tutaj ciężko lecz fajnie wchodziło i jeszcze kilka innych ćwiczeń :-D

[...] + wiosło (filmik w dzienniku konkursowym). Później nachwyt: 3x2 + 2x1 A później różne ćwiczenia, m.in. zwisy jednorącz na linach, wznosy nóg i kolan, "rozjazdy" pike, zwis na drążku 5x 20 sek/10sek, ćwiczenia na brzuch na piłce, klęk i bird dog - to ostatnie mnie zaskoczyło że wyszło :-) https://youtu.be/S9Qn-uMP1YA https://youtu.be/GJ4hiyXyjn4

[...] Szkoda ze w komentarzach nie można dawać emotek, bo dostał bys 10 serduszek ! Świetna robota. Ja przez ten lockdown w nl chyba najbardziej chulaszczy tryb życia przez ostatnie kilka lat. 7 dni zamawianego żarcia i codziennie jakieś drinki. Aż mnie flaki bola. To nie był dobry pomysł zrobić nagle taki skręt o 180% w trybie życia. Aż odbiło [...]

[...] ale najwyraźniej nie była to pierwsza opcja na kolejną walkę dla „Poatana”. Krzysztof Jotko – weteran 15 walk w UFC, który wygrał przez decyzję z Mishą Cirkunovem w swojej ostatniej walce w październiku – niedawno skrytykował na Twitterze Pereirę za rzekome odrzucenie walki z nim w lutym 2022 roku. „Spójrzcie na tego klauna” – napisał Jotko. [...]

[...] pięć starć z rzędu i sięgnął po tytuł mistrzowski organizacji Armia Fight Night, a następnie go obronił. Dawid Martinik także dwukrotnie walczył dla organizacji KSW, ale ostatnie starcie zwyciężył. 24-letni Czech na KSW 58 stoczył trzyrundowy, przegrany pojedynek z Pawłem Polityłą, a następnie błyskawicznie pokonał przez nokaut techniczny [...]

[...] od 1 stycznia ruszyć z kopyta bo bark wyleczony prawie całkiem. Ale wiem że ostatnimi razy już na samym początku redukcji na samą myśl się załączała głowa żarłoka i chciałem żreć na zapas.... I zobaczymy jak bd teraz. Wcześniej to się pojawiało tylko na końcówkach, później 8-9 tygodni redukcji to był maks a już ostatnie to 1-3 max wytrzymywałem