ostatnie

A ten znowu z tymi 15,5 godziny %-) Dajże spokój, wszyscy pamiętamy. Nie pierwsze to Twoje i nie ostatnie ;-)

Trening Podciąganie szerokim chwytem( 4xmax) 15/15/14/13 15/15/14/12 Wiosłowanie końcem sztangi (4x10-12) 2-0-x-1 30/10 50/10 60/12/12 65kg/10/12 30/10 50/10 65kg/12/12/12/12 Za tydzień zwiększam ciężar 70 kg może pójdzie 10 razy XD Wiosłowanie sztangielka w opadzie (4x8-12) 20/12 25/10 30kg/12/12 32,5 kg /10/10 20/12 25/10 32,5/12/12/12/12 [...]

Moje ostatnie odkrycie: https://www.youtube.com/watch?v=9cx4zqGyBq4

Niedaleko może samochodem... %-) Właśnie o coś takiego jak te Dawida mi chodzi. Sam ostatnie które mam to że sklepu zawodnika, I nie jestem zadowolony.

[...] 4*15-12 Plank x2, spięcia maszyna x3, plank boczny x2 Cardio 30min. Dobry trening, w skosie na smithcie weszło pięknie, podobnie hantle choć już tricki przy tych 45 slably i ostatnie 2 już ciężko. W menu dzisiaj wołowina w 2 posiłkach z ryżem, petarda. /SFD/2021/5/29/5b800b60200c4480b40d84a17a4bed9c.jpg [...]

[...] dla mnie super. Tylko spacerowicze przeszkadzali. Raz dzieciak rowerem się wywalił centralnie przede mną. 43:49 więc jestem bardzo zadowolona. Tym bardziej , że roboty huk i ostatnie dni ciężkie, mało snu i jeszcze nerwów. Tylko teraz troszkę szkoda robić przerwę. Jeszcze kilka godzin i będę wiedzieć , które miejsce. [...]

[...] Charles Oliveira znokautował Michaela Chandlera w walce o pas na UFC 262 w Houston dwa tygodnie temu, zostając nowym mistrzem wagi lekkiej UFC. Brazylijczyk wygrał ostatnie dziewięć walk z rzędu w 155 funtach i zapisał się już w historii jako jeden z najlepszych zawodników na świecie walcząc w tej dywizji. Jednak "Do Bronx" przyznaje, [...]

[...] zakończyć myśle w ładnym stylu bo dzisiaj: 1mc debiuty kat 90 1mc MP 90kg 1mc Overall MO 1mc GPA World Cup ale byłem dam w kategorii wiec równie dobrze mogę napisać, ze ostatnie miejsce i tez to będzie prawda xD 1mc Overall MEN GPA Wiec w sumie wszystko zgarnięte :D. Jutro jak znajdę chwile czasu zrobię może jakieś mini podsumowanie sezonu [...]

to zaczynamy 14 tydzień i zaraz ostatnie 6 ;) waga na czczo 115,7kg od dzisiaj węgle i tłuszcze w dół a białko lekko w górę ww 4021 kcal w 437g t 57 b 430 nw 3300 kcal w 100g t 128 b 432

Trzy ostatnie posiłki z wczorajszego jadłospisu to dania, z którymi zawsze mi się kojarzysz - udka z kaczki, gofry i pizza bezglutenowa :-D

[...] zamontowac rure do podwania pokarmu. przez nastepne 48h doszlo do zapalenia pluc i zakazenia gronkowcem. po tym czasie nie mogli go wybudzic i pozostaje w takim stanie przez ostatnie 2 tygodnie + jest pod aparatura wspomagajaca oddychanie. potrzeba 200k $ na zabieg, organizowana jest zrzutka na goufoundme(nie chce wrzucac linku, bo nie wiem czy [...]

[...] na fali czterech zwycięstw z rzędu, które odniósł w ubiegłym roku. W trzech walkach pokonał przez jednogłośne decyzje Sergeya Spivaka, Maxima Grishina i Bena Rothwella, a w ostatniej walce w grudniu Tybura dodał do rekordu zwycięstwo przez TKO w drugiej rundzie nad Gregiem Hardym. Walt Harris (13-9, 1 NC MMA, 7-8, 1 NC UFC #8 w rankingu wagi [...]

[...] silowo, czy chcesz budowac sylwetke, to warto jednak te ciezary zwiekszac, co z kolei przelozy sie na wieksza intensywnosc samego treningu. Jest to kluczowy element budowy sylwetki. zrob tak, aby przedostatnia seria byla na maksa, a w ostatnie zredukuj ciezar o 20% 1 seria wstepna 40% 2 wstepna 60% 3 100% dla 8 ruchow 4 80% dla 12 ruchow

[...] polecialo na 8 powt w 4 seriach i tak dobrze leciałem że stwierdziłem że zwiększam za tydzień ciężar na 113,5kg Trzecie ćwiczenie po 10 powt na 4 serie . W 3 i 4 serii ostatnie powt wyciskalem z ledwością ale dobrze weszło XD Czwarte ćwiczenie 8p X4 na maxa wykonane Piąte cwiczenie troszkę słabiej, była walka o 10 powt :) Dzień nie był [...]

[...] ciągu pierwszych 48 godzin u Dusty’ego nie tylko rozwinęło się zapalenie płuc, ale także poważna infekcja zakażenia gronkowcem. Był pod wpływem środków uspokajających przez ostatnie dwa tygodnie i polegał na wentylacji, aby oddychać. Próbowali wyprowadzić go ze śpiączki farmakologicznej, ale w tej chwili znowu nie jest w stanie samodzielnie [...]

Warto zapoznać się z tym, jakie rodzaje płatków owsianych mamy jako możliwość wyboru. Są to zwykłe, najmniej przetworzone. Górskie pośrednie, łamane. Ostatnie to błyskawicznie, najbardziej przetworzone, na drobne elementy. Ogólnie wszystkie z nich wystarczy zalać wrzątkiem i zostawić na chwilę. Górskie i błyskawicznie można zalać nawet zimną wodą [...]

WTOREK -- wypad na siłkę ,konkretna rozgrzewka i ........ WL 5 x 10 x 95kg-- z akcentem a 2-wa ostatnie z mocnym zatrzymaniem Maszyna --chwyt bardzo szeroki 5 x 8 x 85kg Przyciąganie do klaty gryfu wiszącego na gumach --STABILIZACJA 5 X 12 Pompki na poręczach 5 x 10 x cc+5kg Plecy hamer z góry 5 x 10 x 25kg na stronę Przyciąganie siedząc chwyt [...]

[...] z niskim bf% robimy 5-6 miesięczną czystą masę z Antkiem bo z nim trenuje się najlepiej %-) Podsumowanie pewnie w okolicach 20 czerwca jakieś szczelę jak się zmieniłem przez ostatnie miesiące, ile przytyłem i jak się postarzałem. Tak czy siak ciesze się z nadchodzącej redukcji bo fajnie mieć kaloryfer na brzuchu i pręgi na klacie %-) [...]

[...] przodu. Jest wygodniej ale dla ścięgien bicepsa nie do końca :-) O wielkie dzięki za pomoc! Tak, tam już było serio ciężko bo dużo serii ćwiczeń było wcześniej, to już takie ostatnie na dobicie :) Przed tą serią ćwiczeń na treningu robię takie serie. Na dodatek przerwy robię tylko 60s aby utrzymać cały czas maksymalną pompę, dzięki temu trening [...]

Do tego jeszcze przez ostatnie dwa dni wpadł karczek, szaszłyki, dorada i fląderka grilowana w papierze do pieczenia, ziemniaczki z żaru :-) /SFD/2021/6/4/b96b0d2463c64b02a048b1eb5c993f59.jpg /SFD/2021/6/4/0d7375ea790b4751a990fab498ec6d84.jpg /SFD/2021/6/4/89a7b8102025497593cf2f45f1701068.jpg /SFD/2021/6/4/c1b967a4952940cf825879ea8ec59ba7.jpg