[...] obruszył na dobre ;-) Pewnie jeszcze z tydzień i wszystko wróci do normy, bo to nie pierwszy raz kiedy tak znoszę skutki imprezowania. Po prostu to już nie dla mnie %-) Tu ostatnie treningi Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/8 50/70/110/110/110/110 2. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/16 66/66/66/54 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/8/8/8/8 [...]
[...] Dokończyłam książkę w zamian za to. Od 3go grudnia siłownie będą znowu otwarte także skończą się dylematy ćwiczyć czy nie ćwiczyć :-D Ubolewam, bo już po sezonie dyniowym i ostatnie sztuki hokkaido udało mi się złapać w lidlu ale coś mi się zdaje, ze będę musiała wrócić zaraz do piżmowej a to nie to samo :-( dzień w dzień owsianka dyniowa od tak [...]
Oj ostrzegaliście, ostrzegaliscie i muszę przyznać, że gorsza ta przeprowadzka niż bym się spodziewała. Wczoraj konkretny młyn był, rano ostatnie torby pakowaliśmy, później odbieraliśmy klucze do nowego mieszkania i musieliśmy od razu wszystko umyć, bo teoretycznie miał być zrobiony professional clean przez agencję ale te ich sprzątanie jest [...]
[...] rygorystycznie do tego podejść, bo na razie schudłam 1kg w ciągu 7 tygodni %-) ale nie widzę sensu obcinać kalorii no i nie mam czasu za bardzo w tej chwili na dodatkową aktywność. Myślę, że po prostu postaram się trzymać założeń przez ostatnie dwa tygodnie i co wyjdzie to wyjdzie :-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2021-02-18 22:38:48
[...] chyba bardziej frustrujące jest niewywiązywanie się z założeń, bo przecież nikt mnie nie zmusza do brania udziału w wyzwaniu :-P ale jednak jak jestem mocno zestresowana to ostatnie na co mam ochotę to odmierzanie jedzenia z upewnianie się czy aby nie zjadłam 100kcal a dużo. Niemniej ten tydzień już powinien być spokojniejszy :-) także nie ma [...]
[...] tańce i znowu kompromitacja }:-( jeden z układów jeszcze w miarę mi szedł ale w ostatnim było tyle skomplikowanych przejść, że przeskoczyło mi coś w kolanie i przez ostatnie 20minut pląsałam sobie z boku żeby się kontuzji nie nabawić. /SFD/2021/7/23/c7a99d4559c4401684041e2362f35036.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 23/07/2021 [...]
[...] - wypożyczyliśmy samochód i objechaliśmy południowe wybrzeże zaczynając od Marsylii, Cassis, przez Cannes do Nicei i Monako. Później pojechaliśmy w Alpy do Chamonix i na ostatnie dwa dni nad jezioro do Annecy. Francja wpadła trochę (bardzo) z przypadku. Chcieliśmy jechać do innego kraju ale nie znieśli restrykcji związanych z covidem. Dwa [...]
Treningi dobrze, zrobiłam do końca plan i teraz mam przerwę świąteczną, bo nie mam regularnego dostępu do siłowni. Ostatnie kilka tygodni było nieco luźniejszych, bo najpierw obchodziłam okrągłe urodziny mojego partnera, później moje urodziny, później jeszcze świąteczną imprezę firmową. Działo się. Tak, jestem już w Polsce na długo wyczekiwanym [...]
Hej, wracam (znowu) do wypisek. Była mała przerwa, najpierw spowodowana świąteczną przerwą a później wirus mnie dopadł. Zrobiłam sobie wstępny tydzień treningów domowych na gumach. Ostatnie treningi już na siłowni ale na razie na zasadzie co tam mi przyjdzie do głowy aby się rozruszać i przygotować mięśnie do jakichś konkretniejszych treningów. [...]
[...] czyli nadal nisko w porównaniu z tym co było dwa lata temu ale jest przyzwoicie. RDL ostatnio 70kg na 8p. Progres zawsze cieszy :-) Zaczęłam też robić trochę więcej kardio, ostatnie dwa tygodnie 3 x w tygodniu bieg na bieżni, 5km, wychodzi tak 28-30min. Jeśli chodzi o efekty redukcji, to coś zaczyna się dziać. Wprawdzie u mnie jak zawsze w [...]
Ostatnie treningi :-) W sumie trochę mi się przedłużył trening na tych zakresach, miały być cztery tygodnie a już jest tydzień szósty. Od soboty już wprowadzę zmiany. Trening A 1. Przysiad ze sztangą 4x10 (20/30) 45/50/52/55 2. Uginanie nóg leżąc 4x10 32/32/32/32 3. Zakroki ze sztangielkami 4x10 9/10/12/12 4. Leg press środek 4x15 125/125/125 [...]
W sobotę trening dołu. Stwierdziłam, że może na razie zostawię jednak te trójki w MC. Przypomniały mi się moje stare treningi od Night'a i jak robiliśmy ostatnie serie na wysokich zakresach. Stwierdziłam, że to chyba będzie dobra opcja dla mnie na tę chwilę. Biorąc pod uwagę samopoczucie po serii na 16p muszę stwierdzić, że to był świetny pomysł [...]
Ja bardzo lubię ostatnie nawet kilka serii cisnąć na dużo powtórzeń. Fajny bodziec dla mięśni. Trening się robi dużo bardziej wszechstronny dzięki temu.
Ja bardzo lubię ostatnie nawet kilka serii cisnąć na dużo powtórzeń. Fajny bodziec dla mięśni. Trening się robi dużo bardziej wszechstronny dzięki temu. Zastanawiałam się tez nad opcją przedostatniej serii na 12p i ostatniej na 16p lub ostatniej na max ilość powtórzeń.
[...] ’wakacyjnej’ wagi. Trening siłowy 4x tygodniu. Aktywność pozatreningowa rożna, w zależności od dnia może to być rower, spacer, bieg lub skakanka. Jeśli chodzi o dietę to ostatnie dwa tygodnie średnio 1700kcal. Będę celować w ok 1600kcal przeplatane z dniami wysokich kalorii wstępnie co dwa tygodnie a później będę modyfikować - zależnie od [...]
No chyba jej chodzilo o 2-3 kg fatu w dol, bo z wody i glikogenu to pewnie taki wynik moglaby w 1-2 dni zrobic :-D No ale fakt, jak pamietam ostatnie fotki to bardzo ladnei bylo, wiec duzo do roboty to napewno nie ma :)
Ostatnie treningi Sobota 10/03/23 Trening A 1. HT 10/10/10/8/8/6/12+ 60/80/100/120/140/160/100x15 2. RDL z kettlami 8/8/8/10 24/24/24/24 3. Bułgary ze sztangielkami 8/9/10 10/10/10 4. Wypychanie nóg na suwnicy 3x12 145/145/145 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/drop x5s 59/59/drop Ten trening w soboty robimy razem z moim partnerem, także [...]
Hej, ostatnie dwa tygodnie treningowo OK, tak jak wspominałam aktywność trochę wzrosła w porównaniu do ubiegłych tygodni, bo więcej skaczę na skakance i ogólnie mam więcej ruchu w ciągu dnia. Pogoda temu sprzyja :-) Więcej ruchu sprzyja też zwiększeniu apetytu. W związku z tym odczuwam większy głód w ciągu dnia i te 1600kcal trochę mi ciąży. Plan [...]
Rozumiem i w pełni się zgadzam :-)) Na szczęście w ostatnim czasie praktycznie kobiet nie prowadzę, ale szczerze mówiąc te dwie mistrzynie co miałem ostatnie to już mnie zraziły trochę %-)
DT MissInvincible
