ostatnie

[...] u mnie ruszyło z tłuszczem. Wywaliłem całkowicie nabiał, znowu liczyłem makro po staremu (tak jak jest na mfp), robić tygodniowe ładowania (hc, lw) i w ciągu 3 tyg spadło mi więcej fatu niż przez ostatnie 3 miesiące. Dobrze jest jak nie idzie korygować i zmieniać po 2-3 tyg coś. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2017-09-21 09:50:04

Tak to wygląda na koniec masy. Waga startowa 87.5kg. Waga końcowa 99kg (szczyt 99.5). Target jaki sobie założyłem to 95kg. Blisko 3 cyfr, ale ...... Zważywszy na to, że ostatnie 2 tygodnie masy trwała przeprowadzka, brak dostępu do pożywienia, mało snu, zmęczenie plus stres do kwadratu - wynik tym bardziej cieszy. Jeszcze nigdy nie było takiej [...]

...I ostatnie znalezisko. /SFD/2018/4/22/3aa21ba974c1469f8e0976a255cbb3d1.jpg /SFD/2018/4/22/1cb33ecf8cec475382dc997272581e96.jpg Szkoda że znalazłem w ostatni dzień kiedy mogłem jeść. Ale lepiej późno niż wcale. Wiem gdzie szukać na kolejny raz. Pół opakowania (tj. 250ml) 2g fatu (dla mnie 0g). 15g węgli 30g białka Nie wiem.kto zrobił tego [...]

[...] nie była zaporowa. Duża jak na białka jajka ale nie zaporowa. Było to ~rok temu. Teraz cena jest wyższa o jakieś dodatkowe 30-35%. Jakieś promo było,2 ostatnie butle się ostały - więc wziąłem na sprobę: https://lh4.googleusercontent.com/-b680xIDp9UI/U9LbxoHPtxI/AAAAAAAAFy4/STeEADYZ17M/s576/20140724_203817.jpg ...i muszę [...]

[...] najbardziej cieszył sie dzieciak https://lh5.googleusercontent.com/-oQ3ddzQPUt8/U9QJ2U2LjHI/AAAAAAAAF0k/Xw7BQ5lKrOM/s640/20140725_173545%25202.jpg choc ja tez starałem sie złapać jakies ostatnie promienie słonca w tym roku https://lh5.googleusercontent.com/-7F3z8PsQnx4/U9QJ1qB2AlI/AAAAAAAAF1M/2nB1yTL_XZc/s533/20140725_173327%25202.jpg

Ostatnie 4 tyg tez na VLCD ?

[...] jeszcze x tygodni to czit jest po coś,m.in. po to aby zaspokoić żądze po to aby poprawić samopoczucie po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość glikogenu jak te dwa ostatnie na samych węglach da sie zrobić tak raczej na ryżu i makaronie czy waflach ryżowych - nie zaspokoi sie ani żądzy ani nie poprawi zbytnio samopoczucia nie uwierzę w [...]

Osobiscie robiąc diureze byłem zadowolony z efektu, forma życiowa, zepsułem napewno ładowanie (za mało węgli wrzuciłem), nie widzę u Ciebie herbatki z pokrzywy, warto ją wrzucić. Będziesz się bawił solą ?, węgle w ostatnie dni zbiłbym do 25% max.

No Solaros! Musze przyznac, ze dlugi czas czytaj twoje wpisy i dyskusje w twoich tematach i zdjecia na 1 stronie pokazuja, ze te ostatnie kilka lat na silce wraz z sfd.pl nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed [...]

Podsumowanie redukcji miałem zrobić w ostatni dzień sierpnia . Ale skoro juz zrobiłem to nieudane odwadnianie,zrobiłem foty to i dam podsumowanie. Co nie zmienia faktu że ostatnie 3 tygodnie sierpnia nadal będę jechał na ujemnym bilansie, Jak wyjdzie VLCD to będzie. Jak nie to nie. Presji nie było i teraz tym bardziej nie będzie. Ale 3tygodnie [...]

[...] wpadało to: https://lh4.googleusercontent.com/-iAAAtnbBGIM/U-_1NQh7USI/AAAAAAAAGH4/nM3WmD5Rvhw/s576/20140814_204247.jpg w ilości 30g ...+ skończył się Blue Magic wiec na ostatnie dni wpada HIT: https://lh6.googleusercontent.com/-rr0Dqt-HMVQ/U-_xzvwMXcI/AAAAAAAAGHM/eYU9zMrj77Y/s576/20140813_124847.jpg mam chyba 25próbek więc idealnie Plan na [...]

Solaros dlaczego robisz treningi na czczo a nie po 1 posilku? To tak na ostatnie szlify czy ogólnie nie widzisz nic przeciw żeby zrobic krótki 40min trening na czczo i dopiero pozniej zjeść? Robił byś też ciężki trening na czczo, czy jednak wtedy juz jest nadwyraz duża szansa że przesadnie mięso poleci?

trzymam kciuki za ostatnie dni, dasz radę

Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-).

[...] ilością ww bazuje głownie na takich z mała ilością ww Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-). dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? masz gdzies rozpisany caly plan treningowy na tydzien? chcialbym zobaczyc Poniedziałek: [...]

kilka słów wyjasnienia wrzucałem już wcześniej to foto - mój wygląd przez ostatnie kilka lat https://lh4.googleusercontent.com/-rdUXEpxugME/U_oPKlCDtsI/AAAAAAAAGOk/7mwLOk_Ul-U/s576/masa%25202008-2014.jpg żaden specjalny sok z gumi-jagód nie szedł że nagle jest :)) NIE. moj problem po;egał na tym że nigdy sie nie dociąłem do końca ba nawet do [...]

[...] że raz na kilka dni będę musiał kupować 1,5kg piersi Zapomniałem - znowu - a miałem dorzucić na ostatnie 10dni https://lh3.googleusercontent.com/-N9Jb4DLeSqc/U_2d6EehmDI/AAAAAAAAGSM/QKX-bkHvS-c/s576/20140826_150708.jpg [...]

[...] samego jak tydzień temu kiedy to lało sie ze mnie - dosłownie ani jedna kropla potu sie nie pojawiła! nie wiedziałem ocb - wiec nawet hiita nie robiłem - a miałem zrobić ostatnie 10interwałów tylko pojechałem do domu bo hu* wi jakby to sie skończyło tak więc ostał sie 1 trening + 2dni diety + dni picia wody - nie wiem jak sobie dam rade w [...]

[...] ale cały ten dziennik to będzie kamień milowy, do którego mnóstwo ludzi będzie się odnosić. Niezwykła robota, jeszcze przy 10% mogłem twierdzić, że mam lepszą formę, ale ostatnie foty zamiatają absolutnie i nie mam słów. Teraz będą mówić że genetyka, ale jak było chvjowo albo płasko też mówili że genetyka. PRzecież nawet jak daaaaawno temu [...]

[...] w sensie takiego ze wybladaja jal chca przy minimalnym wysilku. 99% osob czy uwaza ze ma gena czy bije towar - musi cwiczyc tak samo a nawet ciezej. To co przerobilem przez ostatnie pol roku do niczwgo nie moge porownac. Bo kiedys to moze wydawalo mi sie ze robie redukcje. Minus 10%kcal 30min cardio Takie byly moje redukcje. A teraz? Po drugie [...]