[...] lipo black (nie działało), thermospeed olimp (tylko większa potliwość), animal cuts (zero różnicy w wadze), black bombs (działało, jako jedyne) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie rozumiem tego punktu :F 9) ilość dni wolnych od kreatyny - z miesiąc temu zjadłem ostatni słoik 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
[...] 8.prostowanie jednonoz 5x15 Cardio 60min na czczo Po konsultacji z Adamem Od dziś cardio na 1h ed Micha jeszcze w dół z jednym refeedem w tyg I w zasadzie to juz chyba końcówka max ostatnie 1.5tyg z tego co Adaś nadmienił, moze coś jeszcze ruszy, ale mam wrażenie że nie ma tego wow bo tej wody siedzi A potem niby krótka dosyć mocna masa ;d
[...] dopiero w sytuacji, gdy po jakimś czasie obwody nie spadają, a nawet wcześniej lepiej zwiększać aktywność fizyczną niż od razu odejmować kalorie. Według mnie 1700 kalorii będzie mało jeżeli redukcja ma trwać jeszcze przez dłuższy czas. W sytuacji, gdy jest to już ostatnie np. dwa tygodnie, to ok. Już niestety nie będzie z czego odejmować kalorii.
[...] że jego walka o tytuł wagi półśredniej z mistrzem Kamaru Usmanem była realną opcją – tylko oferowane pieniądze nie były według niego adekwatne. Gala UFC 249 była przez ostatnie tygodnie i dni najważniejszą kwestią w światowym MMA. Pomimo ogromnych problemów, które mimo wszystko udało się przezwyciężyć, gala zyskała nową kartę walk, [...]
[...] na starcie pojawiło się 828 osoby. Lecieliśmy 2 okrążenia po niespełna 30 km, gdzie na każdym były 2 konkretniejsze podjazdy. Cały czas trzymałem się w drugiej grupie aż do ostatniego czwartego podjazdu, gdzie mi odjechali i ostatnie 7 km jechałem do mety sam. Finalnie dojechałem na 92. miejscu, co przerosło moje najśmielsze oczekiwania! [...]
[...] Sindenafilu. Byłem mega zadowolony. Myślę,że to przez najwyższy poziom testo w ciągu doby czyli rano. Dlatego jestem prawie pewien,że moja sytuacja wynika z obniżonego przez ostatnie pół roku testo na skutek zmęczenia i braku snu. Dodam też,że brak u mnie spontanicznych erekcji i z porannymi też jest rożnie. Zrezygnowałem z Mobedinu i teraz pytam [...]
[...] czy takie połaczenie by sie sprawdzilo. Do tej pory na masie zazwyczaj robilem split lub gora/dol 8-10 powtorzen w serii , wszystko wykonywane dokladnie technicznie, a ze ostatnie kilka miesiecy na silowni zmienilem troche swoj trening wlasnie bardziej pod SW to sie zastanawiam czy to moze wyjsc czy jednak lepiej nie kombinowac i po prostu 2-3 [...]
Musiałem uciąć jeszcze jedną drzemkę! Potem ST i BCAAPLUS z Iron Horse aby zrobić przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kgx8p dwie ostatnie serie na filmiku https://youtu.be/GgW9sXL1bhY tradycyjnie w czasie edycji wykorzystany czas na brzuszki 4x25p Pogoda super a tu trzeba siedzieć w domu! (I nie zwariować! |-))
Ostatnie 3 dni miałem dostęp do domowej siłki, więc zrobiłem cały zestaw. Push-Pull-Legs. W ogóle do tej pory zaj**isty weekend. Jeszcze w piątek dojechał do mnie zestaw do Badmintona, więc nagrałem się tyle, że nadrobiłem poprzednie lata :-D Dodatkowo dorzuciłem 2 potrawy do świątecznego stołu od siebie – jak zawsze sernik i sałatkę jarzynową. W [...]
Brak dostępu do siłowni jest dobrym momentem na to, aby popracować nieco nad funkcjonalnością naszego ciała. Chcąc nie chcąc mamy ku temu okazję, aby odpocząć od ciężarów i dać się zregenerować naszym stawom, ścięgnom i więzadłom. Rotowanie na zewnątrz Ostatnie z ćwiczeń znane jest również jako “no-money”. Polega na tym, aby rozciągać gumę przed [...]
Nie wiem skąd to masz ale ostatnie zdanie to nie prawda. Podejrzewam, ze z jakiejś strony o dopingu... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-13 10:22:08 Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2020-04-13 10:23:16
[...] nd dnt. Fajnie sobie odpocząłem nawet mimo tego, że sb to dniówka. Natomiast przebiegła całkiem lajtowo. Wczoraj w sumie zjadłem nawet mniej niż zwykle, tak mi się wydaje. 2 ostatnie posiłki już bardziej kulturystyczne że tak je nazwę Dzisiaj z rana omlet i pognałem na trening pull do ZK. Piękna sprawa machnac trening na normalnej silce -lat [...]
Jeśli faktycznie w ostatnie 2-3 miesiące przytyłeś 9,5 kg, to bardzo prawdopodobne, że się zalewasz tłuszczem. Mięśnie w tak szybkim tempie nie rosną. Być może masz za dużą nadwyżkę kaloryczną w diecie. Nie wiem jakie ćwiczenia masz w planie, więc trudno powiedzieć skąd niewielkie przyrosty w obwodzie ramienia, ale pamiętaj, że to mała grupa [...]
[...] Mistrz wagi półciężkiej przyznał się niedawno do „niezdrowego związku” z alkoholem i wydaje się, że próbuje zostawić za sobą swoje ostatnie problemy. Pytanie tylko, czy Israel Adesanya pozwoli mu na to. Mistrz wagi średniej zapowiadał walkę z Jonesem w 2021 roku, po kilkukrotnej obronie swojego tytułu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Paweł ja mam tak samo, nawet Przemek pozwolił teraz na tej kwarantannie trenować 6 dni w tygodniu, ale sam zauważyłem że to za dużo i często te ostatnie treningi to już nie jest to. Teraz w tej chorej sytuacji czasu dużo to i regeneracja lepsza, ale bardziej nuda, bo jak było normalnie to u mnie dni off to najwięcej roboty. U mnie też [...]
[...] -przysiad:10x90kg Mam jedno krótsze przedramie więc wyniki nie bedą tak jak u normalnych ludzi. Mam pytanie odnośnie diety. Udalo mi sie fajnie wzmocnić swoje ciało przez ostatnie miesiące. Nawet znajomi zauważyli poprawe budowy górnych partii mięśniowych. Jednak mam problem z brzuchem. Chciałbym się zapytać o stosowanie diet tłuszczowych, [...]
[...] mną po x środkach. To mój powrót po latach off.. Urazach.. Perypetiach.. Lotach w kosmos i powrotach8-) Mam obecnie chęci, zdrowie ) i zapał jakiego mi brakowało przez ostatnie kilka lat jak i możliwość czasową i finansową by spełnić marzenie xD sfinalizowania HOBBY. Zmieniony przez - esefde1 w dniu 2020-04-15 11:18:52 Zmieniony przez - [...]
Jeśli miałbym komuś polecać nawet symboliczną suplementację, to z pewnością zalecałbym magnez i potas. A im ktoś jest bardziej aktywny fizycznie, tym większe może być zapotrzebowanie na składniki mineralne. Norma magnezu dla mężczyzny to 400-420 mg dziennie, jednak sportowcy mogą potrzebować go o wiele więcej. Magnez a ryzyko raka Wystarczające [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
