kuzwa, cos czuje, ze zajme ostatnie miejsce mam same porazki dobrze, ze stworzylem nowe konto specjalnie na turniej, bo na tym co uzywam mam 1 zwyciestwo i parenascie porazek
[...] wystarczy mieć dostęp do sztangi z obciążeniem, pary regulowanych hantli, regulowanej ławeczki i pary stojaków na sztangę. Jeżeli będziemy trenowali z partnerem te ostatnie nie są koniecznością. Minusem takiego treningu jest jednak duże nagromadzenie ćwiczeń mocno obciążających kręgosłup (ćwiczenia na plecy, barki, nogi). Z tego względu [...]
na klate robie na ławca płaskiej wewnątrz serie (3serie) potem sztangielkami robie 3x15 ostatnie powtorzenia ciezko ida nastepnie wyciskam sztange na skosnej 4x6-10 i znowu sztangielki na skosnej! tak wyglada klata a na biceps robie najpierw sztanga 3x10 potem sztangielkami w uchwycie młotkowym 3x10 i jeszcze ze skretem do wewnątrz3x10
[...] troche gorzej, bo czasem nie potrafie sobie odmowic tabliczki czekolady Moj tata jest teraz na redukcji i to w zasadzie on chce jeszcze bardziej wspomoc spalanie. Przez ostatnie 2 tyg stracil chyba 5 cm w pasie. Mnie wkurza jedynie jeszcze jeden rzad szesciopaku, ktory zbudowany jest z tluszczu. Jest go bardzo malo, ale chcialbym go spalic. [...]
[...] co wyczytalem na anglojezycznej stronie to miesnie dopiero sie przyzwyczajaja po 2 tygodniach i nie ma nic zlego w niezwiekszaniu obciazenia przez ten czas (patrz zigzag i ostatnie 2 tygodnie) przy tej czestotliwosci jaka wymusza HST. Ale lepiej oczywiscie jak sie zwieksza. Mozesz robic skoki co 3 treningi czyli raz na mikrocykl jesli nie masz [...]
[...] przez zmeczenie pleców 4 podejsciami na lawie.W sumie 99% wykonane co przy zbijaniu 6 kg w 20 dni to jest ok. i wynik mnie satysfakcjonuje.200 lawa przy rozciagnietej koszulce i zaduzej o dwa numery to za***iscie.Jak na ostatnie zawody akademickie to super,moge odejść z klasą.Pozdrawiam wszystkich startujacych, niech moc bedzie z wami !
erminho, termin obligatoryjny(czy jakoś tak) 2 ostatnie kolejki grane w tym samym czasie aby nie było ustawiania meczów Zmieniony przez - orzeszq w dniu 2005-05-14 18:13:46
Od czego zacząć? Witam a wiec na poczatku informacje o mnie: Wiek 17lat Staż 1 rok z przerwami i ostatnie 6miesiecy poazdnie trening i dietka Wymiary: Klatka 103cm Biceps 33cm Waga 75kg wzrost 183cm mysle ze te wymiary wystarczą. Problem jest tego typu ze mimo wszelkich staran nie widze efektu moich cwiczen chce zaczac od suplementow aby [...]
[...] Zapewnił sobie przecież już dawno mistrzostwo kraju, jest w finale pucharu krajowego a i o finał Champions League bił się bardzo dzielnie. Wystarczy prześledzić chociażby ostatnie kilkanaście lat, a znajdziemy w składzie PSV zawodników wybitnych. Dla przykładu: H.van Breukelen, R.Gullit, E.Gerets, S.Lerby, W.Kieft, G.Vanenburg, R.Koeman, [...]
[...] byc problemow z "dojechaniem" do konca), natomiast w drugiej jesli zaczynasz zwalniac przy podnoszeniu odkladasz sztange i konczysz na tym. W HST nie sa wazne ostatnie powtorzenia jak myslano wczesniej ale wszystkie od poczatku do konca (tak naprawde laczny czas napiecia miesni jest najwazniejszy co robimy wykonujac powtorzenia i [...]
Dobra, to ostatnie pytanie ile tego CP kupić?? Dwa opakowania?? I jak dawkować 5g rano na cczczo i 5g bezposrednio po treningu, czy może jakoś inaczej??
[...] mgoe cwiczyc na silowni. Chcialbym zeby tez plan byl polaczony z cwiczeniami na rzezbe misni brzucha i klatki piersiowej. Sam nie jestem dobry w ukladaniu planu, chociaz w ostatnie wakacje wymyslilem cos takiego, trenign odbywal sie codziennie, (z jednym dniem odpoczynku niedziela lub sobota) i obejmowal: 1. rano trening: * 2 lub 3 serie po: [...]
widzisz Krzysiek co ten gej wyrabia każdemu utrudnia życie tylko jak nie tobie przy Pawłowi to innym hehe ale dobrze ze to są ostatnie podrygi filonatylko jeszcze żona ma szczeście że zawsze cicho siedzi bo w tedy jej by sie oberwało jeszcze hehe. Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-05-14 00:28:34
[...] popatrzyłem się jednym krótkim spojrzeniem a on na to "gówniarze sp******** stąd szmaciarze j*****"... (n/c) Moje szanowne znajome zanim on zdążytł wypowiedzieć ostatnie słowo uciekły 500 m przed siebie a ja zostałem sam jak palec, nie tłocząc się do ucieczki... Podszedł do mnie i chciał mi zasadzić kick'a w twarz a ja na to się [...]
[...] w danym cwiczeniu i zapisujesz. 3. w srode jakie mozesz podniesc 10 razy i zapisujesz. 4.W piatek 5 razy i zapisujesz (ja na tym koncze bo nie robie negatywow tylko przez ostatnie 2 tyg cwicze z maksymalnymi ciezarami). 5.robisz sobie tabelke w exelu albo obliczasz na kartce ciezary na 2 miesiace cwiczen odejmujac od wyznaczonych maksow po ok [...]
ostrowia nie jest zla. potwierdzily to ostatnie badnia.lecz ma swoje wady takie jak duza piana, i jest malo slodka a co do rozpuszczalnosci to jest o wiele lepsza niz SP80 (w sumie sp80 tez sie zdeka pieni)
Mawashi, ostatnie pytanie co do tych cwiczen Przy planie na mase wybral bym: uginanie stojac - tu progresja ? uginanie w oparciu placami o sciane (dla stabilnosci) chw mlotkowy - a tu bez ? jak sie nie myle Przy definicji/wytrzymalosci: uginanie siedzac z supinacja - tu pewnie progresja :) uginanie w oparciu o kolano - a tu nomralnie staly [...]
GLUTAMINA Powstrzymuje rozpad białek i ułatwia ich odbudowę. Ułatwia nabywanie siły i masy mięśniowej. Należy do najcenniejszych suplementów sportowych. Podczas wytężonej pracy dochodzi do znacznego rozpadu białek - katabolizm, który z jednej strony wzmaga anabolizm (budowę białka), z drugiej zaś, gdy jest nadmierny hamuje rozwój masy. W [...]
kurnikowy turniej
