[...] z organizmu wszystko to, co mu szkodzi 2) Dostarczyć mu wszystkiego tego, czego potrzebuje Ja wczoraj zrobiłem maksymalnie ciężki trening klatki. Trwał ponad 3 godziny i ostatnie ćwiczenie odpuściłem, bo już wymiękłem. Skończyłem około 3 w nocy, zanim się położyłem, było koło 5. Spałem 5 godzin i obudziłem się w miarę wypoczęty. Oczywiście [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-Brian-Foster-vs-Amirkhan-Adaev.jpeg Brian Foster vs Amirkhan Adaev w rewanżu na gali ACA 108 w Warszawie Poznaliśmy pierwsze zagraniczne zestawienie gali ACA w Warszawie. Amirkhan Adaev (16-5) skrzyżuje rękawice z Brianem Fosterem (28-12). Będzie to drugie, rewanżowe spotkanie zawodników w klatce ACA w [...]
Dzieki Paula będę obserwować. Ostatnie dwa dni ogromne ilości stresu w pracy. W domu maly remont na szczęście już jest po.na obiad jadlam to co zrobil/ zamowil mąż i nie liczyłam miski.trening planowany na jutro Czwartek 1. Szpinak pomidorki kielbaski drobiowe mozzarella 2. Pizza 3. Chleb zytni z wędlina Piatek 1. 4 Jajka ser zolty pomidorki 2. [...]
Ja mam porównanie z tą prawdziwą i wałkami. Ta normalna mnie klepie jako stymulant i fajnie ją też czuć w czasie seksu. Sylwetkowo rusza mi boczki które zawsze zostają mi na sam koniec. Nawet jak nogi są zarysowane a tyłek lekko się odcina to boczki idą u mnie ostatnie. Poza tym są badania odnośnie Johimbiny. I wątpię aby wszyscy kłamali.
Przysiady wykonane! Po 10p a ostatnie dwie serie 108kg/2x6p Teraz skłony na brzuch - w planie 5x20p czyli tak jak zwykle :-) Po kilku godzinach odpoczynku będzie biceps z tricepsem i taboret.
[...] siłę pracować na obciążeniu na jakim ostatnio skończyłem masę, a na hipertrofii pracować na niższym ciężarze z większym zakresem powtórzeń. Mógłbyś trochę bardziej rozwinąć ostatnie zdanie? :) I jeszcze jedno pytanie. Zamierzam w niedługim czasie się przebadać (głownie krew). Czuję się dobrze ale do 30 blisko, a nigdy się nie badałem. Planuje [...]
[...] też kolejne wymiary. Spadki, jak widać, się niewielkie, a ostatnio nie mam sobie nic do zarzucenia w kwestii diety i treningów. Myślę nad obcięciem kcal do 1800 na te ostatnie 3 tygodnie, żeby trochę docisnąć tę redukcję. Z jednej strony myślę, że tych 100 kalorii nie powinnam jakoś mocno odczuć a efekt może być. No a z drugiej strony sama [...]
[...] 10/16/24 79/66/59 79/66/52 4. Wznosy z opadu 25/25 25/25 25/25 5. Wyciskanie sztangielek na ławce pionowo 10/8/12/20+ 10/14/10/6x20 10/14/10/8x16 Zmieniłam zakres w ostatnie serii na 20p +. 7. Wznosy sztangielek w bok w opadzie tułowia 3x15 3/3/3 2/2/2 8. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu tułowia 12/16/24 10/8/6 10/8/6 [...]
[...] lokalne, z którymi związane są ich taktyki i strategie walki - np. gdzieś otwarte przestrzenie, a gdzieś wąskie uliczki, albo wąskie ścieżki nad przepaściami w górach (to ostatnie chyba dobitnie uświadamia jaki praktyczny sens może mieć w wielu z tych systemów odpychanie, czy odrzucanie przeciwnika), albo chybotliwe pokłady łodzi na rzekach, [...]
08.03 ostatnie nogi Hack sq 2x190x8 Hack sq nogi razem 2x90x16 Wypychanie maszyna 3xstos x8, 8,6 Zginanie +Prostowanie 3x10 Zuraw 2xmax Zginanie z hantlem miedzy stopami 2x15x15 Mcnpn z kettlem 2x20 Sissy sq 2x15 Przywodzenie 2x15 Po ostatnich słabszych treningach nogi weszły Mega dobrze. Dziś ledwo chodzę. A co u mnie. Cardio out. Waga mocno [...]
[...] Robię masaż 4x dziennie minimum po 5 minut. Pierwsze dwa razy po nałożeniu tej maści, na nagiej skorze, bo maść jest oleista i to pomaga w rozcieraniu na skórze. Potem dwa ostatnie robie przez kamizelkę bo mocno masuję i przez to trochę potem boli na samej nagiej skórze. Kamizelka jest przez to, wiadomo, trochę brudna ale nie będę już jej [...]
[...] roku staram się biegać w miarę regularnie na tyle na ile mi grafik w pracy pozwala. Więc wygląda to tak że w tygodniu biegam od 2 do 3 razy. Zaczynałem od biegania 3km, ostatnie 3 biegi udało mi się już osiągnąć 10km w godzine, więc jestem w miare dumny z siebie. Jeśli chodzi o odżywianie, to do tej pory pozwalałem sobie praktycznie na [...]
Kratownicą to by mi taki ciężar łokcie chyba połamał. Ale na łamanej do ust/nosa - taka specyficzna wersja francuza - to 90-100 kg jeszcze robię. Natomiast nigdy mi się to jakoś specjalnie nie przełożyło na wyciskanie na sztandze. Więcej jak 160 kg nigdy nie wycisnąłem. Bo przy tym w dużej mierze pracuje głowa przyśrodkowa, a ona jest [...]
[...] ;-) Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj %-) Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie podbijał. Wiem wiem, kto to widział lantusa na sam koniec, jeszcze z MK %-) Ale jak [...]
Nie udało mi się złożyć papierów na czas i nie dostanę dotacji na konferencję. Miałem dzień spóźnienia, no i chuy. OStatnie papiery dostałem w sobotę wieczorem, w zamkniętym pokoju i zabrałem je dopiero w poniedziałek, a czas na złożenie do niedzieli. Profesorce pościemniam, że odrzucili wniosek, bo byli lepsi, a nie dlatego, że się nie wyrobiłem [...]
[...] Olimp leży na 1952 m.n.p.m., więc na dole słońce, a na górze śnieg i działające wyciągi narciarskie. https://i.ibb.co/FW7FzJv/C9-E60366-27-C6-434-A-851-E-6-D82-D0-E5-B41-E.jpg https://i.ibb.co/mHt9N6r/02-D16588-DA29-4703-A22-D-D3-E7-C15-C68-D9.jpg https://i.ibb.co/6tFyy0n/8-D54-DD78-93-A0-4-B71-AFBC-8-D1088350-ACF.jpg Zostały 2 ostatnie jazdy!
Erwinoos - mind is everything - przygotowania do sezonu 2022/2023
