ostatnie

To jeszcze ostatnie pytanie odnośnie tego fbw 5x5, robić wszystkie ćwiczenia 5x5 czy tylko te złożone?

Teraz zobaczyłem ostatnie zdjęcie i nie wygląda to źle widać u Ciebie, że masa mięśniowa jest zbudowana i jest nad czym pracować ale z tą wada postawy nie ma tak źle. Jak uderzysz do fizjo i będzie miał pojęcie o ludziach ćwiczących to Cię zbada i zaraz zobaczy co jest nie tak i nad czym warto w perspektywie czasu popracować. Bo wszystko można [...]

Ok, ostatnie już pytanie, od jakiego ciężaru wystartować? Coś ok 70% na te 10 powt? Czy może skoro mam dodawać powiedzmy po 2.5 kg to odjąć z 5 dokładek i tak zacząć? Dzięki wielkie za pomoc tak w ogóle.

[...] 5x6 i na czwartym dokładam kg i od nowa tak samo(analogicznie np dla 3x8)ma to sens? 5.Myślałem cały "cykl" na tym planie zacząć od 80 % swoich obecnych obciążeń treningowych(nie miałem jakiejś przerwy ale dwa ostatnie tygodnie lżejsze z treningami 2x w tyg), chyba nie ma sensu lżej? Narazie tyle jak, mam nadzieje, że ktoś przeczyta i odpowie ;)

[...] Oczywiście sprawa ma się nieco inaczej jak stosujesz stały zakres powtórzeń, a także inaczej jak będziesz stosował piramidkę w kolejnych seriach. W przypadku tych serii gdy wykonujesz piramidkę to w zależności od tego jak progresujesz 1-2 serie ostatnie są tymi zasadniczymi tak na prawdę, reszta to rozgrzanie mięśni układu nerwowego i tak dalej.

[...] poręczach Przysiad przedni B Push press Drążek (chyba nachwyt szeroko będzie najbardziej "uniwersalny"?) MC objętościowo : 5x5 lub 8x3, bądź rampy : "8" ; "5" oraz "3" (te ostatnie do ćwiczeń eksplozywnych) ćwiczenia z ciężarem własnego ciała-albo wg parametrów podanych powyżej(z dowieszaniem obciążenia) albo(bądź na zmiane) objętościowo 50 ; [...]

Hej koledzy, Mogę w takiej kolejności lecieć fbw Przysiad Wyciskanie żołnierskie Mc Klatka płasko Wyciskanie sztangi na triceps Uginanie ramion stojąc Lub odwrotnie dwa ostatnie ćwiczenia Zrobiłem tak wczoraj i było genialnie tylko czy jest to bezpieczne dla pleców na dłuższą metę... Przysiad już z porządnymi ciężarami i nagle wyciskanie stojąc...

[...] (pewnie wina podciągania %-) ), a granatowa jest za luźna, lubię takie co podkreślają talie, a nie lubię "worków": /SFD/2018/5/29/1082a1be7bea486e893ec5cceafb005c.jpg I ostatnie dwa nabytki z zeszłego tygodnia :-D Ta czerwona od razu wpadła mi w oko, poszliśmy z Młodym na targ po gazetki z naklejkami, wróciłam z sukeinką %-) Pomarańczowa [...]

Nene tu sa w niektorych sklepach stacjonarnie no i przez neta tez mozna ;-) Night ja bez zimowych butow smigalam ostatnie kilka lat, wiec stwierdzam ze czas najwyzszy zainwestowac... tym bardziej ze po przeprowadzce bedzie wiecej chodzenia podejrzewam, tu mam doslownie wszedzie pare krokow bo to mala miescinka i obracam sie glownie w centrum a jak [...]

Pierwsza i dwie ostatnie dla mnie mega. Z naciskiem na pierwszą. Choćby w drodze do pracy oj nosiłaby się:-))

[...] grzeje ni ziebi :p mało wakacyjnie tylko mi się kojarzy. Czarna podtrzymuje że bomba. A ta żółta totalnie nie mój gust. Za dużo sie dzieje, satyna, wzór i fason. Wiesz ladnemu we wszystkim ładnie jak coś ;p i pewnie może być bardzo przyjemna taka satyna więc możesz ją zabrać na ostatnie wakacje :D. To pokaż ta fioletowa jeszcze w dużym formacie

[...] tylko nie wiem jak %-) fajnie pojechal :) a co do odcinania paliwa to albo Go znudzilo albo ma jak ja :-D po prostu koniec ! Mam tak samo jak Ty ;-D ale po prawdzie to ostatnie wycisniete na normalnym treningu byloby ostatnie, wiedzialem, ze kolejnego nie pocisne i tak tez sie stalo. Daj patent na tak szybką redukcję. Kilka dni temu było [...]

[...] treningu piszesz na 3-4 dni przed zawodami?! Ostatnie ciągi na minimu 10dni (chłopacy w Twojej kategorii wagowej robią ostatni cięzki trening na 2 tygodnie przed startem), ostatnie ciężkie siady na minimum tydzień, tak samo ławka. U mnie na sekcji na 5-7 dni przed startem robi się dynamiczny trening na 60-70% ciężaru max. Przy pierwszych [...]

Wiem ze to pytanie nie dot.ph ale potrzebuje mocnego spalacza ktory mozna polaczyc z yohimbina. Koncowka resukcji ostatnie szlify. Cos poradzicie?

Nie wiem o jakiej pani mówicie i chyba nie bardzo z tematem to jest związane. Przykład mieszkania był z dupy wzięty, choć obrazowy. I ostatnie zdanie w obronie sarkoplazmy. Fan, w Twoim konkretnym przypadku, nie skupiałbym się na sarkoplaźmie ;-D, bo tego Ci nie brakuje (nie mam tu nic złego na myśli). Jednak w wielu przypadkach (mówię tu o [...]

Rano. Zabaw z woda innych niż wyeliminowanie węglowodanów nie planuje. Nie znam sie na tym więc wole nie ryzykować (po historii od kokosanki o pewnej zawodniczce to wrecz mnie przeraża) Ja tylko ograniczałem węglowodany oraz mniej piję w ostatnie 2 dni. Środki odwadniające to niebezpieczna zabawa.

nie wiem jak reszta ale te cyfry na mnie robią duże wrażenie już;-) szczególnie ostatnie,

tak,ale jak lekko Fan to zaliczył 8-O wg mnie mega ciężko ostatnie MC. miał niebieska kartkę, walczył z zablokowaniem.

[...] ale nie było chyba w dzienniku zbyt dużo informacji więc mogę się mylić, celem było właśnie podkreślenie tego że zawodnicy któzy nie specjalnie muszą kontrolować wagę, wykorzystują ostatnie dni przed zawodami na superkompensację glikogenu, która to wyszłaby idealnie bo fanowi, z tego co zeznaje ogródkiem, bliżej do diety tłuszczowej niż węgli ;-)

Dzięki Nadinka. A gdzie tam ubyło, więcej na sztandze to optycznie wydaję się mniejszy ;-D a serio 5kg mniej mnie. Dziwnie coś dzisiaj. Pierwsze serie jak żółw, od czwartej już klasa, nawet przerwy pod koniec skracałem. Ostatnie bonusowe za to gang olsena; opuściłem,ale ciężko, będzie dupa,w górę ze 3cm, ło matko wracam, o qrwa przecież nie [...]