ostatnie

Trenuje piłkę nożną 11 lat. Nigdy nie trenowałem pod to żeby dobrze wyglądać, rok temu ważyłem jeszcze 62,5 kg. Trenowałem tylko pod siłę i byłem z niej zadowolony, lecz teraz chcę pracować jeszcze nad wyglądem. Dietę mam od niespełna roku, lecz ostatnie czasy zalałem się tłuszczem, przez kontuzję.

i ostatnie

Dzięki wielkie :D Jeszcze jedno. Ostatnie pytanko :D czy mógłbyś opisać walke z sztangielkami? czy "obwodówki" to trening obwodowy na siłowni?jak wykupie abonament nie zapomne się odwdzięczyć Zmieniony przez - The Beast w dniu 2006-07-04 15:00:43

[...] ale jeżeli bez odżywki to daj więcej tuńczyka po treningu siłowym odżywka jak już to na wodzie, nie na mleku jabłko po obiedzie - nie wiem czy zaszkodzi, ale idei nie widzę ostatnie posiłki - w pon nie dawałbym tyle mleka i kakao we wtorek nie dawałbym chleba ogólnie to ww dawałbym około treningowo i na śniadanie w wypadku aero to na śniadanie i [...]

Sześć rad, jak poprawić jakość nasienia: 1. Zminimalizuj stres. Zadbaj o to, by znaleźć dobre sposoby na redukcję wewnętrznego napięcia. 2. Noś luźną bieliznę wykonaną z naturalnych materiałów, na przykład bokserki. Zbyt obcisłe majtki, zwłaszcza w ciepłe dni, utrzymują jądra w zbyt wysokiej temperaturze i zmniejszają produkcję plemników. [...]

b6 to 8-10 tab ( 400-500mg vit b6 ) a ceta... z 5-6 tab sam zaczynam za pare dni , bo o dziwo z sutow dalej leci %-) a juz bije samego testa ostatnie 3-4 tygodnie i trzeba juz sie szykowac na PCT :-))

Spoko czyli w plaskiej ne ibede stosowal progresji okej I ostatnie pytanko Michail mowisz ze od 70-95% MC brac na sile to kurde obawiam sie ze jezeli np: biorac max na klate przy moich mozliwosciach bylo by to 80kg to serie ostatnia np: 3 robilbym ciezarem 76kg to kurde nie wiem czy dalbym rade wyrypac nawet 6 powtorzen !! A mi sie ogolnei zdaje [...]

THX Ciekawe co jeszcze wymyśłą "Zostańmy friends" to ostatnie zdanie ,przed zrobieniem cie w wała !!! Ale po przeczytaniu posta "byłem taki glupi" zmieniasz się w Don Fernanda i wszystkie laski twoje ;)

nie na ostatnie, tylko nech sie konczy gdzies 3tyg po ostatnim enanie oczywiscie zakladajac, ze bedzie jakis tydzien dluzej niz deca jak ja kiedys lubilem koks i to dodawanie, odejmowanie, przeliczanie i zastanawianie sie co z czym, i dlaczego tak dlugo, a moze krocej, a zamiast tego to cos innego... Zmieniony przez - EleMelZ w dniu 2006-10-18 [...]

logistyka, złom, materiały budowlane. Dwa ostatnie wystarczy mieć kapitał początkowy:)

[...] na płaskiej: I tydzień (od razu po przerwie): 70x6 75x6 80x6 85x4 90x2 - gdzie pierwsze 2 serie spokojnie mogłem może nawet 2 razy tyle podnieść, 3 już z lekkim męczeniem, a ostatnie dwie ostro II tydzień: 70x6 75x6 80x6 85x4 90x3 - tak samo jak wyżej III tydzień: 70x6 80x6 90x4 90x3 100x1 - 2 serie pierwze lajtowo, dalej ciężko IV tydzień: 70x6 [...]

przez ostatnie 2 lata prawie wogole nie chodzilem na silownie

albo zbieraj siano na ostatnie namaszczenie.co Ty myślałeś,że tu banda znudzonych doktorków siedzi i doradza,leć do lekarza.

Ap-ropo trzymania się planu to muszę szczerze przyznać, że ja dopiero od 13 dni trzymam się planu na 110% ! jestem z siebie bardzo zadowolony :) Bo ostatnie miesiące to tak różnie: raz na 100%, raz na 80%, a raz jeszcze gorzej.. Tak więc NAVR ma rację, trzeba na prawdę się starać każdego dnia inaczej cały wysiłek nie da nam zamierzonych efektów

Trenuje cyklicznie na mase - 3 dniowy z domowym sprzętem. A przerwy to ostatnie miałem w swieta i tylko sie pasłem jak świnia;)

[...] (150cm) 15/15/15 = 45 Opis do ćwiczeń C1 - zaczynałem od podciągania ponieważ chcę poprawić wyniki w podciąganiu do min. 12 podciągnięć B1 - poszło gładko A3 - szczerze to ostatnie serie ledwo co dałem radę zrobić te 5 powt. A2 - tu niestety pojawia się problem ;/ jak widzicie wyniki są okropne - od następnego treningu będę wykonywał pół [...]

Planuje cos w przyszłości nie dalekiej oxe pewnie teścia i tren poleci za jakiś czas Tak to wyglada mniej więcej teraz ale aeroby dopierdziel na maca teraz dopiero ostatnie 3 tygodnie bedzie chyba dobrze /SFD/2016/9/23/d25e7f9208c146448927ae9d9888a3c2.jpg

Napiszę tutaj : Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . [...]

Przy swoich parametrach to ty możesz co najwyzej kończyc redukcje ( ostatnie 2-3 tygodnie ) na takiej kalorycznosci , jeśli zaczyansz od tak niskich kcal lub minął dopiero miesiac to wnet dopadnie cię stagnacja i nic nie zrobisz , twoje BMR wynosi 1900+ więc ty odejmując tylko 100 kcal już będziesz poniżej BMR , redukcje to ty powinienes [...]

ostatnie